Текущее время: 29 июл 2025, 14:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1659 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 166  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 27 сен 2023, 06:05 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра!
Отчёт по еде:
107807
Завтрак : творог 0,2 % и печёные яблоки
Перекус : кофе с трюфелями 17г, персик .
Обед: бутерброд с сыром, овощи, руккола и печенье
Перекус: 3 сливы и 15г миндаля
Поздний ужин в кафе: лапша с креветками и овощами по-азиатски, а значит с соевым соусом и естественно мне отвеса не видать, как бы мало за день не съела, вес тот же, увы.
Вчера было много работы, дефицит калорий вообще не ощущался из-за постоянных перекусов.
Отчёт за неделю:
27.09.2023 СКН 1738 ккал (П-1720) ТВН 70,43 кг(-450) ФА-516 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-80,67,175

По ТВН за неделю отвес 450г ТВН - 70,43 кг, СКН 1738 ккал (план 1720). На следующую неделю постараюсь оставить такую же калорийность. Надо бы чуток ещё снизить, но выходные будут непредсказуемые, едем в другой город на соревнования, там на эмоциях может всё - и переедание , и недоедание, так что ещё одна неделя выпадет из похудения. Такова жизнь. :nez-nayu:
Всем успешного денёчка!

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 28 сен 2023, 06:31 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра! :pri_vet:-:
Вчера день был очень хлопотный. С утра визит к маме, потом заехали на кладбище. В общем, с утра я была без настроения и аппетита. Потом было много работы и к вечеру я уже была никакая, так что ела с огромным аппетитом и добавкой.
В теории, мы должны есть нормально днём, тогда вечером высокий уровень лептина- гормона сытости(уровень грелина-гормона голода соответсвенно низкий) и есть не хочется, можно обойтись лёгким ужином.
Вчера с едой получилось вот так:
107814
Утром: совершенно нежирный творог и печёные яблоки, мне кажется, это удачное сочетание, когда надо ужаться в калорийности, но злоупотреблять этим никак нельзя, сегодня добавлю орехов на завтрак.
Перекус: кофе с трюфелями. Так жить можно, потихоньку утилизирую все дарёные конфеты. А то вечно шарахаюсь от таких подарков, теперь постараюсь их есть на второй завтрак.
Обед: бутерброд с сыром ( доедала сыр как обычно ), овощи, руккола, виноград и эклеры со сливочным кремом. Бредовый обед, зато ничего не готовила. Этим тоже лучше не злоупотреблять, еда должна быть нормальной, а не перекусики.
Ужин: пшенная каша с тыквой , молоком и тыквенными семечками. Пришла к выводу, что тыкву надо есть кусочками, а не в тёртом виде, а то не очень сытно получается, или просто обедать нормально надо.
Два кусочка рыбы со шпинатом и помидором. На десерт ещё съела козинаки с семечками.
В целом не такая уж и высокая за день калорийность - 1512 ккал, но могло бы быть меньше, если бы сильно не устала.
Вес плюс 100г, нечего на ужин калории смещать, а может организм готовится к завтрашнему полнолунию или я слишком рана встала, хочу на 7:30 на работу побежать, дел выше крыши. :kli_ny:
Всем удачного денёчка! :-|-:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 28 сен 2023, 08:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 3367
Изображений: 28
Откуда: Россия начинается здесь
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,794

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, уже который раз читаю про печеное яблоко и понимаю что тоже хочу так.
Хорошего дня!

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Анжелика


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 28 сен 2023, 08:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41532
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 858

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
АникаМартиника писал(а):
уже который раз читаю про печеное яблоко и понимаю

для меня это ТРИГГЕР.. :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 29 сен 2023, 05:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, с печёным яблоком, как я понимаю, прикол в том, что при воздействии температуры разрушаются кислоты и оно становится очень и очень сладким, кислота не перебивает сахарозу. Но дело в том, что сахар упакован в клетчатку, что не равно сахару из сахарницы. Я подумала и пришла к выводу, что яблоком можно шикарно увеличить объём еды и калорий немного, и очень вкусно. :ora_nge:
Ну и наплевала на правило, что творог со сладким нельзя, я себе разрешила. :)-(:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 29 сен 2023, 06:19 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрейшего утра! :pri_vet:-:
Вчера день был сумасшедший, находила почти 20 тысяч шагов.
Чтоб ночью спать , чтоб затормозить себя , съела чуть ли не перед сном кусочек наполеона 92г, кусочек печеньки и запила молоком с кипятком . Углеводов за день почти 200г.
107818
Завтрак: нежирный творог, печёные яблоки, миндаль.
Перекус: кофе с двумя конфетами и виноград.
Обед: чечевица, жареный сибас, припущенные лук, морковь, кабачок, зелень. На десерт вафельная конфета, мандарин, печенье.
Еды на 250г меньше чем вчера из-за сладостей, а калорий на 200 больше, но поела почти на ночь.
Вес сегодня на 200г меньше - 70,2 кг, а по ощущениям я таки отекла от поздней еды и углеводов.
Спала более-менее, примерно на четвёрочку, не могу утверждать, что углеводы мне прямо особо помогли со сном, хотя по идее должны были. Надо будет ещё поэкспериментировать. :du_ma_et:
Всем замечательной пятницы ! :-|-:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ленивое похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 30 сен 2023, 17:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Уехала на выходные в Киев на чемпионат Украины по фитнесу, с дочкой и её спортсменкой.
Питание у меня конечно же как попало. Вчера даже как-то голодно вышло, хотя насчитала себе немало калорий.
107841
Утром завтрак дома.
В дороге только кофе с конфетами.
На обед заказала себе в отеле боул с лососем, худой какой-то. Дочка поделилась своими макаронами , потом купила себе в магазине мороженое, до обеда ещё съели по банану. Нахваталась всего.
Вечером в ресторане попробовала понемногу салатиков, выпила просекко, съела шарик сорбета.
В общем еда явно не располагающая постройнению. Но иногда же можно.

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 01 окт 2023, 11:35 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Сумбур в питании продолжается.
album]107847[/album]
Позавтракала рано утром в гостиничном номере: немного обезжиренного творога, банан, инжир и огромная конфета птичье молоко.
Потом выступления, переживания, после чего отправились отмечать тортиками.
107848
Я с банановым тортиком, там внутри очень много кусочков банана.
107845
Я почти всех по чуть-чуть попробовала, но думаю, что в этом чуть-чуть вышло не меньше 1000 ккал, хватило сытости аж до позднего вечера.
Почти в 21:00 поужинала, просто говоря, макароны с креветками, обжаренными в беконе, половина порции овощей гриль , просекко.
107846
День удался, сегодня едем домой!

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 02 окт 2023, 08:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 3367
Изображений: 28
Откуда: Россия начинается здесь
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,794

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Красотка, очень хорошо выглядешь :cool_cool: От бананового тортика мой взгляд ушел на интересные рукава, значит тортик не так важен :-)
Как выступили? Я чаще тебе читаю в Телеграм и уже знаю что здесь появится :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Анжелика


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Деликатное похудение. LaraSt.
СообщениеДобавлено: 02 окт 2023, 08:52 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1375
Изображений: 906
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,319

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра!
Кажется, я где-то в Киеве подхватила какой-то вирус. Бывает, ничего не поделаешь.
Одна печаль, что вчера и сегодня мне придётся поваляться. Нашла себе сериал "Почка" драма- комедия с Аксёновой, развлекаюсь. Ну и конечно ем. Вчера на фоне отвратительного самочувствия прямо очень много наела:
107864
Утром съела половинку чизкейка (оценила её почти в 400 ккал, может переоценила...) и инжир. Банан не влез.
В дороге пила капучино и попробовала слойку с кленовым сиропом и орехами, нашла её калорийность в интернете - 405 ккал). Это очень вкусно, просто фантастически.
Дома для приличия съела творожок с яблоком.
К вечеру оголодала, съела банку кильки в томате ( 235 ккал между прочим) и гречку с овощами.
Перед сном дочка принесла мне вкусняшку для поддержки настроения и морального духа - очень нежный манговый чизкейк, он не особо калорийный, всего лишь 500 ккал. :kli_ny: До этого ещё пила чай с медом на 50 ккал.

У меня вчера, обратите внимание, было классическое питание в стиле "я ж почти ничего не ем". Там укусила, там попробовала, там совсем чуть-чуть , а за день при очень низкой активности из-за простуды сформировался профицит ккал - аж 500 ккал. Так , особо ничего не кушая, легко за неделю набрать 500г.
У меня конечно привес в 800г с момента выезда, но там вполне бОльшая часть отёков из-за дороги, переживаний и простуды.
Всем здоровья и отличного настроения!

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1659 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 166  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: *Dulsineya*, Bing [Bot], Google [Bot], irzak69, larz, leika-, NatSKC, Оспина, Оларт, svetka.52, syasya, Yandex [Bot], Zerabbabel, Любовь Г, Такса Буся


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB