уфффффффффф...теперь я спокойна за коллег

-Кобальт-


Сань,ну вот такие у нас тренера,пох им-правильно-не правильно.пришел в зал-делай че хошь,спросишь-покажут,нет-нет)))планшет/телефон в руках,а могут ваще в тренерской сидеть

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Малюска
а я ток в выхи могу в зал,в будни никак-зал с 8,в 9 :30 мне надо быть на работе,а еще детей надо в школу/садик отвести

Нашла я упражнение которое тяга ногами я назвала.
Сгибание ног в тренажере:
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... ajere3.php

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Еще на сайте "Твой тренер" вот такую штуку вычитала:
У мужчин после секса силы падают.
У женщин – возрастают.
Поэтому, мужчинам
перед тренировкой лучше воздержаться.
У меня вопрос: а если треня каждый день? Бред какой то....

Это кому как... Кто-то ведь более вынослив, кто-то менее... Возраст... Либидо... Да много чего...

Так заниматься ПОСЛЕ трени

Марина31


после ТРЕНИ вообще сил нема.. а вообще всё индивидуально..

А я сегодня пропустила трению! У дочки День рождения! И я уже доехала до зала, а потом подумала -не правильно все это, итак буду целый день на работе. Развернулась и поехала к ребенку. мы вместе позавтракали, а потом я отвезла ее на тренировку. Увидимся только вечером. она даже сама себе за подарком ходила. купила себе куклу вот такую:

Малюска
Люся, с днем рождения дочечки тебя. Счастья ей в жизни, здоровья, смекалки, ловкости....... Ай, всего ей хорошего. И мамочку с папой тоже поздравляю

ой...ДОЧЕНЬКУ с днюхой!! мамочке красоты.. подарок ЗАЧОТ! тока надо маме его покупать имхо..

Бамбини )))

Малюска и Бамбини, спасибочки за советы.......сегодня попробую.... положить подальше чуть ниже...
еще в этом упражнении действительно ноги долго ставишь...что бы удобно было садиться и мышцы правильные работали...как правильно ставить чуть вперед или наоборот чуть назад? носки в стороны или ровно?

вчера себя еле заставила сходить на треню...за шкирку...скоро КД....на сладкое тянет жуть и вялость такая...короче 45 мин позанималась( пресс на мяче- 20 р -три подх, отжимание 20-10-10, лежа на спине пресс - 20 р по три подх, гантели по 5 кг бицепсы руки сгибаешь -30 р по три подх. Потом на тренажере (развод свод ног), делала на внутреннее бедро 65 кг -20 р, 50 кг -20р, 50 кг -20р, потом сидя на попе ноги под себя подгибаешь : 50 кг -по 20 р - три подх и скакалка 400 р)

Добавлено спустя 33 секунды:
ой всем приветик

Добавлено спустя 6 минут:
Кстати, Малюска, прикольная куколка. У моей будет 2 января день рождения. Она тоже просит из этой серии страшилок ...вот думала какую купить наверное такую и куплю...