Оформлю НОВЫЙ ПОСТ с ежедневными записями.

НОВЕНЬКОЕ, чтобы хотелось ввести в свою жизнь:

1. Утренняя зарядка состоит из 15 минут бодифлекса + Джил.
2. Максимум 2 чашки кофе.
3. После 17.00 можно только кефирчик с отрубями ( если получится).

13.10 - бФ+Джил + в зале 6 км + тренировка на ноги и подтягивания
2 чашки КОФЕ
на ужин только кефир с отрубями, 1000 ккал всего
14.10 - бф + степпер 35 минут 200 этажей, 300 ккал
2 чашки кофе
на ужин кефир отрубями, 1250 ккал всего
15.10 - проспала + зал 50 минут дорожка - 500 ккал + кроссфит 6 кругов 35 минту
2 чашки кофе
на ужин кефир с отрубями, 1300 ккал
16.10 - БФ 25 минут + кардио элипсоид в зале 42 минуты - 370 ккал
2 чашки кофе
на ужин кефир с отрубями, 1350 ккал
17.10 - БФ + пара кругов Киллер ног
3 чашки кофе
временное помешательство, но не срыв
18.10 - ВЫХОДНОЙ - настрой себя на работу с учетом констатации новых фактов содержания тела

19.10 - знакомство с 21 day FIX (пресс) + три упражнения разминки
тренировка в зале - отработка техники приседания, подтягивания, пресс на гиперэкстензии + 15 минут степпер
много кофе
с питанием все ОК

В ПРОШЛОМ НИЗКОУГЛЕВОДКА, БУДЕМ ТОПИТЬ ЖИР УГЛЯМИ ПО КОРИДОРУ!!!

20.10 - 21 day FIX (кардио) + 5 позиций БФ
3 чашки кофе
питание 1350 ккал
21.10 - 21 day FIX (проработка верха) + приседания + 3 позиции БФ
2 чашки кофе

Анюта привет дорогая!
А сколько раньше кофе пила?
Ты информер вернуть не планируешь?

Бениан


Привет, мой золотой человек!!!

планирую вернуть информер , хочу на этой неделе сходить на анализатор (тренер настаивает) и тогда поставлю свой изобличающий информер.

Вес у меня на 400 гр. меньше твоего. А почему так много???

я теперь дома не взвешиваюсь, взвешиваюсь в зале, так там +1,5 кг к мои домашним весам, т.е. их видимо дети нароняли по полной. Хотя не скрою, что приятно, видеть 5 вместо 6

Вот такие мои дела, после начала похода в зал, форма моя улучшилась, но не лучшая. Хотя качественно, а не мало-количественно тело краше. Вчера работала с ногами (выпады до скрипа и хрипа, приседания) и подтягивания практиковала, пока плохо получается, но все же уже лучше. Вообще прогресс налицо , во второе занятие в зале дела выпады-приседания с гантелями 7,5 кг по 15 повторов, думала сдохну. А сейчас и 30 одолеваю с тем же весом. и т.д. Гиперэкстензии с блинами по 20 кг покоряются. Блин, чувствую, что качественно расту. И дорожку "твою" люблю, палю там по 600-900 ккал. Эх, как я люблю в зал ходить...

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Про кофе, капец, много и 5-6 чашек (бокалов) выдуть. и все вместо воды, а ведь оно сушит и, согласно тобой процитированной статьи, не способствует похудению.

Асарс
Анюточка привет! Спасибо за такой подробный и большой ответ,зная,что еще и времени у тебя в обрез. По возможности пиши почаще,безумно интересно тебя читать,твои ощущения и видоизменения! Ведь мы с тобой вместе сидим на "игле" фитнеса Поэтому интересно все твои изменения читать.Я никогда в жизни не делала гиперэкстензию с весом,только с собственным весом делаю(мне ни к чему )Я тоже пойду на анализатор,но ближе к концу октября наверное,может 27 октября,на следующий день после ДР,короче,как решусь,так сразу,еще же и часы переводить будем на час назад 26 соображу короче.Ой,как написала про тренировку на ноги,аж мурашки по телу,самая трудная часть тела-ноги,трудно дается тренировка даже с собственным весом,обожаю любую тренировку на верх,но НОГИ слабая часть...

Олька, читала вчера об этом обжорстве, больше всего оно у меня к пятнице вылезти хочет: в пятницу накапливается стресс и появляется одно желание напихать в рот конфет
В субботу вечером почти всегда попадаю в его в власть , а в воскресенье никакого желания уже нет .

Хотя на этой неделе меня оно не накрывало по полной, слегка задело козинаками и черным шоколадом.

А в воскресенье даже не проявилось

Как пережить пятницу-субботу , есть одно средство ЗАЛ , если иду в зал вечером в пятницу или днем в субботу. то его нет, ЭТОГО МОНСТРА,
ВЫВОД: НУЖНО ХОДИТЬ В ЗАЛ после обеда в СУББОТУ и все....

Аня,мне тогда тоже надо уходить в ЗАЛ,когда приезжают родственники мужа!!!!!
Вот прикол бы был

У меня кажется нарисовываются еще две доп. кардио-тренировочки в зале, а то и три
Сегодня сына идет на пробное занятие КАРАТЕ в мой клуб, занятие длится около часа, где будет МАМА ждать ????, если муж планы не перебьет , то МАМА потопает в зал

Решила на степпере потопать сегодня (даже форму прихватила), опять же Мирошка хвалит.
Осталось только нагрузочку выбрать.

Асарс
Молодец! А я только что с дорожки Отходила спортивным шагом со скоростью 7.2 км/ч 60 мин.,сейчас в душ и буду есть фитнес-шарлотку с яблоками на этот раз,разнообразие то бана,то яблоко,а еще с грушей делала.не понравилось ваапще видимо каких то более сладких сортов грушка нужна,мне трава травой попалась,а т.к. шарлотка без сахара и заменителя,то съела с трудом

Бениан

у меня все срослось вчера, я отдала сынишку на занятия не без уговоров и сбегала потопать на степпер, протопала 35 минут, сожгла 300 ккал, прошагала 200 этажей.

Сегодня иду на полноценную силовую или какую тренер напридумывал мне.

Меня вчера записали на анализатор на пятницу. Так что жди мой отчетик.

Мне удалось продержаться и опять отужинать кефиром с отрубями!!! Хотя муж меня соблазнял бутылочкой нового пива (я алкоголь среди недели никогда не пью), даже открыл мне , но я ее вылила втихушку в раковину.

Асарс
Анюточка привет дорогая! Молодчинка ты! 200 этажей Как прошла силовая тренировка сегодня? Что придумал тренер? Слушай,вот сижу и думаю может мне тоже в пятницу сходить на анализатор??? Это и будет нашей точкой отсчета?! Мне хоть и стыдно,но будет от чего "плясать"