Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 янв 2026, 16:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 43  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 10:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Вот классификация рыб по содержанию ОМЕГА 3. Сейчас еще табличку хорошую поищу по количественному содержанию жирных кислот , И еще раз девочки , чем Омега 3 в рыбе чем больше, тем лучше , они не заменимые и не содержатся в растительных маслах( там другие Омега3 ЖК), Кстати ОМЕГА 3 способствуют похудению)
Классификация

1) Очень жирные сорта рыбы (содержание омега-3 доходит до 30%).

Белорыбица
Минога
Тихоокеанский палтус
Угра

2) Жирные сорта рыбы (содержание омега-3 до 20%). Особенности сорта: считается наиболее полезной (особенно морская рыба), содержит большое количество жирных кислот омега-3 и йода.

Лосось
Осетровые сорта
Палтус
Сардины
Сельдь жирная
Скумбрия
Тунец
Угорь
Форель
Треска
Чавыча
Нельма
Нототения
Сайра
Севрюга
Иваси

3) Сорта рыбы средней жирности (содержание омега-3 в пределах 4-8%). Особенности сорта: отличается наличием высококачественного белка, и поэтому идеально подходит для питания спортсменов и людей, желающих похудеть.

Горбуша
Зубатка
Карп
Кета
Кефаль
Килька
Лещ
Марлин
Морской окунь
Салака
Кельдь нежирная
Сиг
Сом
Ставрида
Судак
Треска
Тунец
Форель

4) Нежирные сорта рыбы (содержание омега-3 не более 3%). Особенности сорта: легко переваривается в желудке, хорошо усваивается и быстро готовится.

Хек серебристый
Щука
Сибас
Макрурус
Сайда
Пикша
Вобла
Камбала
Ледяная рыба
Лещ
Минтай
Навага
Налим
Путассу
Речной окунь
Треска

Ценность рыбы заключается в ее уникальном соотношении витаминов и микроэлементов, которые необходимы каждому человеку для правильного обмена веществ, умственной деятельности, для нормального состояния здоровья и хорошего настроения.

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 11:13 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.03.2016
Сообщения: 559
Изображений: 2
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 58

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Ириша, спасибо за полезную инфу

_________________
Изображение
Я Ирина, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 12:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.03.2016
Сообщения: 559
Изображений: 2
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 58

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Доза Счастья писал(а):
Расскажи про тренажеры... что больше всего нравится?

Да ты знаешь, я гиперэкстензию люблю, мне после нее спине хорошо. Не люблю фронтальную тягу.
Еще делаю отведение и приведение бедер, обратные скручивания на полу, жим платформы, сгибание голени, подтягивание на гравитроне

_________________
Изображение
Я Ирина, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 16:57 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2016
Сообщения: 44
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 83

Блог: Просмотр блога (0)
да гиперэкстензия мне тоже очень нравится) она кажется все позвоночки у меня по местам расклвдывает. я еще элипосиды люблю, в отличии от беговой дорожки.

_________________
Изображение

Изображение

А до цели я дойду, я знаю.

Феникс -Возрождение из пепла (отчет по субботам)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 17:33 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.03.2016
Сообщения: 559
Изображений: 2
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 58

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Аскала писал(а):
я еще элипосиды люблю, в отличии от беговой дорожки.

Я люблю и то, и то. Под настроение.
А еще девочки, я разболелась - капец! :cry_ing: Муж откуда-то вирус принес. Он с понедельника, дочь - вчера, а я сегодня вот прям расклеиваюсь на глазах. Чувствую, что ужин сегодня будет не по плану, потому как надо было кое-что приготовить.А сил нет совсем. Немного не доберу калорий.

_________________
Изображение
Я Ирина, со мной на "ты"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 19:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 174
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 56

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Заюша40
Поправляйся! Ещё осень не началась! Не надо болеть!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 19:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Ириша! Не раскисай! И лечись! Здоровья тебе!!!!

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 19:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.07.2016
Сообщения: 508
Изображений: 5
Откуда: Юг России
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,335

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Иринка,привет :pri_vet:-: .Не болей,поправляйся побыстрее,а то с кем я буду состязаться? :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Мои конкурсы
Кубок УЕФА!!! зима(фото весов в личку)
Зимний фреш (отчет 1,8,15,22,1)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 31 авг 2016, 20:43 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2016
Сообщения: 44
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 83

Блог: Просмотр блога (0)
Заюша40, поправляйся!!!

_________________
Изображение

Изображение

А до цели я дойду, я знаю.

Феникс -Возрождение из пепла (отчет по субботам)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Заюша40: я шагаю к идеалу
СообщениеДобавлено: 01 сен 2016, 07:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Ириша! С добрым утром! Как себя чувствуешь? Хорошего тебе дня и ждем в строю!

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aproshkina, Алекса01, BingBot, ClaudeBot, Dolmena, Есина, ЕленаМалена, FeedBurnerBot, GoogleBot, HeXeRu, Lyalya.4, MetaExternalAgentBot, Оларт, SentiBot, sls89, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, YandexBot, Катерина10088, Пустячок, Ирина Бердюгина, Лариса160375, Лето@, Людмила Савалина, МиссДжули, Юлия Пик, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB