ну я без этого пару лет назад худела на 21 кг, меня бы в жтот раз такой результат вполне устроил бы, только возраст видишьЮ все прибавляется, процесс соответственно замедляется.(((

так нафига ему чего-то там усваивать, пусть лучше жир с пуза или боков жрет-усваивает.

Medunica
ну как знаешь

Алва
нет, ну если есть какое-то научное объяснение, ты расскажи. Просто я если правильно понимаю, 1,5-2 часа до тренировки и 1,4-2 часа после не надо вообще ничего кушать. Только водичка. Глотками. Я удивлена, что рекомендуется сразу после тренировки.

Medunica
научное объяснение есть. Мышцы твои сожжет организм да и все. А не жир. Потому что жир жечь опасно для него, голод же и смерть голодная на горизонте маячит. А мышцы жечь быстро и безопасно - лежать и умирать от голода без мышц проще. И протянешь дольше, потому что расход энергии меньше, когда ММ нет.
так вот если коротко и без сантиментов объяснить.
До скинни фэт худеть хочешь? попа тряпочкой, кожа отвисшая? Но зато на весах 50 кг? Так? Тогда все ок, вообще можно не есть и пахать в зале, на работе, где угодно еще. Только смотреться эти 50 будут откровенно уныло и убого.
Извини за резкость.

Как такое выдержать? Хоть ряженку выпить надо.

Все уже рассказали...я ем

про водичку глотками после тренировки. Вообще не понимаю. Воду во время и после тренировки пить нужно столько, сколько пьется. Желательно побольше, потому как много воды теряется за тренировку и надо восполнить водный баланс.

ОК!я вообще ничего не поняла, как надо правильно, но только поняла, что я делаю неправильно. Значит так: воду я могу пить сколько хочу. Во время тренировки стакан залпом? мне тогда трудно будет - булькать будет все там.(((Ну в общем пью сколько хочу, даже литр? теперь еда: что едим, когда и сколько? Шесть раз в день сразу скажу не смогу, четыре - это потолок при том, что что-то я зажую всухомятку прямо посреди приема людей.

Medunica
а можно режим дня в студию? чтобы примерно хоть понимать что и когда