MeLora: Моя цель - 60 кг!

Марина31

tavina писал(а):

Lara1102 писал(а):

квадрицепсах и бицепсе бедра

вот эти самые "цепсы" :hi_hi_hi:

у меня тощие, надо их подтягивать срочно! :co_ol:

Ну, и всё остальное... ::yaz-yk:

Буду подумать о тренажёре :a_g_a:

Тренажер не поможет, только "присед" - и для ног и для попы

MeLora

Марина31 писал(а):

Тренажер не поможет, только "присед" - и для ног и для попы

а я приседать не могу....у меня сразу коленные суставы начинают болеть... :ne_vi_del:

Марина31

Lara1102 писал(а):

Марина31 писал(а):

Тренажер не поможет, только "присед" - и для ног и для попы

а я приседать не могу....у меня сразу коленные суставы начинают болеть... :ne_vi_del:

Чтоб не болели суставы, приседать надо правильно. Колено не должно уходить дальше носка, чтоб вся нагрузка уходила именно на заднюю поверхность и попу. Можно не до конца приседать, но тогда увеличить количество подходов. Потом дома поищу интересную ссылку Куркуриной. Попробуй сначала медленно приседать, чтоб каждую мышцу нужную прочувствовать. Потренируйся над диваном, как буд-то садишься, но не до конца.

MeLora

Марина31
спасибо, попробую...как только спина пройдет! :-):

Я-Наталия

Как-то так...

Вложение:

prisedaniya_doma[1].jpg

Я стульчик маленький подставляла раньше, чтоб правильно садиться - спину кстати растягивал. Именно стул, а не табуретка. Любой старый стул подпили ножки, чтоб сидя у тебя был угол 90град между голеностопом и бедром - и будет тебе счастье! Из серии "Дешево и сердито!"

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
По спине ещё совет - купи любую трубу в обхват ладошки, прикрепи (пусть кто-то поможет) и начинай висеть - от 2-3 секунд...Мама за 2 года спину практически вылечила - МРТ удивило врача, спросила, мол на операцию решились? И ещё - большой фитбол с пупырышками

Вложение:

iX4UHSMDH.jpg

Спина - это ОЧЧЧЧЕЕЕЕНЬ серьезно - практически основа организма

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Извини, если что за советы - для меня после родов больная тема стала :smu:sche_nie:

luchick

Лара, привет. Да, согласна с Мариной - для попы приседы самое-то, но приседы правильные, чтоб без нагрузки на суставы коленные. Эту самую ссылку Куркуриной кому-то из девочек кидала. Она там очень хорошо рассказывает.
Вот Приседаем.

Марина31

Soloya-uwy
:a_g_a:

Роль стула у меня сыграл диван - если сел неправильно и упал, то помягче падать :-)

luchick

Да, еще картинка 7 на фото Марины - если не высоко подымать ногу мышцами ягодицы, тоже хорошо их почувствуете :-)

Я-Жанна

Лар, далеко уехала??? :velo1:

А ты фото... не стесняйся.. сфоткай ножки для истории, потом сопоставишь ДО и ПОСЛЕ... потом уже не будешь стесняться, когда результата добьёшься

MeLora

Спасибо, девочки! столько насоветовали! :cool_cool:

Жаннет86ru
Не езжу еще никуда, спина до конца еще не прошла... :ne_vi_del:

фото....не наю.....если мне вообще удастся весь этот ужас исправить.... :smu:sche_nie:

Правила форума

MeLora: Моя цель - 60 кг!

Кто сейчас на конференции