rida
про бег написала выше.
я понимаю, что он сушит круче всех...и жир и мясо - все в топку...
но мне это больно ударит по коленям...убитые суставы того не стоят, сто пудов!
я уже много для них сделала, я матьего похудела на 20 кг, пропила курс хондроитина-глюкозамина, но нагрузку они все равно не выдерживают
и да! надо идти к врачу. и с суставами тоже...
я - несобранное гомно

трижды, нет... четырежды согласна что не надо его развивать у меня как только что-так сразу прут плечи, огромные такие прямые и широкие

А-Лина
от элипсоида коленки тоже болят...
возможно с непривычки, но болят от любой нагрузки, не только от ударной типа бега
мне нравились занятия в зале именно тем, что можно было не бегать. я только быстро ходила 6-7 км/ч после силовой в течении 20-30 мин.

ну так и это подойдёт, а почему нет?

мне кажется, пойдут всякие стрейчинги-йоги-пилатесы, и ходьба на улице и на дорожке

Юля, во-первых, с особенностями телосложения не поспоришь и не переделаешь. В рамках его у тебя все отлично. Можно покачать пресс и опробовать быструю ходьбу. Она немного подсушивает тело. Но коренных изменений все равно не будет. Я тоже хочу иметь фигуру - песочные часы, но примиряюсь со своей фигурой -прямоугольник.

Мне чесно говоря не понятно как могут поплыть плечи или неважно что, пусть хоть ноги от "кача".
Ноги нужно дохудеть, они такие не от излишка мяса,
А-Лина, не верю что у тебя прут плечи.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Юль а от лежачего велотренажера тоже болят суставы?
Вообще любые меры по созданию дефицита дадут эффект, во всех местах. Чтобы при этом ноги быстее худели, нужна качественная нагрузка на их мышцы.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
если двигать ногами реально много не возможно, тогда статика как девочки советуют.

А-Лина
нут это слишком низкоинтенсивная нагрузка, для жиросжигания, тем более у меня там не 50 кг лишнего сала
да и она эффективна была только после 1-1,5 силовых...чтоб весь гликоген выжать
а что мне делать на силовых, если не качать ноги и плечи?

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
rida
а вот теперь расскажи мне популярно , как дохудеть ноги? одни ноги и исключительно ноги
так чтоб не ушли остатки подкожного жира (грудью это уже не назовешь), чтоб ребра не выпирали еще сильней, чтоб лицо не стекло к пузу, лишившись остатков щек?
и таки нет, ноги у меня крупные не только от жЫра (хотя его там вполне до фига). но и не самых недоразвитых от природы мышц
худеем мы все же от дефицита, и давать нагрузку на ноги для жиросжигания лях - это так же "эффективно" как качать пресс для избавления от пуза.
природой обозначены моя ляхи - как НЗ. у кого-то это живот, у кого-то попа, у меня вот ноги. организм не дается. кач ног сделает их подтянутей (но вот уменьшится ли визуальный объем - не уверена)

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
у меня по сути для себя один ответ:
надо худеть дальше, но со спортом, с матьего кардио
но на 95% я уверена, что спалю остатки верха, а вот что будет с низом - хз хз...добьюсь ли я пропорциональности - не знаю
буду ли я красивее - тоже не уверена, мне очень не нравятся похудательные метаморфозы лица, которые с ним произошли за последние 7-8 кг.
зимой лицо было лучше. сейчас оно "рельефней" чтоли . кожа-то норм, но вот не знаю как объяснить, это не морщины, это мимика, которая стала рельефней
мне нужно знать, существуют ли гарантированные способы жиросжигания тех мест, которые мне нужно, без усушивания в курагу, то что дорого сердцу. за весь год, проведенный здесь, я так поняла, что нет

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
хотя вот с чем соглашусь - руки...брыли, их меньше, но они есть...
плечи - нет, не хочу качать, ручки - надобно...

у меня они от природы очень прямые. вот вообще прямые. в магазинах одежды всегда задают один и тот же вопрос-вы пловчиха? нет, я не пловчиха и вообще никогда никаким спортом не занималась. при нагрузках с гантелями (немного в юности) вот эта мышца на плече, переходящая в руку, становится ещё более массивной. и плечо за счёт этих мышц становится ещё шире и приподнятое вверх. как то так поэтому плечи реально прут, всё остальное нет, а плечи растут

да, согласная...про йогу...и про дорожку.
но это приятная добавочка...пилатесом полноценный дефицит не создать.
хотя несомненно, пользы будет уйма...быть может и правда посмотреть в сторону групповой статики