Ох уж эти жиры!!!!)))

Natik2005

Доброе утро всем! :pri_vet:-:

Девочки, вот это погодка у нас сегодня!!! Просто кайф!!! :cool_cool:

На весах -200г. Сфоткала вчера завтрак, перекусы забыла, обед забыла, ну а потом подумала зачем уже ужин фоткать..... :nez-nayu:

Зато сделала фото тренажёров.

Вчера пробежала 5 км ( 15 кругов)вот по тому стадиону, который на заднем плане. В итоге за день прошла 12000 шагов, сожгла 650 кКал Так болят колени! :ny_tik:

Прям уж не знаю, может нельзя мне бегать. Вчера прям тяжеловато мне бег давался. :du_ma_et:

валюшко писал(а):

petalydaБерешь творог,в него меленько огурчик крошишь,зелень,сольки немного,перца молотого и немного сметаны.Очень вкусный и легкий ужин.И готовится минут за 5.

Надо попробовать. Творог с огурцом.....интересное сочетание :-ok-:

petalyda писал(а):

девочки , киньте идеи для ужина. У кого что? Я уже не знаю что и приготовить.

У меня пока на ужин получается однотипно. Кусок курицы (любая часть) отварной и овощи, которые под руку попадутся.

Granit писал(а):

Верно. И холодненькой сотку под курицу, запеченную под майонезом.

Маргаритка городская

Natik2005
Привет! :pri_vet:-:

У нас тоже сегодня красота, надолго ли... Хороший стадион у вас, и тренажеры теперь вижу, а то не представляла, как это на улице :hi_hi_hi:

Бегать я как-то все же не хочу, суставы жалко, я итак всю жизнь на ногах была, по работе бегала, вывихи одни да растяжения. По-моему лучше ходить, просто по времени дольше получается. :nez-nayu:

Да и ребенка не с кем оставлять, а походить можно и с коляской :dan_ser:

Natik2005

Маргаритка городская
А калории также будут сжигаться или медленнее?

Маргаритка городская

Я думаю, при быстрой ходьбе интенсивнее сжигаются, так и надо. Лучше не по асфальту ходить, а по неровностям разным, по горам-по долам, как говорится :hi_hi_hi:

По лестницам-еще лучше и рюкзачок на спину для утяжеления! :cool_cool:

Natik2005

Маргаритка городская
Надо попробовать. Сегодня у меня перерыв, просто похожу по деревне :hi_hi_hi:

А завтра новые методы будем испытывать :a_g_a:

Маргаритка городская

ПРи беге больше сжигается наверное, но возможно ли столько бегать... :nez-nayu:

Хочу попробовать интервалы, когда то медленнее, то быстрее ходишь. Так больше сжигается калорий. :hi_hi_hi:

валюшко

Natik2005
Ходьба в хорошем темпе жир сжигает лучше,чем бег.Но пульс при ходьбе должен быть не менее 115 и не более 130 ударов в минуту.При таком пульсе сжигание жира наиболее продуктивно.
Все эти вверх-вниз с рюкзаком для неподготовленного человека ненужны.

Granit

валюшко писал(а):

Но пульс при ходьбе должен быть не менее 115 и не более 130 ударов в минуту.При таком пульсе сжигание жира наиболее продуктивно.

Диапазон рассчитывается индивидуально.

Маргаритка городская

валюшко писал(а):

Natik2005
Ходьба в хорошем темпе жир сжигает лучше,чем бег.Но пульс при ходьбе должен быть не менее 115 и не более 130 ударов в минуту.При таком пульсе сжигание жира наиболее продуктивно.
Все эти вверх-вниз с рюкзаком для неподготовленного человека ненужны.

Спасибо за подсказку, пишут много всего, но не все нам, новичкам, подходит. :hi_hi_hi:

Я думаю, надо хотя бы начать, чтобы понять, много нагрузки или мало. Я двоих детей в кенгурушках выносила до 2 лет, сейчас третий подрастает, но уже не потяну- спина, ноги... :nez-nayu:

Зато всегда была в форме.

валюшко

GranitВот и поделились бы формулой.Мне расчитывать не пришлось,за меня тренажёр считает.
Это средние значения для людей возрастом около 30 лет.

Правила форума

Ох уж эти жиры!!!!)))

Кто сейчас на конференции