Мне менюшки Дины нравятся намного больше, там сложных углей намного больше, но там большое количество еды, поэтому я и начала думать о том, чтобы съесть и немного и калорийно и полезно и чтобы вес не вырос слишком сильно на разгоне
Авокадо КБЖУ 212/ 2/20/6
Сделать гуакамоле будет пополезнее, чем пирогами закидываться, но понятно, что и без них я тоже не обойдусь .Это чисто мои мысли, потому что после ДД мне до сих пор тяжело себя в количестве пищи ограничивать и я не хочу начинать жрать большое количество полезной еды только для того, чтобы дневной калораж добить; для меня лучше будет, наверное привесить пару кг, но на небольшом объеме и больших жирах. Типо сыр, авокадо, возможно лосось ( но тут меня конкретно жаба душит по 800р его покупать), по ходу можно и свининой обойтись....далеко не так полезно, но вкусно и дешево

Я тоже на этом сижу, жиров много, но они полезные (кроме сыра, но его
много не ем). От пирогов меня разносит моментально. И желудок растягивать
не хочется большим объемом еды.

Насколько я понимаю (а я пока мало что понимаю), чем больше
разгонишься, тем на большей калорийности начнешь МФ, ведь для этого
тебе нужно будет отнять 400 ккал (или 200 ) от разгонной, так что сама решай,
завершать или еще разогнаться, до максимально возможного.

Иннна
С одной стороны, можно было бы и добить до 2300, но если Людмила не хочет, это ее право; сделает 2 установочные недели на 1900 и все и будет пробовать стройнеть на минус 200, как и положено в этом возрасте ( можно считать как бы 2300 - 400 ) , у нее сейчас вес не сказать, чтобы очень комфортный , суставам тяжело. А система со временем должна сама все выправить по идее. Она же не знала, как пойдет, могла бы сразу неделю на 2300 отсидеть и посмотреть как пойдет. Я в прошлом году интересовалась койотовским конкурсом. Они там сразу с установочных недель начинали. Тогда по идее Люде можно было бы отсидеть 2 недели на 2100, принять их , как установочные и уже от их результата плясать. Я, наверное, так и сделаю, когда доберусь до 2200. Отсижу 2 недели на 2200 и потом уже буду смотреть в какую сторону двигать. мне совсем не симпатична идея есть на 2300, а тем более на 2400

Да уж, даже представить себе не могу!

Конечно, я забыла про установочные недели.

Теперь понятно про 3г риса Я тоже считаю то, что пробую, но я свои пробы к основному приему прибавляю. Спасибо за менюшки!

Я тоже так понимаю, что надо разогнаться до максимально возможного
Вот эту неделю посижу на 2100, если не будет привеса, перейду на 2200 (а если на 2200 будут отвесы или по нулям, что из области фантастики, то я и на 2300 замахнусь )
Если же будет привес, то, пожалуй, ещё неделю на 2100, чтобы окончательно убедиться, что это для меня максимально возможная калорийность.
После этого для меня и начнётся МинусФунт - 2 установочные недели, т. е. отниму 200 и буду на такой калорийности 2 недели сидеть.
А дальше все просто - действую по этой табличке
Вот такой у меня дерзкий план
Лишь бы не надоело считать, интерес не исчез Накроет приступ апатии и полнейшего пофигизма и брошу все,
а не хотелось бы такое может случиться, если пойдут привесы чередой
Но пока мне очень интересно наблюдать за своим весом на больших калориях, бросать не хочу

Да запросто! Только жиры зашкалят, но ведь это допустимо на МФ

aln
Удобная и понятная табличка, спасибо, утащу себе)))

Ага, я сама эту табличку в теме МФ утащила пригодится, когда с разгона на МФ перейдем