Ирон
Завтра буду ужины планировать сразу на неделю,чтобы заранее подготовиться,чего -нибудь прикупить из овощей и молочки,да еще и мяско,оказывается можно.Точно не проголодаюсь
Ну,а по-времени значит ужин за три часа до сна? Или после 6-ти не едим?

Я за 3 часа заканчиваю жратеньки. На ужин стараюсь индейка/куросиська/рыба/мясо. Кефир на ночь пить не советую, усваивается быстро, чувство сытости дает ненадолго. А кусочек индейкогрудки или рыбы размером со спичечный коробок, да если с зеленью какой - до утра есть неохота. Посмотри у меня в блоге, может что тебе пригодится из рецептиков. А вообще вот тут много идей отличных viewtopic.php?f=26&t=7309

Это же так просто!- Скажу ли я так когда-нибудь!
Сейчас я где то в середине этой лестницы...как мне это сделать? Я попытаюсь...
Желание очень сильное,т.к прижата проблемами со здоровьем.Раньше надо было начинать,хотя бы лет с 40-ка.
Итак,девочки мои любезные,что мы имеем после трехдневки.Я все дела отложила и занималась только своим похудение,точнее думала так.В среду выяснилось,что я не правильно планирую ужины,а во вторник только перекусывала,полноценной еды не было.Ну,и где отвесики? А отвесиков мало.
Вес 85.2 были отвесики в течение недели - 300,потом опять набрала,поэтому оставляю вес прошлой недели.
Ирон спасибо,что учишь нас неразумных школяров.
И мы поможем кому-нибудь,да Марина?Вот как постройнеем к лету!

Менюшка все лучше и лучше! Тока сыра многовато и мало полезных жиров, а в нашем возрасте они просто необходимы. Где жирная рыбка (лосось, скумбрия, тунец, сельдь и т.д.) масла растительные, нерафинированные? Орехи 5-10г? Я еще утром, натощак пью теплую воду с ложкой меда и пластиком лимона (размешиваю в кружке) за полчаса до завтрака. Рекомендую, твои ЖКТ и не только тебе спасибо скажут И еще табличку с БЖУ из личного отдела выкладывай, плиз, поглядим

Марина, а что ты автарку поменяла? Меню я считаю хорошее, все сразу не наберешь из продуктов просто съесть не возможно. Она еще научиться в обед куриная грудка на ужин рыбка, а на следующий день наоборот.

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
У меня везде недобор.
Завтра по-утру отправляюсь на рыбалку.Привезу вам рыбки!
Таня,аватарку сменила,да.Бабочки улетели,забрали 2.8 кг.

я так и знала, что везде недобор.

А коридор по каллориям не очень ли большой? Я на таком разжиреюна 100%. Ирон можно она целый день на тренажере крутится.

Коридор для такого веса даже маловат