@temmа увидимся в ноябре

Temma

Джой писал(а):

что касается дефицита, то какой рекомендуют, если в длинную?

Комфортный, такой какой можешь втащить.
Они выщитывают по разным факторам. Формулы тут не всегда угадывают.

Джой писал(а):

можешь расшифровать про полезные.

Нас обязали лопать пол-авокадо каждый день. Поливать овощи оливковым маслом. Намекнули про то, что ешьте жирную рыбу, орехи. Ничего нового.Просто еще лекции будут по жирам. Но пока люто следят, чтоб жрали авокадо.

Джой писал(а):

как считается калораж удержания?

Индивидуально и выход на поддержку они предпочитают быстрый. Не видят смысла в постепенном повышении. Формулы поддержки нам не сбрасывают :-)

Но люди с прошлых потоков пишуту что после проекта жизнь есть и привитые за 4 месяца привычки никуда не развеиваются.
Поддержка у меня впереди, тут знаний еще меньше.

Temma

Джой писал(а):

если задолбала, прасти

Не задолбала :-)

Приду к тебе за разгоном відтанцюєш :-)

Джой

Temma писал(а):

Жить с этим можно. Физическому здоровью не вредит.

напрасно так считаешь, вегетатика многих вещей не прощает и мстит по жесткому.. ПА это всегда перенапряжение нервной системы, сама с ВСД всю жизнь, только из-за этого научилась в свое время медитировать и дышать.. то, что ты знаешь, что от этого не умрешь, это уже полдела, страх не подпитывает новый страх, выброса адреналина не происходит, все успокаивается.. но, если это часто происходит, нужно учиться расслабляться любыми возможными способами, вегетатика это не ЦНС, к ней сложно добраться валерьянкой.. массажем, релаксом, здоровом сном и питанием полноценным проще.. я лично так и сделала в свое время, все, что на бровях свела до минимума и потому мое похудение именно такое, без фанатизма

Джой

Temma писал(а):

Формулы поддержки нам не сбрасывают

а что сами считают?

Temma писал(а):

Просто еще лекции будут по жирам

жду с нетерпеньем

Temma писал(а):

Индивидуально и выход на поддержку они предпочитают быстрый. Не видят смысла в постепенном повышении.

при условии, что не было до этого НКД, а недель 10 адекватного дефицита, почему нет.. все решают детали, сама ж говорила

Temma писал(а):

Приду к тебе за разгоном відтанцюєш

не вопрос, запасайся терпением

Temma писал(а):

Поддержка у меня впереди, тут знаний еще меньше.

самое интересное для меня

Спасибо, Юль, что делишься.. бесценно :ten_der:

Temma

Джой писал(а):

напрасно так считаешь, вегетатика многих вещей

Ну ни разу не видела, что бы это влияло хоть на какой ни будь орган, да и наукой доказано — не влияет :nez-nayu:

Джой писал(а):

но, если это часто происходит

Это происходит крайне редко, но требует некоторое время на восстановиться

Джой писал(а):

к ней сложно добраться валерьянкой.. массажем, релаксом, здоровом сном и питанием полноценным проще..

Сказала бы до нее сложно добраться и точка :a_g_a:

И все ровно все свели на "допохуделась" ;;-)))

Джой писал(а):

а что сами считают?

Сами под каждого :a_g_a:

Джой писал(а):

не вопрос, запасайся терпением

Дякую, наперед :-|-:

Джой писал(а):

я лично так и сделала в свое время, все, что на бровях свела до минимума

Просто я извелась как хотела 65 кг. Ну получила так остановись, но нет как щира украиночка "а давай ще на два кепку закину " типа "і на помидорчики" :-)

Ни о чем не жалею, но удержание теперь мне важней важного потому, что больше я этот подвиг повторить не готова, а без подвигов после 68 вес не уходил. А зашла в этот проект я именно из-за удержания. Вот и буду удерживать. Время есть два месяца на вырабатывание привычки отлично. А может инерционно и до 63 таки дойдет. Так часть бывает. :-)

Сегодня 64,1 кг. :-):

Больше всего на свете я боюсь быть жирной. Особенно после того как слегка побывала. Как бы я не старалась проработать этот страх или отпустить увы. Бояться чего либо это часть человеческой природы. У всех есть свои страхи. И если люди и могут болеть, то часто потому, что отказываются вытащить на обозрение себе и другим свой страх. Прячут страх состариться и старятся некрасиво, прячут страх одиночества и ходят вампирят людей культивируют свои болячки которые и не болячки. От вранья самим себе люди болеют. Это наблюдаю. От панических атак нет не видел. Как правило паникеры наоборот очень даже с хорошим здоровьем встречаются :-)

Джой писал(а):

Спасибо, Юль, что делишься.. бесценно

Спасибо за поддержку. Все чем я делюсь есть в открытом доступе, просто бессистемно разбросано. Да и с того что здесь выложено тоже систему не соберешь. Но если есть желание, то всегда найдется ресурс на его выполнение. Всегда. :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Р.S.
В морской флот не возьмут. Ну и хрен с ним. Буду просто гарной дівчиной :-)

Джой

Temma писал(а):

И все ровно все свели на "допохуделась"

здрасьти, приехали :-)

на всех забей, и на меня в т.ч.

Temma писал(а):

извелась как хотела 65 кг. Ну получила так остановись, но нет как щира украиночка "а давай ще на два кепку закину " типа "і на помидорчики"

Юль, 64 кг - очень приятная цифра :co_ol:

Не сомневаюсь, что удержишь, ни разу.. и нам польза огромная, самая ценная теория, что подтверждена практикой..
Юлька, пусть все получится у тебя

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Temma писал(а):

без подвигов после 68 вес не уходил.

а можешь в 2-х словах, что они делают такого, чего ты не делала.. вроде и сейчас без больших подвигов, дефицит некритичный, дело в пропорциях и силовых.. или и без силовых получалось ?

Temma

Джой
Ну так 1550 для мня средняя калорийность и есть подвиг.
:-)

Ниже никто бы мне не сделал потому что я просто не втащила бы.
Это и есть мое на бровях :-)

Просто кто-то очень сильно любит пожрать ;;-)))

Делают все грамотно. Баланс Бжу в этот раз и набор продуктов другой чем в мой предыдущий опыт/опыты который были в том числе в прошлом году
Еще раз. Перепаниковала и все это про психику.
Но я не голодная. В прошлом году я срывалась. Ну надо ли объяснять, диетящему неправильно, что такое голодный срыв. У всех хоть раз такое было.
У меня в прошлом году это было регулярно.
Теперь:
Вес уходит. Уходят предпоследние кг — это тоже решает. Так далеко в похудеже в прошлом году я не зашла. Организм понимает что теряет запасы после которых останется только то, что трогать нельзя. Но он в курсе буду я их трогать или не буду? Он паникует. Был бы реальный голод сорвало бы жрать.
А тут какой голод?
Пол авокадо, красная рыба, белая рыба, морики! Красное мясо, белое мясо. Молочка! Ботва - на! Фрукты - на! Углеводы до 170 - на! Хочешь праздника - торта целый кусок ситуативно держи!
Голод есть? Нет.
Но ведь жир, уходит, а-а-а предпоследнее, мы его теряем!
Голод есть?
- Нет
Что же делать, что же делать?...А может мороженку...
Макфлури порцию все что влезло в калораж не жалко - на!
Жир уходит... ПМС и 500 гр отвалилось.
Непонятно...
Включаем панику.
Ну и что? Паника конечна, голод так и не пришел. Ем как и ела. Написала куратору, жду распоряжение когда сбросят новые нормы. За калораж если и выйду то не критично, а может и не выйду.
Чит милы по прежнему презираю, на сладкое не тянет.

Джой писал(а):

а можешь в 2-х словах, что они делают такого, чего ты не делала..

Правильные нормы потребления продуктов вот что они делают чего я не делала. Это бесценно.

Добавлено спустя 9 минут 53 секунды:
За неделю ушел один сантиметр в объёмах. И знаете где... только ржать не надо...
На шее, Карл ;;-)))

На шее...
У меня генетически прописано видать все ж жирненькой быть. ;;-)))

Оттого так тяжело может. Нас предупреждали, что такое может быть. Ну а предупрежден значит вооружен. Ждем куратора. Ничего особо не случилось. Просто у каждого свой запас ресурсов и у каждого свой темп. И если все делать правильно, то нет человека не способного получить стройные формы.

светдим

Юля.я снимаю шляпу..столько труда)) ты герой и Не жадина :-)

делиться с нами инфой//) про удержание буду ждать)).т к Сама я свои 66 не удержала.более чем год((( а знаешь почему))) стала читать до девочек молодое)) и здоровых.те за Хлеб и каши))) и т д..всем надо по разному Держать..а я себя не знала.. :ny_tik: