герой Ленчик, заморишь мужика, побежит в соседнее кафе кушать)))

Он у меня полюбил творог еще раньше меня....фрукты с детства любит...
Журналы по велоспорту читает, там спортсменов учат как питаться для мускулов и против жира....
Так что я еще у него учусь теперь, как правильно худеть...

А нас чет кафешек - тут мы обеспечены хорошо...
Есть турецкая лавочка "дёнер", очень хорошие делают между прочим.
У мужа есть поговорка
(дёнер делает меня красивее)
"Döner macht mich schöner"

А сегодня после работы я всего понаготовила, диетического.
Молодой картофель на завтра отварила, к нему грибной соус "типа сливочный", на самом деле нежирный довольно, вместо сливок молоко концентрированое 4 %. Отлично заменяет сливки в готовке.
Яиц наварила, салат пёстрый_ сделала, "сибарит" Намешала со смородиной.
Потом 2 часа спортивилась. Собиралась 1 - 1:30. Но этого мне оказалось мало. О - какой гигант движухи... Топила жир и качала мускулы...
Отжималась от пола без колен....некрасиво делаю пока, но буду учиться. 10 + 6 раз. Сколько смогла и осмелилась. Это из нового. Еще для внутренней стороны бедер с гимболом делала новое упражнение.

Калорий сегодня вышло 1300 почти.
Желатиновые конфетки затесались_ , зараза такая.
Ладно, для спортивного дня "посмотрю сквозь пальцы".

70,9.

Завтрак 1: "сибарит".

Завтрак 2: 1 яйцо.

Обед: Лопаю сложные углеводы на обед.
Картошка с грибным соусом. Вкусно!

Полдник: Груша.

Ужин: творог, овощи.


Из движухи сегодня будет уборка.

да моя ты пчелка

Да уж...

К зубному была еще записана, съездила, нашли малюсенькую щелочку, быстренько запломбировали с уколом.
Зубы отполировали.....

Подзакупилась, потом дома шустрила...
стирка, уборка, тортик диетический сделала из ягод ежевики. Бисквит в кондитерской купила.
Крем такой кисленький сделала из ягод, й огурта, стевии, сливок. Вкусно и освежающе, не приторно. "лёгонький"....
Ягоды зреют... буду замораживать... это я так, решила для маленькой радости тортик сделать, однообразие разбавить.
Теперь это дело прекращаю, и на работе буду отказываться от всех мороженок-эскимошек, которые ребята в жаркую погоду покупают на всех.
Потому что - потому что - потому что... так дело не пойдёт.

Сегодня сварю варенье-суфле из ежевики. Протру ее через сито. Зёрнышки крупненькие у нее.

Весы отвесом не порадовали - не надо было на работе эскимошку лопать.

Какой сильнейший анаболизм у вас.Организм усваивает всё подчистую.С такими данными раскачаться можно на раз.
Я если честно завидую вам даже. .Мечта любого атлета иметь такой метаболизм как у вас .Это я серьёзно.

Так у меня мускул итак валом....
честно, буграми торчат из-под толстого слоя жира....
Если бы я просушилась, то выглядела бы наверное как Мадонна после сушки.

Но они фигуре очень выгодную форму придают, поэтому худеть за с чет мышц я категорически не согласна.
Поэтому вот и маюсь на 1000 - 1200, а не на 700 - 800,
поэтому похудёж в полном тормозе.
Внешний вид все-таки важнее, чем цифры на весах.
Нафиг мне "провалившиеся" части тела, и колени шире ляжек..... нееееее, спасибо.....

А какой процент жира у вас в организме???Биоимпеданс давно делали?

Никогда не делали. А что, стоит еще и этим заморочиться?
Мне бы 65 кг весить, и я уже в принципе довольна буду.

По виду сейчас 30 % жира.