Чаще и не требуется.

сходила я в магазин, так красиво, так много всего.. ничего не купила.
Сегодня съем салат и яйцо покрошу в него, надо еще подготовить обеды на три дня (грудка и барабулька, не знаю, сколько в ней калорий)
Что-то тоскливо как-то мне...

Оль , а у вас есть немецкие супермаркеты LIDL и ALDI ( насколько знаю , они есть по всей Европе) , я всегда там молочку беру, там большой выбор , и творог есть разный и кефир

LIDL есть, но ассортимент почти такой же как и везде. Просто спрос такой, киприоты едят одно и то же, не любят ничего эдакого, главная еда это все сорта бобов (парят, варят, тушат, жарят...), сувлаки (свинина типа нашего шашлыка), тунец в банках. Так что привозить сюда многие сорта рыбы и мяса совершенно невыгодно, а кефир, творог вообще не едят. У них свой йогурт, который они используют как сметану.
Здесь творог как наш есть только в русских магазинах, а кефир 2 вида (non fat и full fat) в больших супермаркетах, но берут их только туристы и такие как я.

Доброе утро


У вас там выходные Завидую
Вес сегодня 72,3 нет слов
Вес явно встал, вчера питалась правильно, ниже своего коридора, не было перебора ни по калориям, ни по БЖУ, занималась на эллипс, гуляла по магазину долго, а вес ни с места...

kalash
Доброе утро. Вроде как. Потому что, может, у кого-то там "у нас" и выходные, а я и сегодня, и завтра работаю. Зато потом все дружно на трудовой фронт, а я до 21-го числа в отпуск!!!

"Господи-Господи, все люди толстые,
А я, сирота, не пролез в ворота!"

Это я к тому, что мой вес тоже стоит как вкопанный. Ну и пусть себе стоит - значит, так надо ему. Кстати, сегодня утром заметила, что как-то не ко времени, пардон, грудь набухла. Видать, чего-то гормоны взбунтовались. Бывает. Вот, к слову сказать, никак я не пойму, какого лешего девки по большой груди страдают?.. У меня мой "ноль с половиной" до первого размера набухнет - я уже не знаю, куда его девать, мучения одни! А всякие экстремалки под нож ложатся, силикон себе вживляют, чтоб сиськи четвёртого размера были. И за каким, спрашивается? Перед мужиками ими трясти? Тьфу!

Я про сиськи тоже не понимаю, но у меня всегда грудь была недурна Но как только она начинает "расти", я уже не могу ни во что влезть, у меня вечная проблема при наборе веса - блузка не застегивается на уровне груди, а брюки не лезут на уровне бедер. Я абсолютные песочные весы.
А мне вчера даже слабительное не помогло. Я вообще тут в шоке Видимо, организм вообще ни крохи не отпускает

Это не ты, это организм твой в шоке! Не паникуй, это нормально. Такой своеобразный период адаптации у него сейчас, "курс молодого бойца" . Просто делай всё по намеченному плану и не зацикливайся на весе.

P.S.: Кстати, увидела твой информер и рухнула... Можно я без экивоков, по-простецки выражусь? Обалдела что ли совсем?!! Куда так калораж занизила?! У тебя же база (энергозатраты в состоянии полного покоя, т.е. если ты будешь весь день лежать неподвижно и только изредка моргать) где-то в пределах 1300-1450 ккал в сутки. А ты и шевелишься всё-таки в быту, и на эллипсе шагаешь - и всего 1100-1200??!!! Вот поэтому у тебя вес и стоит, ты же сама свой организм в голодный ступор вогнала! Срочно поднимай калорийность рациона, иначе ты себя в пожизненное плато загонишь и будешь, как тут кто-то выразился, от одного запаха еды толстеть!

Да я помнишь, когда поднимала его, 1400 наедала, так у меня вообще отвесов не было, просто будто это и есть необходимый для меня калораж. Я чуток опустила его и отвес произошел, а теперь вот опять. Я уже и поднимать боюсь, но и опускать, конечно, не собираюсь. У меня меньше 1200 не выходит, а в основном 1300 где-то.
Дайте ссылку на менюшки разные, а то у меня все такое однотипное, что не знаю, где добавить или убавить. Вечером вообще не знаю, что кушать, чтобы не тоскливо было.

kalash
Калораж попробуй пока в пределах 1250-1350 подержать (пойми, ниже просто нельзя!), недельку хотя бы. И посмотри, как пойдёт. А менюшки... так у меня, например, они и есть однотипные. Есть 3-4 "стандартных" рациона, я их и чередую (ну, может, с незначительными поправками и модификациями), вот и всё разнообразие. Даже составлять ничего не надо, копируй с одного дня на другой, и всех делов. И мне это нравится.