aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

aln

Мой отчёт за неделю
Каждую неделю я косячу :-(

А насчёт калоража, я решила добавить не 100, а 50 калорий и сидеть эту неделю на 2150. Если опять будет привес по ТВН, то разгон будет завершен :-):

aln

Посмотрела график веса за месяц, мне кажется, несмотря на повышение калорийности и скачки веса, все же тенденция к снижению, т.е. надо ещё разгоняться :du_ma_et:

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Привет!

Вот выдержки из постов девочек, может, пригодится.

Завершать разгон по системе надо (если 2 недели подряд будут привесы)
не просто привесы, а характерные по 400 грамм.
Все остальное время привес на разгоне означает лишь еще одну неделю на той же калорийности, что и прошедшая
Завершение разгона не раньше, чем будет достигнута расчетная калорийность по формуле:
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20) (считаем один раз на начальный вес).

Анна Солнце

Иннна
Привет ! А если вес растет на разгоне, но не характерно по 400г, а меньше, по 200г или 300 г за неделю....? у меня не было привеса ни разу в 400г, но за 5 недель разгона у меня уже +1,5 кг, но если смотреть ТВН, то вес растет потихоньку....у меня сейчас 2300кк, остаюсь снова на ту же калорийность...расчетная 2056 КК, т.е. я давно превысила уже....может уже и останавливаться пора, как считаете?

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
aln
мне кажется, что если вес снижается, то надо продолжать разгон...иначе это не разгон, разгон должен дать привес, получается минимум 800г...

aln

Спасибо, Инна! Значит, эту неделю не буду добавлять , а повторю 2100 :cool_cool:

Что касается двух недель привесов по 400г, то тут я лучше прислушаюсь к авторитетному мнению Койота :-):

Если я буду ждать двух привесов по 400г, а по мере ожидания еженедельно набирать по ТВН по 100, 200, 300г, то сколько же я наберу в абсолютной величине, примерно 5-8 кг?!
Нет, на это я пойтить не могу :hi_hi_hi:

Поэтому после двух недель любых привесов считаю разгон завершенным :-):

Coyote писал(а):

Весенняя улыбка писал(а):

tatiyana-66 писал(а):

ждать две недели привеса по 400 гр.???

да))

Убедительная просьба не фетишизировать правило 2 привесов по 400 ккал. В диетологии все не детерминировано, а вероятностно. Т.е. ориентироваться следует на общую тенденцию. И если привесы начинают появляться все чаще, расчетная (не только по формуле, но еще с учетом физнагрузки фитнеса в + превышена на 100-200 ккал), пора задуматься о завершении разгона. Ведь привес 400 г означает, что равновесная калорийность превышена на 400 ккал, чего собственно дожидаться смысла нет, но значения +400 г выскакивают за счет общей болтанки, которая обычно в пределах +- 300-400 г и бывает.
Здравый смысл выше всего.

andronic8282

Добрый день!
Люда, тебе нужно разгоняться по формуле до 2300; сейчас ты на 1,1 кг меньше чем в начале. Может все таки попробовать добить до конца? Даже в самом худшем варианте - это 2 недели и привес 800г , хотя тебе виднее и я не представляю, что можно есть полезного 2 недели каждый день на 2200- 2300 ккал. Даже если по 100г семечек или орехов в день :-)

Многовато жрачки в нашем нежном возрасте :-)

andronic8282

А самое главное, я больше не верю в низкокалорийку - я же попробовала, недели 4 просидела и что в итоге? Как вес крутился в районе 90, так по прежнему и крутится :-)

И это с января месяца :negative:

Просто уже 1000 ккал в день не дают уже тех результатов, что раньше. Даже еще 9 лет это было - .10 кг минус за 2 недели, потом 5 плюс, но в итоге было нормально. А сейчас? Всего 1 кг в минусе за 2 недели. И стоило ли голодать? Поэтому я и начала агитировать за разгон обменки. У меня по этой формуле надо разгоняться до 2474, ну скажем до 2400 и я тоже слабо представляю себе 2 недели на 2400 каждый день :-)

Кошмар, сколько надо жрать :-)

, а с другой стороны, можно ведь и авокадо есть и польза будет и калории :co_ol:

и наверняка привесы не будут большие, если пару штук в день есть.

aln

andronic8282 писал(а):

Добрый день!
Люда, тебе нужно разгоняться по формуле до 2300; сейчас ты на 1,1 кг меньше чем в начале. Может все таки попробовать добить до конца? Даже в самом худшем варианте - это 2 недели и привес 800г , хотя тебе виднее и я не представляю, что можно есть полезного 2 недели каждый день на 2200- 2300 ккал. Даже если по 100г семечек или орехов в день :-)

Многовато жрачки в нашем нежном возрасте :-)

Привет, Ирина.
Я пока не бросаю, посижу эту неделю на 2100, а там жизнь покажет :-):

Да, на такую калорийность трудно набрать полезной еды, приходится есть и неполезную, хоть и вкусную :hi_hi_hi:

Ну что тут поделаешь, жизнь полна страданий :-)

Я добираю калорийность пирогами, практически через день пеку эти пироги по заказам домочадцев, сначала был капустный, потом с яблоком/творогом/изюмом, потом с квашенной капустой/яйцом/сыром, теперь заказали с картошкой и фаршем.
А 200г пирога - это 300-400кк :cool_cool:

aln

Посмотри меню в дневничке АНны Солнце viewtopic.php?f=51&t=17427&start=1860
Вот, например, я у Ани стащила, по-моему, очень неплохо
Правда, нет раскладки по БЖУ. И я не поняла,почему на завтрак всего 3г риса, но в целом вкусно, ничего особо вредного нет, а 70г мороженого большого вреда не принесут :cool_cool:

Анна Солнце

aln
3 г риса - это я пробовала на готовность рис, пока варила)))) вот и вписала....в последнее время даже 1 г чили вписывала....надо привыкать к точности, когда худеть начну....
у меня в альбоме есть под альбом КБЖУ мои меню - там все менюшки собраны, еще когда я даже на 1700-1800 была - есть менюшки...и так на любую калорийность,пока разгонялась, там в основном с раскладкой БЖУ все сохранены...

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции