Ужас какой.. представила, а что, если и я вдруг случайно закажу все беговые дорожки которые у меня там лежат.. :))
ааааа+ ещё пара айфонов и макбук..
Корзину что ли почистить

Arev
Тебе просто привезут все дорожки и ты будешь отказываться от них

Никогда не делайте большие перерывы между тренировками.
Входить в режим повторно - просто треш.

Фуллбади (54 мин.) (3,588 кг.)
4 сета по 15 п.
1. Присед с гантелями
2. Румынская тяга по одной ноге
3. Тяга вертикального блока
4. Разводка с гантелями лёжа
5. Подъем гантелей через стороны

Фуллбади (50 мин.) (2,940 кг.)
4 сета по 15 п.
1. Присед с гантелью
2. Ягодичный мостик с гантелью
(в мосте: в конце каждого подхода пружинка на 15 раз + статика на 30 сек.)
3. Тяга гантели в наклоне с опорой на скамью
4. Разводка с гантелями лёжа
5. Жим на плечи

Всего - 104 мин.
+ разминка с МФР 20 мин.

Думала, фигня веса в тренировке. А ничё так - со второй тренировки прям уже тяжеловато стало.
Фуллбади вообще тяжелее делать, если подумать.

По браслету - идеальный день.
Всего шагов за день - 4.147 ш.

Блин, после хорошей силовой тренировки таа-а-а-а-ак жить хочется,
просто словами не выразить. Такая благодать сходит на умиротворенный разум,
и тело расслабляется - что вообще одно из самых крутых плюсов силовых трень.

Пью креатин, съедаю два мини-эклера, закидываюсь вперемешку с этим снотворными,
потом обнаруживаю на кухне бутерброд с сыром (ну там огрызок), который перед треней мне казался сухим и невкусным,
запиваю всё кисломолочным протеиновым коктейлем, и всё - невообразимой силы ляпота.

По еде пока так. С выходных буду подстраивать ее под обстоятельства.
Сейчас - пережить мне надо страдания двух дней хождений по врачам.
Ничё не надо комментировать. Еда со стрессом - в данном случае - мой осознанный выбор.

Существенный минус тренировок в дефиците зимой, ясно-понятно, - это постоянная мерзлячесть.
В какой-то день отъедаешься, и та-а-а-а-к тепло становится, что хочется есть и дальше, а не какой-то там дефицит держать,
от которого тебя колбасит и пальцы леденеют. Летом с этим, безусловно, проще.
Летом во время кардио охлаждаешься от своего пота. Это первый крутой плюс.
Второй - ты в разы лучше переживаешь саму жару.
Именно потому, что в зиме ты мерзлячишь, а в жару ты прям норм становишься.

Ох, как близко мне по ощущениям. И голода особого не испытываю, а всё равно, если поесть хорошо, то такое классное чувство!

Почему бесполезно прыгать на весы, когда вы тренируетесь?

Первое - вы пьете креатин, а он задерживает жидкость в мышцах.
Она у вас после силовых всё равно будет в мышцах задерживаться, но креатин её туда загоняет больше,
и держится она там дольше. Плюс 1.5-3 кг. на весах.

Второе - вот добавила я в трени ещё электролиты. Вообще, электролиты хорошо даже для ваших мозгов.
Они вообще для всего хороши и нужны.
Электролиты так же восполняют потерю жидкости во время тренировок.
Итог - вы уже не можете рассчитывать на отвесы, вызванные вашим потоотделением на тренировке.
Грубо говоря, вот соль - электролит. Вы соли поели побольше - отекли, вес на весах вырос.

А теперь представьте: вы такие, одержимые показаниями весов каждый день, видите только прибавку на них.
А это задержка жидкости из-за креатина и приема электролитов.
И вы в истерике (а это частое явление, кстати) бросаете силовые тренировки.
Потому что показания на весах же так важны, так важны!
Ведь именно они определяют вас как человеческую личность.
Ведь именно по показателям весов вас определяют, как трудолюбивого или ленивого человека.
Как вы своим товаркам по похудению докажете, что вы не жиробас, а лань утонченная?
Да никак!
Вот и приходится бросать силовые. А то, не дай бог, еще накачаешься тут как Халк и Арни в одном флаконе.

InBody и другие показатели биоимпенданса так же будут показывать в такие периоды увеличение ММ,
а так же сухой мышечной массы.
Из-за отеков у вас так же будут неправильные показания сантиметровой ленты в сторону увеличения замеров.

Вот из такого-то дерьма я выбиралась годами, чтобы не ориентироваться на весы, а ориентироваться на то, как я живу,
и как мне комфортно.
Чушь про вес, как "показатель усилий и дисциплины" - остается чушью в свете всего вышеизложенного.
Но вы живёте так, как вам удобно. Каждый создает себе тот ад, в котором ему комфортно.

soneika
Ага, Света, именно так!

Маммография пройдена!
Кто молодец?
Я молодец!
Пирожок с полки взяла.