Ага, спасибо за подсказку, не знала...

Но сегодня у меня выходной от треней - я что то реально устала.
На улице прошлась (4000 шагов всего, а офис мегафона далековато для ходьбы) , но не комфортно, +6 всего, но ветер сильный и ледяной - из за этого кажется , что все -20 , и лицо замерзло и руки в перчатках.
На обратном пути купила рыбку кету - захотелось, сейчас часть на пару делаю...

Сегодня ложусь спать пораньше.
Сейчас отчет за сегодня. Наелась, все вкусно, кету вечером ела на пару с базиликом и веточкой розмарина - аромат стоял обалденный.
Из БАДов пила только D3, вит Е в расторопше и Йод , йод даже с рыбой - не набрался бы, только половина.
По группе В - немного печенки утром и в кете много В оказывается - вообще рыбка хорошая по микронутриентам
И вкусная обалдеть. Дрожжи не понадобилось пить сегодня.
Калий закрылся помело и кетой ( основное, даже не банан) .

Ела много, по калориям уложилась
1464 КК, дефицит 311 КК.

Поздравляю, вот, все резко сошло) у меня почти так же.

Рыбка кета выглядит так аппетитно!

О, Ань, и сюда скинь, когда найдёшь Может и я тоже приобщусь.
У меня, правда, сейчас другое увлечение. Но надо бы, а то уже совсем все печально стало.

Аня, привет.
https://youtube.com/playlist?list=PLBFx ... CWwwO-Y97q
Вот посмотри тренера, у нее тренировки на неделю разные, а какие виды у нее красивые ( на природе или на крыше, возле бассейна и т д). И девушка очень приятная.

Кета мне тоже нравится, не такая сухая как горбуша, не такая дорогая как нерка или кижуч. Я покупаю в сезон несколько рыбок. В этом году мне попались икрянки, которые продали как самцов. Так еще икры посолила.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
И если что тренировки есть в ВК видео.

Это я к тому, что всё относительно. Я подглядываю за одной кето-гуру, так ты б видела , сколько она в себя соли впихивает. С утра 280г сосисок с кучей оливок. Полезла, почитала, таки да, когда углеводов мало в рационе, нужно активно досаливать, иначе будут проблемы со здоровьем.

У меня на кето и палео были такие судороги в ногах, что я аж визжала от боли.

И сейчас бывает, если случаются какие-то совсем голодные дни, или ужин без углеводов, ноги начинает немного сводить.

Она вкусная ( и не вонючая), нежная и не калорийная, не такая красная и не такая сухая как горбуша. И у нас она чуть дороже минтая, и чего я раньше ее не покупала...

АГА

Спасибки, посмотрю обязательно.

У вас то она получше качества должна быть.. это к нам везут через всю страну

ого, фига се, не знала... да ну нафиг эту низкоуглеводку, я и так не фанат углеводных продуктов , у меня чаще белка больше или жиров, а углей редко прям много... у меня на кето не было судорог, но я и солила всегда много, люблю соленое вообще . Это я сейчас ограничиваю соль, что бы баланс как то хоть вытягивать с калием. Ну стараюсь по крайней мере, хочу что бы что то в привычке и в памяти осталось, не буду же я постоянно следить за этим и вообще считать .

Сегодня думаю или растяжку или кардио буду делать, без силовых - еще думаю...(второй день перерыв от силовых)
И еще я поняла, что не худею на 1450-1500 кк - вообще, печалька...

Наконец пришел мой калий в повышенной дозировке на ОЗОН, а то я уже не могу есть бананы - прям тошнит, киви тоже не хочу (хотя и того и другого лежит еще по 3 штуки) , вообще фрукты кроме помело не хочу. Печень тоже надоедает уже, даже если по чуть в день.
Буду иногда БАДАми закрывать и группу В и калий.
Сейчас , после печеночного завтрака с бананом - реально тошнит от этих продуктов... Доем что есть конечно, может через день хоть, а потом не буду покупать какое то время.
Сегодня с мужем в планах поездки по магазинам и сервисам. Приеду к вечеру домой.

Сейчас удивил своей низкокалорийностью ( хотя блюда на гриле без масла как обычно, запекала тоже без масла в форме) обед:
НО много вкусного и вредного даже ( типа сэндвич и пол сосиски (сосиска 230 кк на 100г), ветчина тоже низкокалорийная из филе индейки )

Квашеную капусту ( без сахара) + картофель+филе индейки запеказа без масла в форме
Сосиска на гриле без масла
Сэндвич из хлеба с отрубями+кетчуп хайнц+горчица ядреная+салат из савойской капусты+помидор+огурец+ветчина из филе индейки рубленная 110 кк на 100 г (низкокалорийная , но ароматная вкусная) +снова кетчуп+горчица+ сыр маасдам + снова хлеб с отрубями.


Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
Сэндвич у меня тоже приготовлен на гриле естественно - обожаю гриль еду... лучше всякого аэрогриля и мульти и всего остального...
Но это только мой вкус ( спорить ни с кем не собираюсь, у всех свои пристрастия), я люблю подсушенную еду, красивую внешне, с подсушенной корочкой и при этом не варено-печеную-тушеную - это все другое , а именно гриль - поджаренную .
Забыла добавить, что ниченго не солила дополнительно - что бы соблюсти естествееный баланс натрия и калия... Скоро мое терпение кончится...