Есина - достижение цели

LOL0

Морковкин писал(а):

Можно пиццу на ночь, если она вписывается в суточную общую калорийность всего питания.

Вот мучное на ночь не очень. Углеводы в темноте не видят куда идти и сразу толпой бегут в жировое депо :-)

Cattleya labiata

Классный пирог :co_ol:

Сохранила себе рецепт, только что съели очень мелкий черный сладкий виноград без косточек, классно подошел бы к этому рецепту. Завтра еще куплю, если останется такой виноград в магазине))

Prema

LOL0 писал(а):

Морковкин писал(а):

Можно пиццу на ночь, если она вписывается в суточную общую калорийность всего питания.

Вот мучное на ночь не очень. Углеводы в темноте не видят куда идти и сразу толпой бегут в жировое депо :-)

враньё!!!!

Углеводы на ночь снижают кортизол, что помогает заснуть
Если углеводы в дефицит, то они идут на нужды, ДЕФИЦИТ же по энергии
Если в профицит, то восполняют несколько суток гликогеновое депо, что приводит к задержке воды

Мало того, Если днём не было углеводов, а тратилась энергия, то откуда она бралась? Правильно из жира и гликогенового депо. Если человек тренируется, то опустошает это депо на тренировках. Поэтому, углеводы на ночь - может быть очень даже рациональным решением

LOL0

Prema писал(а):

враньё!!!!

Углеводы на ночь снижают кортизол, что помогает заснуть

Врут? вот редиски.Никому верить нельзя :-)

Вдобавок углеводы по вечерам способны нарушить сон. После скачка сахара организм вырабатывает кортизол — из-за выбросов этого гормона человек может просыпаться посреди ночи. Поэтому вечером стоит исключить не только сладости и выпечку, а также макароны, крупы, алкоголь, картофель и другие крахмалистые овощи.

Морковкин

Нормальный эффект от еды лёгкая сонливность и расслабленность, поэтому любая еда перед сном поможет заснуть, а на голодный желудок засыпать обычно трудно.

Остальное уже тонкостей и нюансы о которых можно спорить бесконечно. :-):

Prema

LOL0 писал(а):

Prema писал(а):

враньё!!!!

Углеводы на ночь снижают кортизол, что помогает заснуть

Врут? вот редиски.Никому верить нельзя :-)

Вдобавок углеводы по вечерам способны нарушить сон. После скачка сахара организм вырабатывает кортизол — из-за выбросов этого гормона человек может просыпаться посреди ночи. Поэтому вечером стоит исключить не только сладости и выпечку, а также макароны, крупы, алкоголь, картофель и другие крахмалистые овощи.

А я думала вырабатывается инсулин, который кортизол подавляет, если что...
Не спят от ощущений в желудке, поэтому в большинстве случаев есть надо за пару часов до сна :)
Скачки бывают от простых углеводов, сложные усваиваются медленно, с ИР не рекомендуются простые углеводы вообще
Я ем кашу и даже ягоды и фрукты, сплю как убитая.

Лето@

LOL0 писал(а):

Вдобавок углеводы по вечерам способны нарушить сон. После скачка сахара организм вырабатывает кортизол — из-за выбросов этого гормона человек может просыпаться посреди ночи. Поэтому вечером стоит исключить не только сладости и выпечку, а также макароны, крупы, алкоголь, картофель и другие крахмалистые овощи.

Моя мама если на ночь углеводистое не съест, ночью спать не будет. Те, для нее норма в 11 вечера поесть выпечку с чаем или кефиром или картошку. И в люлю.
Я плохо спала раньше, если на ночь ела жирное (те же сосиски) - ночами поднималось давление.
У всех организмы разные, споры к истине тут точно не приведут.