Привет, почитала твой дневник, ты молодец что не сдалась под пресингом девушек и не сбежала отсюда. Т.к. я тоже как и многие зависима от джанка, научилась "убивать двух зайцев".
Вот в крадце мои рецепты
Пицца:
вместо основы цукиния и тыква или просто цукиния (нарезаю кружками, немного тушу, чтоб помягче было). выкладывайу на противень, заливаю смесью яиц и отрубей (чтоб форму держало). даю немного "прихватиться" в духовке.
Вместо кетчиупа на эту основу мажу смесь рубленых томатов (из банки в собственном соку или давлю сама), чеснока, базилика и специй.
курогрудь вареная вместо колбасы, и немного прованского бекона (не знаю как он по русски правильно называется, тот что без жировой прослойки, вяленый) для вкуса.
Помидор, паприка, ялопено, оливки - что есть под рукой
сыр твёрдый (пармезан к примеру, но немного) и моцарелла (100 г на всю пиццу)

Кебаб (шаурма):
лаваш или тортилия из муки грубого помола
соус (как в рецепте в пицце)
курогрудь
салат айсберг или другой
огурец, помидор и другие овоши по вкусу.
Заварачиваю и в бутербродницу, в режим гриля.

В суши не вижу ничего дурного. готовлю дома (начинка - рис, крем сыр филаделфия с лососем, листья салата, огурец и слабосолёная рыбка)

Бургеры:
хлеб из муки спелга или грубого помола с отрубями.
кремсыр (тонкий слой)
зелень по вкусу
котлета (филе курогруди на пару или курогрудь в виде фарша с йайцом и специями, тоже на пару)
сыр твёрдый

Торт:
корж 1: овсяные хлопья, вымоченые в йогурте или молоке 0,5%, подслашеные стевией и всбитый белок. коротко запечь в духовке.
корж 2: протеин в порошке со вкусом клубники со сливками, молоко 0.5%, одна баночка рикоты (250г), в ней меньше ккал чем в маскарпоне, желатин
корж 3: ягоды в блендер (свежые или мороженные. я морожу малину осенью без сахара и всю зиму едим её), немного сахара (я использую стевию), желатин.


Готовлиу блины, роллы и т.д. по похожым принципам. Так что пп не повод отказаться от джанка, главноэ взглянуть на всё с правильной стороны

Miaffa
Ну ты даешь ,какие классные рецепты.После 8 марта что нибудь сотворю из списка

Ну когда сильно прижимает и чего-то хочется - приходится выкручиваться

Сегодня впервые за неделю мне захотелось сладостей и булок в магазине ,одновременно с этим боль внизу живота и прыщи на лице.Посмотрела по календарю ровно середина цыкла.Вот где собака зарыта ,а я никогда не связывала это.

Завтрак:
Цельнозерновая Макфа
Сыр российский
Хлебцы с рикоттой шоколадной (наконец она кончилась)

Добавлено спустя 13 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Обед :
Суп гороховый
Краюшка цельнозерновая
Запеченые перец
Салат из Романо и моркови с маслом

Перекус :
Творог домашний
Яблоко
Умные сладости
Сыр Бри .




Ужин :
Салат из свежих овощей с маслом.
Цыпленок с овощами под соусом.
Хлеб стройность .


Итого :
1700Кк
Белки 70
Жиры 90
Углеводы 168

а я инодгда арахисовую или кешью пасту ем, мажу не таким толстым слоем как у тебя рикота, но вкусно. на верх для сладости банан ломтиками

Здравствуйте) А арахисовая паста без сахара?

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Хомячина
Марина, а ты без ужина сегодня?

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Хомячина
Марина, а ты без ужина сегодня?[/quote]
Я туплю и долго делаю пост,с телефона не удобно.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Miaffa
У меня тоже тонкий слой рикотты,я сегодня просто домазала уже.Ну сколько ее мусолить можно.Надо обычную купить ,не сладкую.Она самая низкокалорийная.

[qуоте="1май"]
Здравствуйте) А арахисовая паста без сахара?
[/qуоте]
Моя без. немного соли в составе и орехи. я даже варенье перестала с сахором брать. покупаю то, где нет добавленного сахара, только тот, что натурально во фруктах. люблю его с творогом или творожным сыром. Дома не варю, т.к. негде хранить. А вот ягоды морожу скопом, без сахара - тёртые или цельные

Надо мне срочно искать арахисовую пасту без сахара ,уже хочу.

ну вы только с нутеллой не путайте , там только орехи, я в магазе спортпита беру или в некоторых супермаркетах (не везде есть)

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
вообше я мониторю темы качков, которыэ на сушке, подлиадываю у них много полезных продуктов