На кето есть понятие яичный пост, это когда вес встаёт! Тоесть у нас на кето прилично метаболизм замедляеться. Так там на завтрак обед и ужин одни яйца с маслом, или жиром... и ниче три дня и вес продолжает падать.
Яйца ем почти каждый день отлично! Иногда надоедают.

По поводу меню, я все считаю но не на калоризаторе, он лжёт немного по моим жирам. Я для себя веду подсчеты в fatsecret
Меню для меня не есть проблема, оно простое и не многослойное.
Я ем с 10 до 17 потом ток Вода, тоесть придержуюсь ещё и интервального голодания, разгрузят не делаю.

Сегодня например:
Масло оливковое ложка
Утро 10:00: сыр сулугуни (55 г), колбаса сыровяленая 30 г, кофе с маслом и сливками и заменитель сахара без кал.
Обед 13:30: скумбрия запечённая 150 г, помидор желтый 100 гр, кофе со сливками
Ужин 15:30: миндаль 40 гр, уже и наелась
Но если захочу в 17:00 то 40 г сала и огурчик все с розовой солью.
Выпила две витаминки ( кальций магний и цинк)
Все это в 1200 ккал.

Ещё нету 16:00 я уже нашагала 7 км
А перед сном ещё миля с Лесли, утром до завтрака тоже ее делала.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
А и я 1200 высчитывала на 58 кг себе!

С учетом дефицита.
Знаете, со мной многие девочки согласиться, кто на форуме, вам надо разогнать метаболизм... и убрать бессмысленные голодные дни! Если и хотите день разгрузках, его Делают один раз в неделю в четверг ( точно помню, что это как то по астрологии лучший день)
И делать его не голодным, на бананах и молоке, а молокочай или шоколад ( чёрный) для пользы или удовольствия.

Руфиния, Юля, читаю твой дневничок и в шоке от доходов, от питания. Муж у меня часто в командировки по всей стране мотался, плохо живут у нас в стране люди, бедно.
А сколько у вас детей? Чем они питаются? Детей очень тяжело поднимать в нашей стране.
У меня один взрослый сын. Один потому что времена мне и моему поколению достались тяжелые, месяцами не получали зарплату, на работу и с работы пешком, т.к. денег на автобус не было. Спасибо родителям, им иногда пенсию давали, да всей семьей на даче впахивали, причем туда тоже пешком с ребенком ходили. Вспоминаю и плакать хочется, жалко ребенка - таскала за собой пешком.
Сейчас намного легче жить. Можно купить что-то подешевле, скидки. Вы сейчас вроде в Москве? Только там народ более менее живет. В других городах тоже живут, но далеко!!! не все. И конечно главное иметь свое жилье.
Мы тоже платим ипотеку, у меня зарплата 14-16 т.р, у мужа чуть больше. Но мы питаемся, я считаю, очень хорошо. Стараюсь все покупать со скидками, иначе концы не свести, или просто от чего-то отказываться.
У тебя не понятно где и как вы добываете пропитание

Привет!

Я на ужин своим картошки нажарила, они с запечной рыбой ( скумбрия которую я в обед ела с огурцом) кушали а в качестве десерта к чаю оладушек нажарила, с абрикосовым вареньем ( вчера с дачи привезла абрикос кг 2 ) один кг заморозила второй приварила, для сладкоежек. И достаточно просто от всего отказаться. Я осознаю, что это временно.
С октября приступлю и к абрикосовому варенью

Угли удерживают воду, которая необходима организму, поэтому индивидуально для каждого и считаем калораж и БЖУ.

Кто тебе на этом сайте говорил, что много есть - фуууу. По моему все только и твердят, что ты мало ешь и надо поднимать калории. Здесь девочки опытные, плохого не посоветуют (за исключением некоторых).
Нет, ты уперлась, что мало есть - это хорошо. У тебя отвесов нет, потому что ты худеешь на маленькой калорийности, организм к ней привыкает и делает ее равновесной и, чтобы дальше худеть, надо опять снижать калорийность, а снижать уже некуда. Тебе нужен разгон, чтобы организм начал худеть на высокой калорийность и будешь есть свои пряники без зазрения совести.

Можно, конечно, и сухими есть, но это не вкусно, а так получается овсяная кашка.

В Москве точно можно найти при желании, я в своей глубинке их достаю, что говорить про большие города.

Овсяные они очищающие, можно и другие попробовать, но эффект не тот.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

Ага, потом набирают еще больше.

Дюкан - дорогая диета, там нужно в каждый прием пищи есть белок.

Пришла познакомиться
На сайте с 17 года, своим дневничком так и не обзавелась. с огромным уважением отношусь к девочкам, которые худеют с большого веса, которые несмотря ни на что стараются. Это реально сложно. но вот что заметила у тебя, наличие дешевой вредной еды, которая стоит как полезная крупа и овощи
я очень хорошо знаю, что такое нет денег на полноценное питание, проходили всякое. Но ведь тот же ролтон и дешевые пельмени на каждого выходят дороже, чем каша и овощи и зачем газировка? За эти деньги можно купить немного фруктов.
Ты не обижайся я давно читаю твой дневник, желаю достичь желаемой цели, но без пересмотра питания будет сложно. сколько стоят те пельмени, что они дешевле куриной ножки и порции макарон? Уж лучше самой налепить. И дешевле, и полезнее магазинных.
п.с. ни в коем случае не хочу обидеть, но вот как-то так. Я не сторонник идеального ПП, подсчета калорий, диет, но чем проще и натуральнее еда, тем больше от нее пользы.

[quote]

Нет, хлчешь быть худым, не переедай, слеюи за тем что и сколько ешь и занимайся спортом, при чем это всю жизнь

Бесполезно что-то советовать, человек на своей волне , уж простите меня...

Fatti
100 %