Евгения М. , спасибо, день и правда был солнечный, Сахалин впереди планеты всей, мы рано просыпаемся)
aliras, Sana Hilarem, спасибо, засмущали))
Да, читала её блог, просветилась на тему витаминов.
Наконец-то побывала у врача. Собственно, отстутствие месячных вызвано резким ограничением животных жиров и как следствие, падением экстрогенов. Прописали какие-то препараты гормональные, но мама-врач завтра побеседует с другим знакомым врачом, для проверки, и там уже будет видно лечение. Пора менять линеечку в подписи - сегодня на ужин съела два кусочка вареной белой рыбы Ну да ладно - всего полгода, и всё-таки хочется разобраться со всеми проблемами перед отъездом.
А еще натрескалась сухарей с мёдом, кошмарнэ, но вкуснэ))) Завтра сделаю уклон на белки и буду продолжать штудировать кулинарные книги. Нашла один очень хороший сайт по правильному питанию, но ссылка, к сожалению, на другом компьюетере, завтра день свободный, постараюсь скинуть.
P.S. Сходила на тренировку - мышцы на руках болят, урра)) Взяла новый вес - 10 кг (для тяги гантели в наклоне), и планку смогла выдержать 3 с половиной минуты, а раньше, помнится, дрожать начинала уже к концу первой минуты.

Привет. Так, если сбой вызван недостатком жиров, значит надо корректировать питание... (и все нормализуется) а гормоны , возможно, и вовсе не нужны.

ой новый вес это для меня тоже очень большая радость,а этот вес на тягу в наклоне у меня 12 правда я пока что широчайшие оставила в покое

БудуЛучше, а с какого веса ты начинала? Сколько делаешь подходов и повторений? И по какой системе тренируешься? Просто очень интересно, я самоучка, и занимаюсь интенсивно только месяца два, хочется узнать побольше и подкорректировать программу, если что)

Silentima
привет та тягу гантели начинала с 5-6 кг раз по 20 по 4 подх,сейчас 12 кг 15*4,но вот на сайте у одного мужика сказано что оптимальное число повторений 12-15.(Fit4Life.Ru почитай есть интересные темы) занимаюсь около полугода,точнее даже чуть больше но начало можно не считать так как не было системы и я не совсем понимала принципы,потом занимась с тренером по программе-типа круговые,потом под четким руководством одного знакомого былдера освоила сплит системы,потом опять были круговые но не по программе тренера а по принципу спортвики,и вот снова трехдневные сплиты(ноги,ягодицы-грудь,бицепс,трицепс-спина(дельты и трапеции),плечи)

Спасибо большое! Видно, мне тоже придётся попросить помощи у тренера - тем более что родители как-раз предложили. Хочется быть уверенной, что тренировки не проходят зря.
Утро понедельника, еженедельное взвешивание: 61, 6 кг. Всё в норме)

Silentima
тренер это конечно хорошо,главное чтоб был нормальный мне мой первый тренер нравился и подходом и пояснениями,но было одно НО на мое время у него было еще несколько девочек,а вот в моем нынешнем зале ,который я скоро покину тренер на каждого человека отдельное время,да еще и вес увеличивает когда нужно.
Лаура а как твои родители относятся к спортивному питанию ,протеиновым коктейлям,мои мне мозг выносят мол зачем оно тебе

БудуЛучше, мои крайне негативно относятся как к спортивному питанию, так и к силовым нагрузыкам в частности. "Женщина не должна поднимать тяжести...". Мои попытки объяснить, что в протеиновом изоляте НЕ содержатся гормоны, что он нужен для закрывания белкового окна и предотвращения потери мышечной массы, что силовые нагрузки способствуют притоку крови к мышцам, что женщина при всём своём желании не сможет накачаться так, как мужчина, без приёма гормональных препаратов - обречены на провал. В целом они просто расстраиваются, качают головой, всячески показывают, что недовольны - но не мешают мне ходить в спортзал и даже предложили составить программу с тренером (есть такая штука в спортзале - 2000 рублей)
-----
Сходила на чистку лица - за время пребывания в Канаде всё обсыпало белыми точками((( Врач спрашивал - много сладкого, мучного ешь? Какое сладкое, какая картошка, какие макароны - я это перестала есть два месяца назад...В общем, какие-то непонятные проблемы с кишечником, которые неясно, как лечить. Ээээх.
Это я так, пожаловалась немного на жизнь))

Silentima, есть такое мнение, что женщине нельзя поднимать тяжести...но оно противоречит тому, что женщина - Мать и очень долго носит на руках своего ребёнка! А он бывает далеко не лёгким!
Так что смотря какие тяжести. 100 килограммовые штанги тягать да, глупо, а не большой вес только в пользу! Кстати, на счёт большого веса - среди культуристок ой как много бесплодных! При подъёме Очень большого веса велики шансы на смещение внутренних органов и в частности опущения матки, что и ведёт к бесплодию. У денщин органы подвижды и эластичны по природе, потому и бывают эти смещения от не умного подхода к силовым нагрузкам.
Так что имей ввиду - не делай себе во вред! Я сама обожаю тренажёрку!