Бум бум это треня с Леонардо Карвалью на попу. Нашла тут ссылки и скачала. Там несколько фильмов. Их надо чередовать в определенном порядке 3 месяца. Но я делаю только 2 фильма пока и то время от времени, чередую по утрам с джилл для разнообразия.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Можно подслащивать бананом, не обязательно протеином. Раньше я вообще не подслащивала, вме равно хорошо пьется.
Улетаю 14 в Питер, оттуда в Финляндию , на лыжный марафон. Муж будет участвовать. 24 назад. Буду выходить, надеюсь там есть вай фай))

не , не, не на ночь лучше белок без углей, а так, как перекус после тренировки - вкусно, быстро и просто
Бум бум поищу, посмотрю, а то с Лесли уже скучно, люблю разнообразие.

ВАУ!!! Будем ждать репортаж с места событий

ну да, перед сном, конечно, банан не надо
Этот бум бум довольно приличная нагрузка, я вот до сих пор не пойму попа у меня от него болит или от силовых. Такое ощущение, что от него.

скаZка я тоже ненужные желтки порой на голову использую, но редко, так как у меня Моня (кошка) их ела раньше то я ей отдавала, а сейчас она плохо их есть стала, типа взрослая)))
А ты как часто такую маску делаешь?
Я попробовала купленную Велла, стало получше, чешуйки видно пригладились.

скаZка, Я сама такая же, поэтому у всех все расспрашиваю)

Надюна, Для мозга это хорошо) надеюсь и ему перепадет) Работа у меня не сахар) Спасибо!

Еще хочу с вами поделиться, купила вчера тунца) может кто-то что-то вкусненькое пробовал с ним готовить? Планирую его просто сделать на пару и кушать с овощами)

Мммм, тунец это здорово, похож на говядину, даже непонятно что рыба. Я не консервированного покупала как-то очень давно, делала в духовке, но не очень. С учетом его постности надо что-то придумать с соусом, подливой или в фольге чтобы влагу сохранить как можно больше.

Надюна

Моне лучше не давать, собаке можно яйцо только 1 раз в неделю, а кошке и того меньше.

Лишние желтки у меня образуются после завтрака перед тренировкой( я считаю, что омлет в сочетании с молочной кашей из цельных злаков, лучшее, что может быть перед треней, легкоусвояемый, быстрый белок для мышц и медленные угли для энергии, идеально) соответственно маска у меня по понедельникам и четвергам после завтрака, но я считаю, что кефир очень хорошо восстанавливает волосы, поэтому сочетаю желтки и кефир, сеченых кончиков не стало и волосы меньше жирнятся у корней, спасает от частого мытья.

я знаю, что им можно 1 раз в неделю, у нас чаще и не получается, я делаю обычно омлет из целых яиц, если только приспичило его вечером и я не вписалась по жирам, то убираю

да, перед треней лучше яйца, а то я сегодня перед ней ела творог с овсянкой и нифига не успело за два часа перевариться, тяжеловато было еще из-за этого, только через 3 часа где-то рассосалось

Сегодня чувствую себя хорошо, выспалась и ничего не болит уже. Так что завтра опять в зал.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Открытие олимпиады не провороньте. В Сочи , наверное, тепло. У нас холодно хоть и потеплело слегка. Но почему-то весна уже чувствуется. Олимпиада)))

Привет
Я выяснила опытным путём, что даже если идёшь в зал с болью мышцах, там они разогреваются и перестают болеть так сильно. Это отлично, что ты так быстро восстановилась и готова снова

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

День стал заметно длиннее и солнце поднимается выше, мы почти перезимовали, до весны 3 недели