http://wodcat.com/swing

зюська 45 - 13 минут - хорошая тренька

30 Min. Standing Abs HIIT Cardio Workout | Day 16 - 30 Day Full Body Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=rgTY3KLkqjA

Выходные прошли на "ура", жареная картошка, и другие "вредности"
Копания в себе довели до срыва. - нервного, не зажора.

Я начала вспоминать как кушали мои бабушка и дедушка.
А 2 раза в день, снедали, часов в 12, и вечерали часов в 6-7. Утром рано вставали, пили чайкю с хлебом.
еда была очень простая - борш, именно борш, картошка, соления или свежие овощи. Когда была корова - молочка. ИНОГДА. Лето я проводила у бабушки, блин мяса не помню. Оно было, но не помню. Молоко со сдобой и сахаркем - моя любимая еда , и жидкий творог мммммммммм.
К чему это все - они были худые.
Мои вторые бабушка с дедушкой вообще не ужинали, приходили с работы - кушали часов в 5 и все. Семечки вечерком за фильмом. Получается тоже 2 раза кушали. Утром чай- точно помню. А дедушка выпивал ОБЯЗАТЕЛЬНО - стакан воды со столой ложкой сахара, я тож с ним пила такое, только с хлебом. Мой папа до сих пор утром чай с хлебом и маслом. Вечером мясо (он ест тоже мало, ну совсем, правда бухает). А , днем он берет 2-3- кусочка мяса и полбатона на обед. Он худой. Мама - колобок, есть один раз в день с утра до вечера.
Так вот, может быть у меня по генетике заложено питаться именно как мои ,так сказать, предки. И не нужно никакого 4-5 разового питания, может для меня именно это правильно? Просто оглянуться назад.
А все-таки попробую. в принципе не трудно. Ем я тоже мало, даже калории сейчас не считаю. Все-равно не наем. Может мне и не надо?
И побольше физ.нагрузки

Харьков - метро

Доброе утро, Ксюша! Несмотря на погоду
Давно не заглядывала, а тут фоточки посмотрела Красавица мамочка

Насчет теории питания предков - у меня родня (деды/бабы) все стройные были - село: 60соток своего огорода, животина, + прополка буряка "колхозного"....думаю ты в курсе... так вот, ели они тоже 2 раза: утром, часов в 10 (пока всю скотину перекормят, корову подоят, выгонят) но от "пуза": молочная каша или вермишель (дом. молоко + сахара, чтоб "солодэньке було") у меня аж... слипалась, плюс кисель/компот с блинчиками, сырниками, булочками (всё свое, домашнее) и вечером, часов в 10 (опять всё переделают) - тут даже перечислять не хочу + летние закрутки-закатки.... так и следующее поколение жило, пока по городам не разъехались - и сразу хоп.... "сраки отрастились )... Пахали наши предки - тренажерка нервно курит!!!!!

План на сегодня

На пределе — Тренировка №22
http://www.bodyrocktv.ru/2014/12/na-pre ... ka-22.html

Крутая тренировка — Сушка тела №8
http://www.bodyrocktv.ru/2013/02/krutay ... ela-8.html

zwow38--под вопросом.

Да, как раз дело в физической нагрузке наших предков и в хороших продуктах питания по качеству.

Ох, уж эти юные художники.)) Мой тоже вчера, пока корячилась с уборкой в одной части квартиры, втихую расписал мелками окна в другой. Хорошо, хоть росписи по стенам закончились.

Задание
2 минуты интенсивного бега на месте - каждый раунд
50 бурпи 15/15/10/10
100 махов гири/сумка 13,5 кг. - 25/25/25/25
150 ситап-пресс 30/30/45/45
400 скакалка по 100
150 подъемов коленей к груди 40/40/35/35
100 воздушных приседаний 25/25/25/25
50 бурпи с высокими коленями 15/15/10/10
Разделю на 4 раунда

Вчера не выолнила план, сделала 2 раунда, сегодня не буду тренькаться, мой Мышонок заболел, так жалко махонького, на руках все время зависает, к папе не хочет.

ksusha74, привет. Вы все еще болеете? Как дела?