Поэтому я лучше дома отсижусь

09.02.2021
ДЦ 17
З: бутер, ржаной ц /з хлеб, сыр, говядина, 1 ст л творожного сыра, авокадо, помидор. Латте. 100 г черника
П: 4 морковки
О: Овощи, сладкий картофель, цукини, 50 г говядины, 4 шампиньонами, оливковое масло, запекла в духовке. 5 шт клубники
П: берлинер, брецель с пудиногом
1400 ккал
Шаги:7800
Лицо: да
Жидкость:3 литра
Я не буду взвешиваться, смысла нет. Буду надеяться , что уходит внутренний жир. Потому что чудес не бывает...дефицит калорий есть, воду пью, двигаюсь по возможности.
Заметила, что пульс уменьшился, примерно на 20-30 ударов. Что не может ни радовать.
Перекос в спине чувствую ещё, периодически клею согревающий пластырь. Надо бы на массаж специальный, но всё закрыто ((((жду посылку с пластырями с тигровым бальзамом. Но ждать придётся долго,пока снег не расстаит, почтальоны не смогут доставлять почту. А в ближайшие недели, ночью до -20C,снег так и будет лежать.
И т9 постоянно заменяет то, что я пишу и получается какая-то дичь...

10.02.2021
ДЦ 18
З: пицца с горбушой и шпинатом, конфеты ферерро роше, горсть чипов
О: Овощи с шампиньонами, как вчера.100 г куриной пастрамы. Большая порция, вчера была голодная
П: Прот оладьи , 1 ст л шокопасты б/с
У: 1 ст л пюре, 2 ст л красной тушёный капусты, говядина с соусом, 2 хлебца , смесь злаков, 80 г куриная пастрама
На ночь кефир с семенами льна
Жидкость:2 литра
Лицо: да
Шаги:6800
Дикий голод, скорее, эмоциональный, не пойму причину. Было 3 выходных, завтра уже на работу. Утром с сыном к врачу. Транспорт у нас ходит с ограничениями. Трамваи отменили совсем, на автобус придётся 20 мин идти, потом 5 минут ехать и опять 15 минут идти. Но хотя бы не совсем пешком ))))
Надеюсь, завтра отпустит. Не люблю, когда так хочется жрать. Постараюсь есть больше овощей. Посчитала, что большая тарелка цукини, шампиньонов и сладкого картофеля будет на 250 ккал примерно. Куриная пастрама 110 ккал на 100 г. Хлебцы из динкель, ржаной и гречневой муки.
Сегодня много ела, но старалась полезнее. Просто надо пережить это.
Может, расстроилась из-за этого погодного коллапса. Работы меньше, денег будет меньше. Транспорт не ходит... не знаю , и середина цикла, и погода. Всё против меня. ..
В немецком языке есть слово "сало печали - это жир, который наели из-за стресов. Так вот, я - это сало печали))))

11.01.2021
ДЦ 19
З: Шейк
О: Цукини, сладкий картофель, шампиньоны. 2 ст л шокопаста, 6 хлебцев ( мука динкель, гречневая, ржаная)
П: Банан
У: Шейк
На ночь кефир с семенами льна
Шаги:15000
Жидкость: 3 литра
Лицо: Да
Пришли мои долгожданные пластыри для спины, с пчелиным ядом. Клеила на спину, хорошо прогрели. И, наверно , из-за них спала очень крепко. Сегодня не буду клеить, посмотрю, как спать буду.
Из транспорта у нас ходят только автобусы и то с ограничениями. Потепление ожидается со вторника, хоть часть снега расстаит. Но будет жижа. На великр все равно не поехать, буду пешком и на автобусе до работы добираться.

12.02.2021
ДЦ 20
У меня сегодня винни пух и день забот. У нас не ходят трамваи ( они же метро наземно-подземное) и не будут ходить ещё 2 дня точно. Потому что рельсы замёрзли, бояться аварий. Хотя бы автобусы ходят.
У детей сегодня был приём у врача. Я искала, как нам доехать. Нашла проходящий междугородний автобус. Но не я одна нашла. Народа было столько, что не все влезли. Мы вышли из дома в 07 10, домой пришли в 12 00. Ели по дороге. Пришла домой , отдохнула чуть и на работу... а завтра в первую смену, утром ожидается -16 С, хотя обычно в середине февраля цветут цветы во всю...
Да, спала сегодня как обычно, сто раз за ночь просыпалась. Скорее всего, в предыдущие ночи спала крепко из-за пластырь с пчелиный ядом. Зато спина почти не болит. Чудеса. И это несмотря на то, что я много хожу и стою.
На ночь кефир с семенами льна
З: Латте , булочка с сосиской
П: Латте, оказался с сахаром, очень сладко
О: Латте, булочка с маком, типа пицца с тунцом
У: Был в 16 00, пончик
1300 ккал
Шаги:15700
Жидкость: 4 .5 литра
Лицо: Да

13.02.2021
ДЦ 21
З: Шейк (250 ккал)
П: 2 рисовых пудинга б/с (300 ккал)
О: Цукини, сладкий картофель, шампиньоны. 4 хлебца 3 злака (35 г) ( 200-300 ккал)
У: в 16 30 был, маленький кусочек телятины на гриле, 3 хлебца, булочка с пудингом и гр орехом ( 600 ккал)
П: Помидоры черри, огурец ( 70 ккал)
Примерно 1500 ккал
Конечно, булочки лишние, но если захотелось, лучше съесть, иначе вечером сожрёшь половину холодильника)))))
Шаги:16000
Лицо: Да
Жидкость:3,5 литра
Расчитала на немецком сайте норму ккал оказывается 2200 ккал в день моя норма . Офигеть !
Утром мороз был -17С, но автобус пришёл. Уже радует. После работы шла 15 минут пешком, автобус опаздывал. Было уже не так холодно, но устала очень. Дороги не расчищены, скользко, шла еле-еле.

14.02.2021
ДЦ 21
З: Шейк
П: 2 рисовых пудинга б/с
О: Цукини, сладкий картофель, шампиньоны , 6 хлебцев 3 злака, 1.5 ст л шокопасты б/с
У: Китайская еда, латте
Шаги:15700
Жидкость: 3 литра
Лицо: Да

15.02.21
ДЦ 21
З: 3 куриных нагетса, булочка, булочка с гр орехом,большой латте
О: Цукини, шампиньоны, 6 хлебцев 3 злака, 1 ст л шокопасты б/с
У: Куриные бедра ( без кожи, очень худенькая бедра, на гриле(, рукола, помидоры черри. Рисовый пудинг б/с
П: захотелось сладкого, или даже непонятно чего. Это всё рпп. Я ненавижу это состояние... хоть стой, хоть падай. Мало пила, потому что ходили в магазины, чтобы не опписаться банально. Сын купил печеньки, их и ела (((((
Шаги:7300
Жидкость:2 литра
У на оттепель, скользко на улице, скоро весь наш снег расстаит, ура !!! Скоро на велике смогу ездить.

16.02.2021
ДЦ 22
Вчерашнее обжорство - это ужас. В животе непонятно что было. Сеголея ем активию и другие молочные продукты.
З: Манный протеиновый пудинг б/с
П: Активия б/с
О: Ванильный протеиновый пудинг б/с
П: рисовый протеиновый пудинг б/с
У: Овощной бульон, 4 хлебца 3 злака,Рисовый протеиновый пудинг б/с
1200 ккал
Шаги:10700
Жидкость: 4 литра
Лицо: Да

17.02.2021
ДЦ 23
Вес 104.8 кг
З: 4 хлебца ржаной-динкель, 1 ст л творожного намазки, 1 говядина, 1 сыр. Помидоры черри, рукола, зелёный лук, квадратик авокадо. Латте
О:Шампиньоны, цукини, болг перец. 4 хлебца ржаной-динкель, 3 хлебца такие же, 1 ст л шокопасты б/с
У:салат с тунцом, руколой, фасолью,кукурузой,яйцом. Чуть бальзамического уксуса, оливковое масла.
На ночь ряженка с семенами льна
Жидкость:3 литра
Шаги:7900
Лицо:Да
Вес чуть сдвинулся, что не может ни радовать ))))
Вчера так устала, что пришла с работы и завалилась спать. Кефир не выпила с семенами льна. Уже несколько дней не пью. Надо опять начать.
Сделала медовый массаж живота, 5 мин для начала.