Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Бамбини

Малюска
:pri_vet:-:

так мне и надо,чтоб ток попец работал :a_g_a:

со свободным я упаду,наверное :du_ma_et:

Марина31

чем хорош смитт, точно не упадешь, но пока ноги точно выставишь, чтоб приседать удобно было :kli_ny:

. просто со штангой легче в этом плане, но мне почему-то кажется что я там навернусь. хотя страховочные планки боковые ставлю. если и навернусь, то штангой не придавлю себя :-)

надо будет взвесить гриф в смите, потом результат напишу. :so_happy:

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Бамбини писал(а):

лучше жим ногами-для попы самое то,ноги на край платформы,чтобы пятками давить

я не только на край платформы ставлю, но и ближе к углам, чтоб на внутренние мышцы напряг шел :smu:sche_nie:

так же и в гак-машине

Светлана31

Малюска, привет :-):

ты крутаааа..вдохновляешь ..))
Тока я не поняла 6,5, 3.
Можшь фотки иди ссылки на фотки тренмжеров скинуть...
понравилас ь мне треня твоя...
я тока привыкаю в весам..но мне нравится ходить в зал :mi_ga_et:

приучили вы меня все спасибо ва м !!
Правда у меня почему то когда я делаю приседы со штангой которая ездит вверх вниз по палкам , видимо чтоб не пришибла, в общем болит у меня на спине косточка на шее где лпжит штанга...второй раз заметила, неприятно, незнаю что делать :ne_vi_del:

Бамбини

Светлана31
:pri_vet:-:

вот как раз в Смите ты приседаешь, болит скорее всего из-за того,что гриф не правильно кладешь :a_g_a:

Малюска

Светлана31
Бамбини дело говорит. Клади штангу не на косточку на шее, а чуть ниже, на дельту.
Марина31
для меня жим ногами уже не актуален (макс. вес в нашем тренажере 100 кг -маловато). В нашем тренажере делаю жим только на икры ног - на самый низ платформы самым краешком пальчиков цепляюсь и жму только стопами.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:

Светлана31 писал(а):

Тока я не поняла 6,5, 3.
Можшь фотки иди ссылки на фотки тренмжеров скинуть...
понравилас ь мне треня твоя...

Ну 5 и 6 -становая тяга. чО уж,
http://fitonyasha.ru/stanovaya-tyaga-dlya-devushek/ - это ссыль по технике выполнения обычной становой.
Вот картинка мертвой тяги. Я выполняю на абсолютно прямых ногах, штанга полностью касается пола.
Прошу на саму девушку внимания не обращать, я таким конем становиться не собираюсь :-)

Бамбини

Малюска :pri_vet:-:

у нас кг 600 можно навешать,я всего 70 жму пока,25/4 подхода-уххххх,как попец горит потом

Цитата:

Вот картинка мертвой тяги.

какая-то картинка дурацкая,такая лошадь на ней,а вес малюсенький,а мож я че не поняла? :du_ma_et:

на прямых не делаю,ток на согнутых и мееееееееееееедленно

Добавлено спустя 40 секунд:
аааааааааааа увидела,у нее там много блинчиков навешано :hi_hi_hi:

Малюска

Бамбини
я раньше становую классическую делала, мне нравилось. А теперь мертвую больше люблю, от нее таааак круто бицепс бедра потом горит, жесть! Ну веса на мертвой на порядок меньше, чем на классической.

Бамбини

Малюска
ой да какой у мну вес 20 кг + гриф :smu:sche_nie:

Малюска

Бамбини писал(а):

Малюска
ой да какой у мну вес 20 кг + гриф :smu:sche_nie:

Сколько гриф? Ты ее в свободном весе делаешь, или в смитте?

Бамбини

Малюска
гриф-не знаю скока :hi_hi_hi:

,делаю в свободном,в смитте ток приседаю

Правила форума

Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Кто сейчас на конференции