По формуле у тебя сколько получилось??? 1800+- 100??? Я с телефона не найду

Вот его и придерживайся месяц и учись. Учись считать, вести дневник и собирай статистику. И только через месяц (а то и больше) можно будет точнее сказать сколько ж тебе калорий надо.
———
Имхо
Но ведь как всегда - похудеть надо вчера, поэтому «а зачем месяц терять» и садятся на НКД, низкоуглеводку, «шоколадную» диету... и начинают себя изнурять голодом и тренировками.
Имхо

Юлианна37

Привет!
Есть очень простой способ высчитать калорийность готовой крупы или макарон.Взвешиваешь сваренные макароны или крупу,отнимаешь от этого веса вес сухих макарон или крупы,заходишь в анализатор рецептов в анализаторах,вписываешь вес сухого продукта,остальное вода.Там сразу будет расчет и на всю порцию и на 100 гр готового продукта.
Например-было 500 гр сухих макарон,стало 1340 гр вареных.В анализатор пишешь 500 гр сухих мак. и 860 гр воды.

Оль, считали по журнальной МФной формуле с коррекцией на отсутствие ФА (то есть там от общей цифры - 150), уровень обмена вышел в районе 2048 ккал в день без дефицита.... Если брать дефицит 200-300 ккал в неделю, чтоб уж совсем по жесткому не было, то в среднем 1750-1850 и выходит - так что вполне можно нормально держать и жить скажем так безбедно и не голодно... Главное всю эту диетную дурь из головы выкинуть надо - "А можно я конфетку съем или зефирку?" или еще чего там... Ну и не сидеть исключительно на гречке, рисе, отварной (паровой) курогрудке (рыбе) и не закусывать капустным листом... тут вполне можно и кусок пирога вписывать и все оставшиеся продукты и сахар и прочие вкусняшки

Юлианна37

ты троллишь, что ли?

может жирным увидишь? до скольки поднимать- я считала для тебя. Как поднимать - тоже объясняли уже

Ничего сложного в этом нет. Вы вкладку Личный раздел вообще просматривали?



далее Ввод данных за сегодня:



Нажимаете и вводите всё, что надо. По первым буквам много продуктов выпадает, можно ввести свои продукты и свои блюда.

Доступно?

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:


а вот закрадывается такая мысль, да)

Девочки с чего вы взяли что я троллю?
Я просто спрашиваю что не понятно,да бывает туплю...
Калориность повышаю постепенно, как вы посоветовали. К советам прислушиваюсь.

Если что то не понятно по честному спрашиваю.
Если вам трудно или раздражает,просто не отвечайте.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Личный раздел просматривала,конечно,просто нет времени особо,чтоб сесть и разобраться,но я обязательно это сделаю.
На работе с телефона неудобно,да иинекогда,а дома до компа некогда было добраться.
Спасибо большое,что показали как и что.

Девочки, всем привет! Я тут новенькая, присоединяюсь к вам с целью схуднуть, ни много -ни мало, но несчастные 6 кг никак не дают покоя, тяжеловато с ними. Начала худеть с 17.01, на сегодняшний день минус два кг. Вес был 62 кг. Для меня - сладкоежки и любительницы макарон тяжело соблюдать диету. Очень хочется найти единомышленников, ощутить поддержку. Дело в том, что я еще в прошлом году, ровно год назад пыталась уже похудеть, с 63 сбросила до 60 за три месяца, ходила в спортзал и блюдила диету, юолбше не выдержала, было очень тяжело. Целый год я впадала в панику при одной мысли о диете и спорте, такой уж тренер мне попалась, отбила охоту. Но вот снова я решилась, опять все сначала, но нашла этот сайт и решила, что в команде мне будет легче!

Кать,я помню про это,повышаю постепенно,как и советовали.
Просто весы не радуют,что то расстроилась и спросила еще раз,как сдвинуть. А девочки что то обозлились.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

Юль привет! Присоединяйся! Я сама правда еще чайник в этом деле,учусь,спрашиваю советы.
Вот сегодня получить пенделей успела,девченки решили,что я троллю...
Хотя даже и в мыслях не было,просто переспросила,то что меня волнует.
В команде и правда легче.

Класс!

Люди добрые, поможите! Сами мы не местные...

А людей напрягать, чтобы сто раз разжевали и в рот положили - время есть?