Я тоже начала на прошлой неделе тренировку ТGYM на ноги, но мне лень было искать гантели (они нужны в паре-тройке упражнений буквально) на 2кг - с ремонтом все по коробкам, я и забила.
Поэтому вчера начала снова с первой тренировки, но уже с гантелями - крепатуры нет по-прежнему, видимо гиря свое дело делает (я начала с ней программу три недели назад), но все равно чувствую, что мышцы вчера прямо хорошо проработала) После силовой, как дополнение, прямо идеально.

bright_light
Я же всё таки должна пройти эту программу , посмотреть какой результат будет. Главное не есть фигню, завтра буду промывать холодильник и выкидывать всякую фигню.
Вчера ела утром овсянку, а сегодня не было желания готовить , пошла молочка с медом вход. Мед всегда у меня плюсует вес.

По трени я поняла вчера, дыхалка - вот что значить курить, могу же не курить и бывает так охота.

Yazuro, Ты бросила курить?)

Я вот никак не могу :/
Пока ттт не замечаю на дыхалке, и на пробежках терпимо, и во время кардио.. Но все равно плохая привычка, не оставляю попыток бросить.

bright_light
Зубы делала не курила, могу на новый год начать, сейчас не курю. Если спортом буду заниматься, то купить я точно не буду - типа не правильно это

Yazuro, Здраво рассуждаешь, вполне)

Рассуждаем мы все здраво, ещё бы и на деле

Решила, сегодня я буду делать тренировку с Катей Фирсовой.
Будет для меня мотивашечкой.


Вчера я совершила подвиг по тренировке на верх, отработала по полной все упражнения, а сегодня болят квадры неужели это всё планка

Планка да, она такая)))

bright_light
Ты знаешь, вот 2кг гантель, просто изумительно чувствую работу тела. Давно писала или хотела гантели + Я посмотрела на Отумн программы, там много чего нужно и делать не переделать(сама понимаешь я тихо по ней схожу сума), так вот вчера решила пару раз сделать с гантелями 2+1кг(3кг ) - очень ощутимо. Вот и стоит делема 4кг или 3&5кг?
Просто, чтоб прям проработку мышц делать. Ещё бы регулярно заниматься, не бросать. А у тебя я поняла гиря появилась, она сколько кило?

Yazuro, Я к гантелям по 2кг давно привыкла, когда взяла их после гири, они мне такими легкими показались))))
А гиря на 8кг.

Я делаю базовые упражнения (приседания разнообразные, выпады, махи и толчки гирей + ягодичный мост и ещё несколько упражнений на верхнюю часть тела и косые мышцы), получается 12 упражнений по 3 подхода (я делаю кругами, то есть за тренировку у меня 3 круга). Первую неделю была крепатура, потом тело привыкло, добавила ТGYM на ноги, крепатуры нет, но все равно чувствуется, что мышцы работают)

Я бы на твоем месте взяла гантели по 4кг или по 5кг)
Потому что к весу в 3кг после 2кг ты очень быстро привыкнешь при регулярных тренировках - и нужно будет уже больше)
Вообще, идеально - это сборные гантели, чтобы вес регулировать от 1кг (один гриф) до 5кг, к примеру - а в сумме минимум (для приседаний и выпадов) получился от 2кг до 10 кг - мне кажется, это оптимальный вариант, для похудения и тонуса больше, в общем-то, и не нужно) И вес можно постепенно очень увеличивать за счет накрутки блинов на этот самый гриф.

Вот продуктивный мне кажется, 4(8кг); 6(12,кг)
У меня есть одна разборная гантелями 12кг, с Зузкой занималась, не удобно менять вес(крутить блины)
А в зал когда ходила, штанга 15 кг максимум, на ручки совсем мало вешала блинчиков 5-7,5кг
Надо пройти 21 , ты меня пинай , и посмотреть. Они не дешёвые , гантели 1300-3000