Алва
ну у меня день на день не похож, но вот на ближайшие полтора мес. примерно так:
побудка в 5:45-6:15, пон-вторн-четв. в 6:15, встаю, мою башку, наряжаюсь, готовлю завтрак детям и к 9:00 на работку - до 19 там. В среду и пятн. к 8 на работку, зато освобождаюсь в 15 -16 часов. Прибегаю домой, уборка-готовка, погулять с дочей. пон-четв сразу с работки на треньку, во вторник к 18 на клуб 60 сек. Среда пятница вечер - варенье варю или мариную огурцы или готовлю на неделю вперед или едем на огород. Часиков в 21 сажусь за комп - научную работу пытаюсь из себя выдавить, статья мне нужна к сентябрю кровь из носу, а кровь есть, статьи нету.(((ну параллельно и с вами болтаю. Ну я так-то и раньше сажусь, когда готовл. тоже в перерывах тут торчу. Часов в 00-01 я ложусь.ну вот и весь распорядок, собсна. Ну в выхи там малех по-другому, там я на дачу еду, опять же наготовить на неделю ежели время терпит(дождь пока).

Medunica
ну получается
6.00 - завтрак - дома, тут все ок
9.00 - второй завтрак - на работе (фрукт +белок (орешки, сыра кусочек, творог, яйцо вареное)
12.00 - 13.00 или как там по режиму - обед (овощи/каша +мясо/рыба и салат) - тут я не знаю, в контейнеры с собой, в обеденный перерыв поешь
16.00 - 16.30 - перекус - свежие овощи и белок так же как во второй завтрак
19.30 - ужин - овощи тушеные+мясо/рыба.
21.00 второй ужин - творог+кефир
В дни тренировок ужин в 18.00

Как то так?

Алва
в 9:00 не получается никак, только в 10:30-11 у меня перерывчик есть, тчобы в туалет сбегать и может по дороге закинуться чем-то. Ну или в кабинет взять с собой и между приемами сожрать всухомятку.Грязными руками. В грязном кабинете.
в 13 нормально, обычно есть пауза, всегда беру с собой. А как быть зимой когда нету свежих овоЩей? а КАК БЫТЬ В ПОСТ??? а в 21 час не слишком поздно закидываться творогом???

Medunica
нормально


влажные салфетки

а что, пыль со стола не вытирается? или у тебя там что на рабочем месте? В столовой типа чище...

А тут гряазный кабинет не смущает уже?))))

Супермаркет/рынок, не?
свежие овощи есть всегда, просто это дороже, чем летом)) У вас дача - неужели нет свежих морковки, капусты зимой? Мы всегда закладываем капустку например на хранение. Морковку я зимой хрумкаю. Помидоры лежат до декабря спокойно....

а какая проблема?
тофу, соя, нут, фасоль, горох, цельнозерновые макароны, крупы, орехи, семечки - это если совсем строго сидеть. я набираю без проблем белок.Ты по монастырскому уставу там постишься что ли?

нет. В самый раз.

А ты рпобовала эти белок набирать??? От орехов жиров и калорий будет в десятки раз больше, чем белка, крупы - будут углеводы, фасоль - чтобы норму белка набрать, надо ее тонну съесть, я это каждый пост прохожу. Ну не по монастырскому конечно, но стараюсь соблюдать. Единственный способ для меня не набрать в пост - это резко уменьшить калорийность.

меня там туберкулезные больные на приеме, бацилловыделители тоже приходят.


а тут я не в грязном кабинете, а в комнате для персонала, туда больные не ходят.))) У меня в 13 часов прием заканчивается и я могу споойно(ну после того, как всех опоздашек примуиногда и к 13, а иногда только к 13:30) выходить из кабинетика.)))


не. Во-первых очень дорого,я такое не могу себе позволить, не по моему кошельку, во-вторых все синтетическое, нахимиченное, такое я детям не могу дать, а покупать себе отдельно тоже не могу.

рассчитала на сегодня - 1217, 92 гр белка, 37 жира.

Medunica

ну разумеется, я же держу пост
вообще проблем не вижу никаких.
вот, например - разделить по приемам пищи как удобно)
Это просто первое, что мне в голову пришло. Даже убрав прот, ты получишь свою норму 1 гр на кг веса.
вместо гречки могут быть цз макароны, любая другая крупа, вместо нута - фасоль или гороховая каша. Это я еще сою не вписала, сама не пробовала, не рискнула рекомендовать. А так - соевое мясо - белка вагон.
И бюджетно, между прочим вполне.

ну тут не знаю... но как-то можно же выкрутиться мне кажется.

тогда свои овощи - я не покупаю зимой ничего, кроме как после нового года капусту б/к.А так - кабачки, морковь, свекла, тыква - это все хорошо хранится. В крайнем случае не свежие овощи, а соление. Только не надо про отеки - они как пришли так и ушли, это не жир.

Надюш , ты сегодня где?
Ты если что не парься - каждый питается как может и все всем советы дают

а для меня пост всегда рпоблемы - скдное питание, углеводистое - крупы, картофан и винегрет.



так и выкручиваюсь - лопаю всухомятку чего-нить в гряжном кабинете, а чаще давлюсь ненавистным кефиром.(((


да мы чего-то хреновые огородники, у нас своего окромя кабачков ничего нету, ну морква еще со свеклой, а нынче ни кабаков ни морквы. Капусту я и вовсе не сажу, помидорок мало вырастает, все летом успеваем сожрать.Вот. А! картоха у нас хорошо растет, ее и жру, но в ней белка дюже мало.

Vladimirovna
приветик! Уиром решила чуток похалявить, но не дали: позвонили с работы пришлось нестись скорей. До 19 отработала, помчалась на треньку, домой в 22:30 заявилась, сегодня 30 мн на эллипсоиже в быстром темпе после треньки пробежала.))) С вами поторчала, теперь спать поползу. Вот так. А насчет не париться - приходится, потому тчо не смотря на все мои усилия сволочной вес стоит, козел эдакий, надо же мне как-то разгадать эту загадку лишнего веса.(((