Дневник питания. День 21.

Завтрак: багель/сыр Виола 15%/кофе/сливки
2-й завтрак: багель/сыр Виола 15%/ яблоко
Перекус: протеиновый творог "сырный торт"
Полдник: кофе/молоко/ творожная запеканка/ мёд/ арахисовое масло
Ужин: мясной соус с базиликом / салатные листья/руккола/ огурец/болгарский перец/ сыр reblochom de savoie

Калорийность 1167 ккал, Б/Ж/У 77,5/51/104,2
Прогулка 4,6км 270 ккал

НЕ_Спасительница
Добрый вечер,нет, ночь уже
НЕ_Спасительница
И я.
Мне кажется,я иногда жду ситуации,когда нет возможности толком посчитать
Например,в дороге.
И тогда ориентация теряется ,глаза начинают бегать по вкусным менюшкам,мозг перестаёт думать правильно,есть на что свалить...
Борюсь с этой проблемой
Вкусные у тебя менюшки.

Как здорово!
Да, у нас сейчас тоже традиция - вечерняя прогулка. А в детстве тоже я так с мамой гуляла, когда у меня каникулы были. И даже уже подростком. Болтали обо всем на свете. И сейчас - такие теплые воспоминания о тех вечерних прогулках....
А дочке сколько лет?
У меня сын в 5 уже куда более выносливый, чем я.

Людмила, добрый день! (по-моему, уже не "ты", не правда ли?)

Этот вот фокус нашего мозга и называется расстройством пищевого поведения. Образуется порочный круг. Мы испытываем удовольствие, когда питаемся правильно и когда можем подтвердить это числами в отчётах. А когда такого нет, поднимается уровень тревоги, мы его заедаем, а потом в добавок ещё и наказываем себя самих за прокол всё той же едой)))) ПО-этому, думаю, менюшки с отчётами помогают мне поддержать тот самый уровень безопасности, чтп всё ок и я делаю всё правильно....

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

Моей дочке сейчас 8, а её старшим братьям по 18 уже..Мы не болтали, потому что у каждой своя аудиокнига в ушах была)) Но было очень здорово просто так идти рядом....

Я как-то раньше об этом не задумывалась. А, прочитав это от тебя, поняла, что действительно так.

Sea Salt

Галочка, я рада, что моё бумагомарание пригодилось... Я думаю, что дело даже не в диетах и системах питания, а именно, в осознании того, что ситуация под контрлем и "потери своего тела" больше не произойдёт..Вот эти цифорки меня очень успокаивают))) почти как банковские)))

Недельный отчёт 3. 14.2-20.2.2017

Средняя калорийность 1214 ккал.
Среднее Б/Ж/У 82/52/103,5
Потеря веса за неделю 600 гр
Расходы на спорт: 1734 ккал.

Скорость Базального Метаболизма 1433ккал/24 часа
С учётом жизненной активности ( у меня 1,2 ) 1720 ккал.
Ежедневный средний дефицит калорий 506 ккал/ день
Недельный дефицит калорий 3542 ккал+ 1734 kkal sport

Аня, привет!
Я тоже как и ты - как только считаю - держу контроль, перестаю считать - все , вес ползет....
Это еще и дисциплинирует - с вечера записал все, уже знаешь днем, что тебе можно есть и когда

Дневник питания.День 22.

Красота!