Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

НЕдиетчица

Я ещё раз повторяю, я всё придумала и наврала. На самом деле я тупо жрала в два забрала. Всё. Нечего тут обсуждать. На этом прошу в моем дневнике тему гормонов закрыть.

~Zai~

НЕдиетчица
Привет!

Можно вопрос! :smu:sche_nie:

Я тут купила витамины Омега-3, их как то надо учитывать в общем калораже?

Там по составу только такая информация 1 капсула - 500 mg Fish Oil EPA 18% (82 mg) DHA 12% (55 mg)

рекомендуют принимать по 2 капсулы в день

НЕдиетчица

Цитата:

Я тут купила витамины Омега-3, их как то надо учитывать в общем калораже?

Конечно надо учитывать. Это же рыбий жир. Надо знать калорийность одной капсулы и учитывать этот показатель при подсчете своего рациона.

JulOK11

Марина, а нужен ли L-карнитин обычной похуделке?
И про эллипсоид - если я хожу на нем для меня средний темп и к концу очень тяжело, этого достаточно? или лучше идти тише но ровно всю тренировку?

НЕдиетчица

Цитата:

а нужен ли L-карнитин обычной похуделке?

Нет, не нужен. Лучше потратьте эти деньги на витамины. Больше пользы будет.

Цитата:

или лучше идти тише но ровно всю тренировку?

Лучше так, чтобы хватило сил на 40-60 минут тренировки.

JulOK11

спасибо так и сделаю :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
А для домашних тренировок с весом, гантель достаточно или штанга тоже нужна? А то муж пока только ржёт надо мной, говорит: "У всех девушки, как девушки , а моей штангу на 8 марта ;;-)))

"

~Zai~

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Я тут купила витамины Омега-3, их как то надо учитывать в общем калораже?

Конечно надо учитывать. Это же рыбий жир. Надо знать калорийность одной капсулы и учитывать этот показатель при подсчете своего рациона.

Спасибо за ответ.

К сожалению на упаковке кроме надписи, что в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира, информации больше нет, получается в 2-х капсулах 1 грамм.

Поиск в интернете вот это выдает
Калории, ккал:
902
Белки, г:
0.0
Жиры, г:
100.0
Углеводы, г:
0.0

Т.е мне так и высчитывать калорийность на 1грамм?

НЕдиетчица

Цитата:

Т.е мне так и высчитывать калорийность на 1грамм?

Да. Просто учитывайте этот 1 грамм жира в своем рационе.
Можно, конечно, забить.. всего каких-то 9 ккал, но я бы учитывала. Не потому что нас разнесет, если мы 1 грамм не учтем, а просто для дисциплины и самоконтроля.
Потому что сегодня мы на 1 грамм жира глаза закроем, завтра на 10 грамм.. и так понеслось и поехало :-):

НЕдиетчица

JulOK11, не пытайтесь объять необъятное за один день. Пусть муж пока гантели подарит. Лучше разборные.

Марина31

JulOK11 писал(а):

А то муж пока только ржёт надо мной, говорит: "У всех девушки, как девушки , а моей штангу на 8 марта

мой к таким причудам давно уже привык. Не парься, ты не одна такая. У меня муж как-то заикнулся, что нужен мне айфон 6-й :sh_ok:

Типа это круто. На что получил ответ, что лучше давай купим беговую дорожку и еще на кроссовки хватит :smu:sche_nie:

Так дело еще и в гостях было. За столь сразу тишина наступила. Занавес. ;;-)))

Люди не все меня поняли, только один человек :za_da_va_la:

Правила форума

Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Кто сейчас на конференции