руланина посмотрела Ваши результаты , респект и уважательство!
Да, вот теперь понимаю, что в коллективе единомышленниц стройнеть легче)))

mjau
Я на работе за водой хожу с канистрой 4,5л.Так в течении дня могу сходить 2 раза.Гости выпивают от силы 1 л.,чай кофе(мне)от силы 700мл,остальное-чистая вода!!!!!!! Смотреть уже на нее не могуууу!!!!!!!!!

ЛиЛу,а куда ж деваться?Альтернативы водичке всё равно нет.Меня тоже напрягает бегать в сортир на работе...Есть не дают,но в сортир пускают,пока...

Пару-тройку....Однозначно!

Leon
Много кто уже пытался!

руланина
Привет! А скажи пожалуйста, при калорийности 1700, насколько плотный ужин у тебя получается (в среднем на сколько калорий тянет)? У меня эта неделя на 1500ккал, со следующей будет 1600ккал. Я оставляла для ужина примерно 15% от суточной калорийности, но вечером есть потом очень хочется. Вот решила ужин сделать как завтрак (25%), ужинаю в 18-19.00. Как считаешь, нормально, не много?

selena
Я делю дневной калораж на 5 раз.
У меня нет разницы между трапезами, все приблизительно поровну.
На ужин ем обязательно рыбу или грудку с овощами, никаких углеводов.
Никаких фруктов, все углеводы в первой половине дня!
Если днём могу сухарик или каши-макароны заточить, то на ужин только белок и клетчатка. Вот.
Где-то 360 ккал получается ужин. Немало, скажем!

руланина
Да, у меня такие же принципы - 5 раз, углеводистое всё до обеда. Боялась ужин утяжелять, но ты мои сомнения развеяла, спасибо.

Дак вот на то я и расчитываю...Это про килограмы шутка,а вот поучится у тебя как уйти от соблазна "хряпнуть" и "закусить" точно надо!!! а еще после трудов на земле,тяжеловато все таки ,так и тянет хорошенько поесть (вернее скоро наступит это время) На счет распределения калорий и белков и углей ты совершенно права...Я согласна с тобой однозначно,только вот каши и макароны с картошкой все таки снова кушать боюсь,в воскресенье думала на каше просидеть денек,раньше как разгрузка была,а хотела просто душу отвести,вот и отвела на 1,5кг

Шо такое? Два дня баба дома не была - никто не хватился!
Еле дневник свой выковыряла!)))
Ленусь, никаких секретов! Шас всё тебе открою!
Я всегда ем перед пьянкой. Обзатно, что-то белковое!
Кусок грудки схомячу или яйцо!
А потом чисто - кураж! Все смотрят, притаились, как я выкручусь, а я выкручиваюсь, как могу!
Лимон, фрукты какие несладкие или овощи, если есть, свежие а не ничего - вода!
А если чувствую, масть пошла -то устраиваю им атракцион - ваще без закуси! Только понемногу.
И часто так не попьешь - можно сдохнуть!