Medunica

просто начни.. потом втянешься, вес начнёт падать, появится мотивация, потом уже и калькулятор не понадобится, будешь сама знать,что есть и в каких пропорциях! Это по началу кажется, что не возможно, но это реально! Главное желание и цель!

Есть еще метод финской тарелки.

Lenysja
так а чего мне начинать-то,я несколько мес. считаю их, правда не ежедневно. И БЖУ стараюсь выполнять, правда это у меня не получается: говорю же, диры всегда краснеют.

Надя, привет Так жиров у тебя всего 30 грамм, по мне так это мало совсем

luchick
так поэтому они и краснеют, что их мало очень, невозможно выдержать. Я знаю, как сложно, у меня у самой такие же были

luchick
Алва
Ну так мне калоризатор как рассчитал на сбалансированной, так я и придерживаюсь. Я сама ничего выдумать не умею, потому доверяю счетчику. В день тренировок стараюсь белковые дни устраивать, в дни между тренировками - углеводные. Ну не чисто белковые-углеводные, а рпосто в одни дни небольшой пересвес белка, в другие - углеводов, а так-то в принципе сбалансированно все.
Вес стоит - хорошо хоть привесов нету, но конечно отсутствие отвесов сильно удручает. Утром взвешалас 4 раза подряд: 2 раза получилось 70,9 и 2 раза 71,2. Ну решила, тчо так и остается 71,1.

откуда..такая инфа..НАОБОРОТ нужны угли.....т к энергия и т д..жиры горят только в углеводах.. сорри ИМХО!!

правда...после тренировки нужно есть салатики, я ещё пью фруктовый кефир обезжиренный.

светдим
че правда? тогда расскажи мне, пожалуйста, чего надо кушать в день тренировок, а то может я поэтому не худею.

Medunica
да не надо никакого особого питания в дни тренировок. Стандартно все:
5-6 раз, в каждый прием обязательно угли белок и жиры
До тренировки за 1,5 часа обязательно сложные углеводы (каша) и белок любой, после тренировки - быстрый белок (прот, яйцо куриное) углеводы, можно даже быстрые (фрукты, например)