Marycorz:битва с весом в отсутствие воли. от 111 до 70.

ЛедиКетт

А зачем нужен протеин ? Мне казалось что только спортсменам он нужен...я совсем в этом ноль

Marycorz

я его пью после треньки стаканчик. Как я поняла в жидком виде организму легче его усвоить и он быстрее доставит нужные аминокислоты измученным мышцам,что снизит их катаболизм. Упрощенное бытовое понимание,я знаю.

Granit

Marycorz писал(а):

Granit
сколько вы бы порекомендовали?

Традиционно 2-3 минуты.

Цитата:

Пока пульс не восстановится?

Когда он восстановится, тренировку уже продолжать бессмысленно.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Marycorz писал(а):

я его пью после треньки стаканчик. Как я поняла в жидком виде организму легче его усвоить и он быстрее доставит нужные аминокислоты измученным мышцам,что снизит их катаболизм. Упрощенное бытовое понимание,я знаю.

Деньги на ветер. Точнее в канализацию.

knatka

Granit писал(а):

Деньги на ветер. Точнее в канализацию.

Гранит, как обычно, лаконичен, но абсолютно прав.

Объяснение:

Цитата:

Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления, в первую очередь, энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ре-синтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24- 48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок.

Marycorz

Granit
knatka
В тандеме вы очень доходчиво объясняете :sh_ok:

Спасибо вам обоим,я вас услышала :a_g_a:

А что вы скажете по поводу остальных добавок(Lipo6 и креатин),что вы знаете о добавке под названием L-карнитин?

Marycorz

Вчерашняя тренировка дала более ощутимый отвес.Хотя у меня заболел ребенок и ночь беганья вокруг него наверно тоже наложила свой отпечаток.
Прошел ровно месяц с прошлых замеров,я сбросила за это время(по весам) чуть меньше 1 кг.Вот(сначала прошлые,через запятую сегодняшние):
Объем голени (ОГо)-44,44
Объем бёдра вверху (ОБв)-72,76
Объем бёдер (ОБ)-123,126
Объем живота (ОЖ)-112,110
Талия-92,95
Объем под грудью (ОпГ)-96,95
Объем груди (ОГ)-112,112
Плечи в обхвате-117,118
Объем бицепса (ОБц)-42,42
Строго говоря я стала больше :ny_tik:

Однако можно учесть,что старые замеры проходили во время кето,через неделю после ее начала.
Так же были сделаны фотографии в 6 позах,как и в прошлом месяце. Складочка к складочке, целлюлитный бугорок к целлюлитному бугорку...
Месяц успешно пр...бан. Маша не расстраивается,Маша идет дальше.Это опыт и он бесценен.

Granit

knatka писал(а):

Объяснение:

Вы бы в профильной ветке это запостили, коль не затруднит.

viewtopic.php?f=46&t=9851

Kapuchinka

Маша - всё будет! Не расстраивайся :ko_re:sha:

Ты же поняла свои ошибки? Ну, всё в наших руках! Продолжаем...и нет пути назад :st_op:

Я тоде в стояке стою два месяца, по причинам вечернего чаепития с шоколадкой, ну я пока нуждаюсь в этом. А заветную свою цифру всё-равно скоро увидим! :-):

Marycorz

Kapuchinka
Спасибо за поддержку :-):

ЛедиКетт

Конешно все получится,вон какие тяжести тягаешь,и вес толкнешь с таким усердием.

Правила форума

Marycorz:битва с весом в отсутствие воли. от 111 до 70.

Кто сейчас на конференции