Ох, Лен, вчера вечером на пару с Софи голодные куковали
Я вчера еще и после пробежки - сегодня с утра подорвалась - и скорей-скорей за обе щеки
Я как ввожу бег - становлюсь просто дико голоднющей.

Я слабый жэнсчин, я на такое не способная, а другим нормально. Но я ваще поесть люблю.
Про циклы в женском организме - да, тоже нельзя забывать, как у Вас с этим, Алина?

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

И у меня получилось 2332. Это на поддержание текущего веса. До этих чисел надо разгоняться, минимум до них, чтобы уйти потом на хорошие калории.
От них отнять 400, чтобы худеть на режиме -400, это если нет проблем с щитовидкой, если есть, то -200.
Что за факинг щит вот это

я не знаю

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
При второй фазе цикла накидывают индивидульный бонус за поднятие базальной температуры (что соответствует увеличению обмена, примерно от 100 до 200 ккал), а не отнимают от калорийности первой половины цикла!

Тьфу, тьфу, тьфу, при всем том, что у меня 5 лет как появились миомы и они растут, и полипы дважды удаляла, но все регулярно, хоть иногда очень обильно и болезненно. Но это скорее физиология по жизни, и без миом так было. Только раньше дней 7 я помирала, а сейчас дня 3. Возраст все таки дает уже угасание.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

Ну я такое вычитала, сейчас источник не найду, много вчера чего листала ) Но если попадется, обязательно скину ссылку )

Не-не, Вы абсолютно точно не могли такого читать, скорее, неправильно поняли.

"В вышеприведенном примере желающему похудеть человеку необходимо вместо 2540 ккал потреблять в день продуктов питания на 2540 – 400 = 2140 (ккал). Для удобства это полученное значение следует округлить до сотен килокалорий в ближайшую сторону. Так, 2140 ккал следует округлить до 2100 ккал. При этом в связи с особенностями обмена веществ у женщин рассчитанное количество калорий необходимо потреблять только во вторую половину женского цикла. В первую половину цикла расчетную калорийность следует уменьшить на 200 ккал. Если женщина вышла из детородного возраста или принимает гормональные противозачаточные таблетки, калорийность рациона следует уменьшить на 200 ккал на все время."
http://www.minusfunt.ru/paper.htm

А, поняла. Эти данные несколько устарели.
Раньше по формуле было вот так: (Рост-Возраст)*6+Вес*20 - 200, причем -200 давалось на женщину, типа у них обмен веществ более медленный, чем у мужчин.
Потом набрались эмпирические данные, когда разгоняющиеся женщины показывали результаты именно по формуле
(Рост-Возраст)*6+Вес*20
то есть на практике обмен у всех оказался выше, чем ранее предполагалось. А некоторые и выше по калорийности шли. Я, к примеру, до 2500 дошла вместо 2300.

Если я правильно поняла, вы каждую неделю добавляли по 100 ккал, и дошли до 2500 ? Почему не до 2300 ? Все равно были отвесы при увеличении калоража?

Мой разгон с 2100. Красным выделен типичный вес недели.
Могла бы подняться и выше 2500, но было смазано привесами от воды и КД, как видно, на настроечных неделях все быстро отвалилось.

1 неделя 2100
03.10.2016 77.3 2100 76.6
04.10.2016 77.1 2100 76.7
05.10.2016 77.5 2100 76.9
06.10.2016 76.9 2100 77.0
07.10.2016 77.0 2100 77.0
08.10.2016 76.7 2106 77.1
09.10.2016 77.0 2100 77.5

2 week 2200
10.10.2016 76.6 2200 76.1
11.10.2016 77.0 2200 76.1
12.10.2016 77.0 2200 76.8
13.10.2016 77.0 2200 77.0
14.10.2016 77.0 2200 77.0
15.10.2016 76.8 2200 77.0
16.10.2016 76.1 2200 77.0

3 week 2300
17.10.2016 76.1 2300 76.6
18.10.2016 76.6 2300 76.6
19.10.2016 76.8 2300 76.8
20.10.2016 77.3 2300 76.9
21.10.2016 77.0 2300 76.9
22.10.2016 76.9 2300 77.0
23.10.2016 76.9 2300 77.3

4 week 2400
24.10.2016 76.6 2400 76.5
25.10.2016 77.1 2400 76.5
26.10.2016 76.9 2400 76.9
27.10.2016 76.5 2400 77.1
28.10.2016 76.5 2418 77.1
29.10.2016 77.1 2400 77.4
30.10.2016 77.5 2400 77.5

5 week 2500
31.10.2016 77.4 2500 77.3
01.11.2016 77.7 2500 77.4
02.11.2016 77.3 2500 77.6
03.11.2016 77.6 2500 77.7
04.11.2016 77.4 2500 77.7
05.11.2016 77.7 2500 77.7
06.11.2016 77.7 2500 77.9

6 week 2500
07.11.2016 77.9 2500 77.6
08.11.2016 77.6 2500 77.8
09.11.2016 77.8 2500 78.2
10.11.2016 78.2 2500 78.2
11.11.2016 78.3 2500 78.3
12.11.2016 78.9 2500 78.5
13.11.2016 78.5 2500 78.9

1 nastroechnaja 2200
14.11.2016 78.2 2200 77.1
15.11.2016 78.1 2200 77.4
16.11.2016 77.7 2200 77.7
17.11.2016 77.4 2261 77.7
18.11.2016 77.7 2150 77.8
19.11.2016 77.8 2200 77.8
20.11.2016 77.8 2200 78.1

2 nastroechnaja 2100
21.11.2016 77.1 2110 77.1
22.11.2016 77.8 2100 77.2
23.11.2016 77.2 2100 77.2
24.11.2016 77.8 2100 77.5
25.11.2016 77.2 2100 77.7
26.11.2016 77.1 2100 77.8
27.11.2016 77.5 2100 77.8

Круто! А я боюсь... Пока недельку-другую подожду. Но по +100 ккал в неделю, я так полгода только разгоняться буду (

Сколько я ни читала людей - боялись все Но никто катастрофически не привесил, даже самые больные по ЩЖ. Потому что это невозможно - на 2000 жиром привешивать, повторяю

Фига, а почему так долго? С 1400 до 2300 дойти всего 10 недель.

Всего... Тут жеж охота к лету меньше весить, а не чуток еще поднабрать... Носить и так нечего, и денег на одежду новую увы нет (


Почитала Вики дневник - елы палы, прям мое отражение, только я на диетах особо не сидела, и без всяких подсчетов пыталась худеть