Отчет за вчерашний день - перебрала 500 ккал... Дочка ездила за продуктами и купила эклеры. Восемь штук на троих. Я один съела
Но было и хорошее - испекла себе отрубной хлебушек!

Основные ингредиенты - отруби, творог, яйцо и немного соды. На вкус это именно ХЛЕБ, в не творожная запеканка
Кстати, вкус можно делать любой - добавлять тертые яблоки, или банан, или сухофрукты с орехами, или имбирь, или травы... Вариантов множество.

С помощью этого хлеба я легко решаю проблему - что у меня сегодня к чаю?
Могу просто 20 гр отрезать, могу сделать с этим хлебом бутерброд.
Надо бы калорийность посчитать, руки пока не дошли

Танечка, привет!
Какой аппетитный отрубной хлебушек!
Испекла бы тоже! Но у меня сейчас пока запрет на фрукты. Избавляюсь от привычки есть в большом количестве за день.
Калорийность на порцию рассчитывается сама по калькулятору Поповой. Его можно скачать бесплатно и добавлять туда свои продукты и даже блюда. Я им пользовалась раньше и сейчас нашла)).
А вот 500кк-это уже много. Надо(все же) не уступать мозгу и питаться только своими кровными(которые запланированы)

Да, Оленька, будем двигаться маленькими шажками к своей цели!
Моё домашнее окружение, конечно, очень мешает - двое обжорок/сладкоежек постоянно провоцируют

Ой, согласна!
Нам торопиться некуда. Вес то в норме. Хочется стройности, а не нормы!
А домашнее окружение ОЧЕНЬ мешает. Мне с утра сын позвонил, сказал, что вечером на чай с девушкой приедет. Я тортик купила, себе булочек протеиновых напекла. Но идиотизмом голова страдает: уже 2 раза открывала холодильник и смотрела на тортик. Задание себе дала-вечером ни кусочка не съесть и вручить остатки тортика сыну

Ура Ура! День закончился, итоги подсчитаны и я уложилась!

Как хорошо жить, когда всё питание запланировано с утра! У меня приложение на смартфон и, пока варился кофе, я успела записать всё своё меню и подкорректировать вес блюд.

Кстати, в книжке про привычки есть описание подобного эксперимента над худеющими. Все, кто вел пищевой дневник, похудели больше, чем контрольная группа без ежедневных записей.
Значит, нужно ввести это в привычку! Половина ритуала уже у меня закрепилась - после каши включаю кофеварку, беру смартфон и проверяю почту. Вместо почты лучше буду планировать меню
Награда будет вечером, когда последние циферки отмечу. Кайф от мысли "Я уложилась в калораж"" поймет только худеющий

А ещё хочу поговорить о своей главной вредной пищевой привычке - чай(кофе) в прикуску...
Пробовала пить только напиток, не получается. Не достаточно люблю, видимо, чай и кофе, или не умею ими наслаждаться. Или они у меня просто не вкусные
Вот в Риме могла просто чашечку эспрессо выпить с удовольствием - очень вкусно!

Рассуждала я сегодня над этой привычкой и поняла, что мне вообще все равно с чем пить! Взяла обычный хлебец - норм! Потом попробовала с маленькой пластинкой сыра - тоже Ок! Мой отрубной хлебушек вообще песня!

Нет, пироженки мне всё ещё хочется, но в магазин за ними ехать лень, сама я редко стряпаю, опасность только в гостинцах. Но будем думать! Про это потом порассуждаю!

Ещё в книжке хорошую мысль нашла - важна каждая МАЛЕНЬКАЯ победа! Из них получится цепная реакция побед над собой!


Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

Друзей можно выбирать, а родные наши навсегда . Будем воспитывать свою силу воли!

Танюша- шикарный хлебушек.Со временем вкусы меняются и сейчас я бы такой хлебушек на эклер не поменяла,он же ЖИРРРный и невкусный.А хлебушек имеет свой вкус.тем более- с кофе.
Я раньше кофе тоже пила только вприкуску.А дочка подсадила на кофе с молоком.Много молока.Пью теперь только кофе+молоко,даже без капельки сахара вкусно

Танечка, и победа(даже маленькая важна, и окружение)
Я веду ежедневник(со столбцами), который мне позволяет проанализировать, когда вес уходит хорошо, когда стоит на месте или есть прибавление. Закономерность, конечно, все знают(есть дефицит калорий, будет и снижение веса), но организм у всех разный и на разные продукты реагирует по-разному. У меня, к примеру, на творог после 21.00 идут отеки утром, поэтому я его на вечер никогда не ем. И много таких наблюдений для себя открыла.

А я уже привыкла не есть после 18-19 часов(поглажу себя по головке ). Легко дается. Сбой только если гости поздние нагрянут. Но это редко. Мы с дочкой даже на Новый год праздничный ужин устроили рано. А шампанское в полночь закусили мандаринкой

Ля-ля-ля, я сегодня веселюсь! Первый килограмм ушел
Да, я знаю себя - будет и второй довольно легкий, а потом вес притормозит... Но как не радоваться?
Вчера по календарю был выходной, и даже дома я была одна, в тишине (мои уехали на весь день в город).
Но у меня получился мега продуктивный рабочий день:
1. Нас завалило снегом и я почистила часть двора, а то собаке негде было гулять - тонула в сугробах . Остальное внук после школы почистит.
2. К началу сезона провела аудит своего сайта и сейчас исправляю ошибки. Море ошибок Долго не могла уснуть - мозги кипели от мыслей что ещё нужно сделать
3. Вышивку я закончила, поэтому смогла покрутить педали во время просмотра вебинара о техниках продаж
4. Дочь приехали поздно, с продуктами... Но я кремень! Даже банан не стала на ночь есть

Сегодня по плану сайт и опять снег! Пока не решила что сегодня готовить...

Добавлено спустя 59 секунд:
Взвешиваться решила раз в неделю, по понедельникам. Сегодня 64 кг

Танечка, какая ты МОЛОДЕЦ! Уже килограммчик ветром сдуло!
Я рада за тебя!
Вчера(по диагонали) читала книгу Манн Трейси "Секреты лаборатории питания". Немного огорчена прочитанным. Пишет, что все диетологи врут. Что никакие диеты не работают. А мне вот странно это читать, так как я-филолог и знаю определение слову ДИЕТА. Диета-это образ жизни(в первую очередь). По ее словам, все ДОЛЖНО вернуться к "запланированному" природой весу. Отчасти согласна. НО мы то сами можем построить свой образ жизни и сформировать привычку режима питания.
Я 5 лет была в любимом мной весе 62+-2. Было здорово! Без ущемления чего-либо. Голода никогда не испытывала. Набор веса пошел, когда рацион стал превышать(почти каждый день) КБЖУ в больших пределах. И, если это не остановить, то вес в три цифры обеспечен.