если будешь худеть(жечь жир) безусловно гореть будет везде. Но ИМХО на личном опыте что интенсивная нагрузка на мышцы какой-либо части тела усиливают сгон жира с этой части, но в любом случае не получится локально сжечь, гореть будет везде
не поняла они крупные от жир+мышцы, не знай....

rida
витиевато выразилась. хотела сказать, что в ляхах гипертрофирован не только жир, но и мясо там даже целлюля не так уж много осталось, плотновато все (ну по сравнению с тем что было)

Так тебе особо не надо уже ничего жечь, просто регурярная нагрузка подтягивает ножки, они выглядят стройнее (при том, что кг остаются такими же). Я не сильна в этом, не знаю, за счет чего это происходит, мышцы в тонус приходят, или за счет растяжек они удлиняются, жир там уплотняется, хз. Но факт остается фактом.

соглашусь с предудущим оратором.
Может тебе тогда чтобы не терять верх и ужать низ попробовать так заниматься без дефицита ккал? Бездефицита не будет гореть верх, а внизу мышцы растянешь, и тд о чем пишет Binka



не буду спорить ибо не шпициалист

ЮЛь...я похудела снизу тока благодаря ходьбе!!на дорожке и делала прессотерапию.А.вверх(титьки и под ними!!!!!) у меня без изменений..лифтчики все со мной!! поэтому ходьба интервальная наше всё!!но пузо тож со мной! вот тут непонятно как и чем его жечь..но продолжаю ходить и чуть подключила тренажёры..на ноги////попу..

светдим, по-моему, пуз -это вообще самая упорная часть тела, будет бороться до самого конца.

светдим
ну так ты так похудела, потому что твоя генетика такая - хранить добро вверху, а низ организму отдавать не жалко
мое пузо и верх худели,а низ не особо. а у тебя наоборот - уходил низ, а верх не сдавался.
вот когда получится похудеть пуз и верх без изменений низа, обязательно расскажи, как это получилось
у всех свои "запасники", у тебя живот, у меня ляхи

Как невеликий специалист в плане строительства фигуры, ориентируясь под себя, размышляла бы так:
ноги сушить надо. Это только аэробные нагрузки. Если не тренажеры, то много быстрой ходьбы, велосипед и т.д. Иного все равно не дано. Только статика не подсушит так. Это не ее основная задача. Аэробные нагрузки заодно и пожгут немного мышцы ног.
Раскачать мышцы вообще не так-то просто, во всяком случае далеко не всем. А вот подтянуть круговыми тренировками, многоповторками вполне. Подтянутся и руки, и плечи, и спина. Что более-менее внятно оформит верх. Никто не призывает работать на отказ или пампинг. Это чушь, что все силовые тренировки растят мышцы вширь.
Но в этом случае нужен дефицит калорий. Бессмысленно бегать как лошадка по кругу и тут же отжирать все. Иначе реально под оставшимся жирком еще и мышцы проявятся, тогда объемы вырастут. А не дай бог не рассчитал с питанием, то рост массы попрет.
И для сведения всего этого в единое целое нужен спец под боком, который будет наблюдать и корректировать изменения в режиме он-лайн. Вариантов изменить кардинально что-то одно, сохранив неизменными все остальные части тела, не вижу. Это чисто мое ИМХО.
А если бы я не готова была к этому небыстрому периоду изменения тела, то я взяла бы тайм-аут. Просто худеть на дефиците питания, мне кажется, не стоит. А то, действительно, лицо сольется. А ногам этот дефицит все равно не поможет. Против природы не попрешь. Мне кажется, продолжение похудения уже будет играть против тебя.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
P.S. Поверь мне, как специалисту худеть "про запас". Хотя, конечно, на твоей стороне возраст. Но и он не гарантирует нелицеприятных (в прямом смысле) изменений

какая Вы молодец! так держать!

TipTop
вот у меня щас такой вопрос...если я хочу посушить все это дело, то в любом случае - дефицит. со спортом, но все равно дефицит.
я хочу сжечь жир на ногах, но где гарантия, что мой организм будет отдавать именно ножной жир. а не продолжит жрать лицо, грудь, плечи?
на счет "подтянуть ноги" - я не уверена, что понимаю о чем речь, их не подтягивать, их уменьшать надо. подтянуть плечи-руки - да, потому что жировая масса ушла, но сколько-то ее осталось, дрябленькой и неплотной+ растянувшаяся кожа. и в итоге да - верх выглядит, как раз дрябловатым и живот, а не низ (ну это ИМХО). ну вот к чему клоню, создам я дефицит, буду подтягивать верх... НО! жир будет таять как назло по-прежнему сверху...
заместить ту гору сала, которая там была, мышцой мне вряд ли удастся. кароч, а что если я не буду успевать "подтягивать" верх за его похудением? у меня эта часть начало отчаянно гореть с зимы как раз, т.е. 5-6-7 кг назад, что если она так и продолжит гореть? потому что так решил мой организм?
и за лицо я правда боюсь. за "молодость" спасибо, конечно, но возрастные изменения прут локомотивом. я не очень понимаю, как спорт способен разгладить рельеф лица ну или не дать ему слиться при дальнейшем снижении %жира в организме? я не уверена что хочу иметь заветный просвет между ног, и заплатить за это 40-летней моськой. не хочу, сто пудов!
к слову, я уже с зимы без подсчета, жиры (и полезные и не очень) в достатке, по ощущениям не ниже 50 гр. я и похудение как таковое забросила, то времени не было. да и до своего "идеального" веса я не добрала совсем малех, но я продолжаю "гореть", за счет чего - непонятно. мне кажется, дефицита нет. поэтому я для себя считаю, что я на поддержании (ну это к вопросу о том, что не стоит дальше худеть и надо взять тайм-аут)
по сути канва моего питания сейчас - жру все подряд (к сожалению, падка на сладости, и добранные кашами угли не всегда спасают. это мой основной косяк) в пределах адекватности, но каша утром-пачка творога вечером-порция мяса в обед - всегда почти, за исключением форсмажоров. т.е. белки в среднем не ниже 80. если какое застолье, то тоже подъедаю норм без зазрений совести.