Лунная соната
раньше я участвовала, но потом меня начинает бесить чужой результат и мол какого хера ))) а еще зная свою склонность к отёкам "не вовремя" я не участвую в конкурсах и марафонах ))))

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Лунная соната
видимо у нас очень различаются цены на хлеб. у нас батон хорошего белого не дешевле 1 евро стоит, столько же стоит 2кг картофеля, или полкило макарон, полкило риса. ну и овощи в заморозке 400гр (морковь горошек) будет стоить примерно столько же сколько и батон.

Kisik
Стручковая фасоль (заморозка) в Ленте - 151 р. за кг.
1 городская булка - 19 р.

На личном опыте совет - при углеводном питании сложнее наестся чем на белковом. Делюсь салатом на все случаи жизни на котором сижу сейчас сама
творог 0,5% примерно 70 гр
варёное яйцо 1шт
крабовые палки (с хорошим составом 7-9гр белка, до 14гр углеводов) 70гр
и всё что есть из овощей - помидоры, огурцы, салатная листовая смесь. еще примерно 100-150 гр
Заправляю сванской солью и подсолнечным маслом, иногда вообще ничем, иногда мазиком.
получается при сборке с маслом 350 грамм еды с 300 калориями из которых 27 грамм белка

Лунная соната
вот сейчас специально зашла посмотреть - замороженные овощи и миксы от 2 до 4.50 евро за килограмм (у нас нет рассыпных) упаковка 1,13 евро за 400г, самый дешевый белый хлеб на акции 1,5 евро килограмм, батон 330 грамм 0,49 центов.
Варенная колбаса самая дешевая стоит 0,69 за килограмм, но доверия не вызывает прям совсем ( в составе мясо птицы механической обвалки, свиная кожа, манка, картофельный крахмал...)
дальше колбасы не менее 4 евро за кг, и при этом курица целиком стоит 1,89 евро/ кг, окорочка 1,59 евро/ кг, мясо бедра без кости и кожи 3,89 евро/кг

ну вот, например

Спасибо, Алиса!

KRCCB
В этих отрубях на 100 гр. - 22.5 гр. клетчатки. То есть, грубо считая, 60 Ккал из этих отрубей не будут учитываться.
Получается, что на 100 гр. в них ~214 Ккал.

Могу посоветовать вот такую клетчатку:
https://www.ozon.ru/product/kletchatka- ... &keywords=клетчатка+кукурузная&sh=MvczvClo

Здесь 72% клетчатки, я ее вообще не считаю.

Лунная соната
Рада, если пригодился списочек) котики популярная тема, станут звёздами
А вообще главное, чтоб в удовольствие)

Ясно... Ну... Не столько я их хрумкаю, чтоб из 20 гр высчитывать %, если честно))

KRCCB
Ну тогда и не парься )

Второй день неполадки с желудком после обеда. Мутит жестко. Сегодня сдури, ну надо же было головой ведь подумать, а? - съела в обед 120 гр. свеклы с сыром и майонезом. Цимес не в майонезе, конечно, а в чесноке, мать его за чесночную головку! Теперь с трудом опять оттренила 55 минут на ноги и ягодицы. Маша Блинова умеет убивать нижние конечности просто в ноль, при том, что я больше 2 кг. гантели просто боюсь с ней брать. Укатает и с малым весом так что будь здоров.
Уже думаю завтра добраться до Фикс Прайса и купить себе штук пять дешевого мороженого, ибо только мороженое способно, как правило, эту муть у меня прогнать.

А сейчас - стакан ледяного молока. С которым за весь день получится всего лишь 2500 мл. жидкости. Безобразие.

П.С. Не сказать, что я собой второй день довольна. А с другой стороны - Ккал - мало, тренька хоть одна да есть. Вроде бы молодец.

За неделю:
- ~ 35 000 шагов
- 600 минут активности (это когда мой пульс выше 117 ударов в минуту, но чаще он в районе 125-140 ударов в минуту), а так минут 700 рабоче-тренировочного времени получилось, наверное, это без учета моей ходьбы по улице, так как я ее в тренировки не заношу.
- 3 дня у меня получилось достигнуть цели - 12 часов на ногах. Ну там не надо 12 часов на ногах провести. Надо каждый час рандомно вставать и минутку ходить.