Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

-Кобальт-

Малюска писал(а):

Всем привет!
На обед вчера была греча с кроликом. Очень вкусно. Тунца и кальмаров не люблю. Вообще все что рыбой пахнет -фуууу.
Накупила вкусных яблок, мандарин, винограда.
Сегодня была треня. Руки-ноги трясутся :-)

Привет! Кролик, - это очень кусна! Хоть с чем! Это наверное мое любимое мясо, ну может если только после гуся или ряпчика.

Трясутся, - значит выхлоп есть! :-)

Малюска

-Кобальт-
Сань, привет! Очень приятно тебя видеть у себя в дневничке :-):

Выхлоп есть, ага, сегодня опять прям тренилась-тренилась.
разминка - ходьба 5 мин. скорость 7,0 км/час. наклон 6,5
Разминка -приседы, выпады с собственным весом и бодибаром (6 кг)
1. Присед со штангой 25-35-45-50-55 кг, все по 10 раз (разминочные не считаю)
2. Выпады 35 кг 3 подхода по 10 раз.
3. Тяга в тренажере ногами 20 кг 4 подхода по 15 раз.
4. Жим ногами в тренажере (икры) 100 кг 3 подхода по 25 раз.
5. Становая тяга 55 кг 3 подхода по 15 раз.
6. Тяга на прямых ногах (мертвая, что ли?) - 40 кг 3 подхода по 10 раз. Максимальная амплитуда (руки в пол).
Растяжка....

светдим

нифигасоби..ВЕСА :sh_ok:

Малюска

светдим писал(а):

:sh_ok: нифигасоби..ВЕСА :sh_ok:

Эх, Димыч, разве ж это веса? Вот раньше веса были. Присед с 70 кг делала....Становую тоже 65-70 кг. Сейчас нельзя долго было совсем ничего, потом только 2/3 рабочих весов врач разрешил. Да тут еще и поясница заклинила, долго поблажки были. Теперь только-только вес добавляю...

-Кобальт-

Малюска писал(а):

-Кобальт-
Сань, привет! Очень приятно тебя видеть у себя в дневничке :-):

Выхлоп есть, ага, сегодня опять прям тренилась-тренилась.
разминка - ходьба 5 мин. скорость 7,0 км/час. наклон 6,5
Разминка -приседы, выпады с собственным весом и бодибаром (6 кг)
1. Присед со штангой 25-35-45-50-55 кг, все по 10 раз (разминочные не считаю)
2. Выпады 35 кг 3 подхода по 10 раз.
3. Тяга в тренажере ногами 20 кг 4 подхода по 15 раз.
4. Жим ногами в тренажере (икры) 100 кг 3 подхода по 25 раз.
5. Становая тяга 55 кг 3 подхода по 15 раз.
6. Тяга на прямых ногах (мертвая, что ли?) - <a href="http://cityadspix.com/tsclick-BQBE4NPP-VRMIQUYF?url=http%3A%2F%2Fwww.enter.ru%2Fproduct%2Fchildren%2Fpodguzniki-trusiki-muumi-maxi-7-15-kg-40-sht-2010203012258&sa=wp&bt=20&pt=9&lt=2&tl=3&im=Mjc3NS0wLTE0MTUzNDY1MDUtMTkwOTk2MDg%3D&prdct=0630093b0a3d0b3605&kw=40%20%D0%BA%D0%B3" target="_blank" alt="трусики 5 (7-15 кг) 40 шт." title="трусики 5 (7-15 кг) 40 шт." style="">40 кг</a> 3 подхода по 10 раз. Максимальная амплитуда (руки в пол).
Растяжка....

Да ты, МАТЬ, крута! Хорошие веса для слабого пола!!! Даже очень!!! 40 мертвую (она же румынская) - это круто! Я тяги не люблю и большие веса не делаю, но и то я 80-90-100 делаю максимум, а ты пол моего веса... Круть, че!

И пирамида приседов хорошая!

Цитата:

3. Тяга в тренажере ногами <a href="http://cityadspix.com/tsclick-BQBE4NPP-VRMIQUYF?url=http%3A%2F%2Fwww.enter.ru%2Freg%2F119623%2Fproduct%2Fchildren%2Fpodguzniki-trusiki-muumi-junior-12-20-kg-36-sht-2010203012265&sa=wp&bt=20&pt=9&lt=2&tl=3&im=Mjc3NS0wLTE0MTUzNDY1MDUtMTM1MDE0NTU%3D&prdct=03350c380034023403&kw=20%20%D0%BA%D0%B3" target="_blank" alt="трусики 6 (12-20 кг) 36 шт." title="трусики 6 (12-20 кг) 36 шт." style="">20 кг</a> 4 подхода по 15 раз.

Только вот это не понял... Как ногами тянуть можно? Мож сгибания или разгибания какие?

Малюска

-Кобальт-
я не в куррррсе, как правильно :smu:sche_nie:

ну когда мордой вниз лежишь и ноги сгибаешь, как бы тянешь к попе.

Добавлено спустя 28 секунд:
И да, моя мертвая тяга многих впечатляет, особенно инструкторов :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 28 секунд:
Только когда же моя попа станет кругленькой? :nez-nayu:

Марина31

Привет.
Веса впечатляют, это не то слово. У меня тока половина от твоего. Я конечно понимаю, что я могу и больше. Но вот как-то не работается мне ДО ОТКАЗА. филоню, каюсь. но тем не менее.
А вот про попу..... У меня ее никогда не было, то бишь плоская была, а сейчас вот округляться начала, даже муж комплиман отвесил, что круглеет :smu:sche_nie:

до идеала еще далеко, но я и не тороплюсь. Дойду помаленьку :men:

Бамбини

Цитата:

нифигасоби..ВЕСА :sh_ok:

ага,и я в шоке :sh_ok:

Малюска бравооо :co_ol:

я в Смите обычно приседаю-10-20-30-40-30-20-10кг(ну и + сам гриф,не знаю скоко весит :hi_hi_hi:

),по повторам 14-12-10-8-10-12-14 соответственно,так я эти 40/8 прям тяжко делаю
а тягу так ваще20 кг + гриф- 15раз/4 подхода
вот сгибания не делаю вообще,лучше жим ногами-для попы самое то,ноги на край платформы,чтобы пятками давить

Малюска

Бамбини
Привет!
В Смитте сам гриф ничего не весит. но приседать реально тяжелее, чем со свободным весом, т.к. выключаются некоторые мышцы.

Ирон

Малюска
Крута Люсьен, ох и крута :bra_vo:

Правила форума

Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Кто сейчас на конференции