Это здорово. Потому что одно дело разовая акция, а мне надо постоянное каждодневное питание менять. И нужны вот как раз такие примеры: как можно питаться сытно и здорово. Другие же люди как-то умудряются, значит и я смогу научиться.

Насчет ккал - может, так и буду лопать. `Посмотрим. Спортa само собой больше получится - потому что в феврале я больше недели проторчала дома -то дети гриппом болели, то я ОРЗ схватила (правда, выздоровела за 1 день), потом с дочкой готовились к тесту на ее курсах на прошлых выходных - к oгромному сожалению пропустила штангу..

А сейчас, ттт, все здровоы, дочка наверстала пропущенное. Так что буду почаще штангу тягать.

И, нконец, мы снова начали наши пробежки.
А то, как говоритcя, "то понос, то золотуха" - то у нас тут все заледенело, потом грипп, потом ети заявили, что долхны после гриппа восстановиться...
Но теперь - никаких отговорок.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:

По - хорошему, мне бы еще дорожку добавить и тренажерчики....
Но - лень, матушка...
Эх, смогу ли я когда- то водрузить свою ленивую тушку, привыкшую вкусно и сытно питаться, на дорожку?
Во! Не могу выйти из зоны комфорта, что называется...

Но! Зато я сегoдня по примеру Софи себе на ноги нацепила вериги,как юродивые делали на Руси - правда, у них вериги пудовые были, а мои утяжелители по 1.5 кг.
Но вот прошагала в таком виде до станции и обратно, еще с собакой гуляла. Устала.

Зато потом на пробежке, сбросив кандалы, летела как птица. Даже дети удивились, какую скорость я развила.

Думаю, буду в таких утяжелителях ходить каждый день - на станцию, на прогулку с собакой, с сыном в садик из садика и на кружки...

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:

Леночка, спасибо!
Кстати, по поводу калорийности...
По японским нормам мне, на мой рсот и вес если 55 кг брать, нужно 1650 ккал/ сутки ( умеренная физич. активност). Вот так тут сурово.
Никаких тебе 2500 или даже ВОЗовских 2000.
Потому и люди тут худые- что нормы у них более нормальные (сорри за тафтологию).
Все стараются поменьше есть.
Так что... Я до нормы не дотягиваю сего - то 150 ккал.
Может, пощеголяю летом в купальнике, а с осени рискну 1600 есть...
А может, оставлю как сейчас - ибо нефиг тешить свою тягу к обжорству.

Юль, не - не - не, виноваты во всем эклеры. Своим провоцирующим вкусным видом. И тем, что у них внутри заврной крем - ну нельзя так!
Вот чего они такие вкусные?А еще мало сами в рот лезут, так и компанию протаскивают в виде сырика, всяких других вкусностей... А человек, который их в рот тащил, ни при чем.
Его спровоцировали.

Не, если серьезно - ясно, дело не в эклерах, а в их количестве. И что я ела потом.


1500 ккал - много это или мало.... Все познается в сравнении. Это почти в 2 раза больше, чем я ела год назад. Тогда -мне бы такой рацион показался бы райским пиром. Сейчас, ну, порой ничего, а порой - "маловато будет". Но я голодная только утром и днем ( но я буду голодной при любой калорийности, у меня брюхо как прорва по утрам и в обед), а вечером - так и сытая. Вот честно. Сейчас - совершенно сытая.

Мне главное не поддаться утреннему и обеденному жору. Отвлечься. Перетерпеть. А там приходит насыщение, да еще и дети из школу и садика приходят. И начниается учеба с ними, кружки, жизнь ключем бьет и т..
А вот в первой половине дня мне от нечего делать так и хочется то одно, то другое в рот затащить.
Но - терплю, не поддаюсь, тверда как скала. Занимаю себя полезными делами -вот тут на форум потрындеть, сад - огород, дочкина учеба - читаю про пестики -тычинки сейчас и про реки Японии.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Елена.Премудрая
Marina34
огромное спасибо за поздравления и чудесные весенние открытки!
Ура!
Весна пришла!

Друзья, я всех тоже поздравляю с окончанием зимы!
Солнышка вaм всем, радости, легкости во всем! Здоровья и удачи!

У нас сегоня так тепло было днем аж +20 градусов тепла. Солнце вовсю светило. Необычно жаркая погода.
В этом году, говрят, сакура очень рано расцветет из - за такой необычно теплой погоды.

Наконец - то я надела легкую куртку, а то тяжеленный зимний пуховик надоел.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

Светочка, спасибо...
Хотелось бы, конечно, на 1500 ккал побыстрее худеть, но хотя бы так - и то благо. Все же за месяц 1 кг ушел, уйдет понемногу и еще 1 - 2 кг.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Любаша74
Вот как раз прямо сейчас и выложу отчет по питанию, а потом всякие размышлизмы похудительные и план весеннего обновения и самосовершенствования.

Привет! Так приятно считать тебя! И в Японию очень хочется)) на сакуру посмотреть и Киото.
А можешь ссылку скинуть на сайт, где можно нормы ккал посмотреть?

Значит, отчет по питанию.
Сегодня ела много, вкусное все, полезное. Набила брюхо, как и планировала, овощами. Тазики еды. А в калории уложилась. Решила, что когда у меня в тренажерке штанга, степ или прыгучая зарядка, буду 1500 есть. Понед., пятница у меня отдых в плане тренажерки, а потому можно и 1300.

Сегодня прям с аптекарской точностью слопала 1506 ккал.

Причем, в течение дня все записывала (и овощи, и все - все - все) и прикидывала ккал на глаз. А вечером уже точно посчитала - вот, у меня прямо "глаз - алмаз".

В связи с первым днем весны меню получилось легкомысленно - весеннее, с десертиками, фруктами и т.д.

Завтрак - мусс из тофу с клубникой.

Второй завтрак - молочный кофейный напиток: кофе + много льда + молоко - все в блендер. Очень вкусно.

Десерт - рикотта с корицей, клубникой, завернутая в рисовую бумагу. Прямо настоящее японское лакомство получилось по вкусу. Восторг! Дети тоже такие "сладкие суши" любят.

Обед - ведерко салата - морковь + капуста. Прямо ела - не могла наесться. Огромный грейфрут еще.

Полдник - смузи - qблоко, шпинат, виноград

Ужин - грибной суп с лапшой из конняку (конняку -это такой овощ почти с нулевой калорийностью)

И кофе -соевое латте и венской кофе.

НУ, и фото.

Вот, такой десерт, рекомнедую.
Вкуснейший. Рисовая бумага прямо в тему - десерт по вкусу как трaдиционные японские сладости, один в один.


Весеслый салатик, по вкусу как квашеная капуста. Заправла - яблочный уксус с медом, сок юдзу (местный цитрусовый фрукт)


Огромноие ведро супа. И - сама не верю - во всей порции 48 ккал (лапша + мисо - соус) + калорийность грибо, которая ничтожно мала.


Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:

Привет!
Приежзай! Сакура - это волшебство и чудо.
Как будто настоящие облака спустились на ветки деревьев в иде немыслимой белоснежной или нежно -розовой пены.
Когда я впервые увидела, не поверила, что такое прекрасное дерево может быть на самом деле.

Нормы - то я видела в больнице японской на стенде о правильном питании.

Ванда Казимировна
Оля, читаю твое меню и восхищаюсь! Оказывается столько вкусного вегетарианского можно есть!
Ты - умница!
А рисовую бумагу сухой используют или она не такая уж и сухая?
А суп мисо на что похож по вкусу? Он кислый?

Ванда Казимировна
А ты на японском свободно говоришь уже?

Лариса, привет!
Рисовую бумагу нужно окунуть в глубокую тарелку с теплой водой на пару секунд. Потом бумажным полотенцем удлить излишки воды - и можно что угодно в нее заворачивать.
Я делала несладкие рулетики - творожный сыр + лист салата + разные нарезанные соломкой овощи (перец, огурец, морковь), но мне больше нрявятся сладкие.
И тут можно сделать и диетический вариант - с творогом нежирным, риккотой. Средне - жирный с творожным сыром. Или самый вкусный с маскарпоне...

Мисо - суп - не, не кислый совсем. Паста мисо сделана на основе соевых бобов, густая, солененькая. Варишь супчик (причем, тут куча вариантов - от такого сытного с кучей овощей, в классическом варианте - свининой и .т.д., до варианта, когда в супе плавают либо пара грибохков и несколько кусочков тофу, либо водорослей немного с ростками ои и т.д.), потом эту мисо - пасту разводишь в горячем бульоне и готово.
Я рада, что такой суп полюбила. Идеальный вариант для диеты.


Более - менее. Не скажу, что в совершенстве, но на бытовом уровне сносно.

Сегодняшний отчет по еде.




Что, страшно?

Вот что приходится есть человеку, который хочет похудеть.

Зеленые пупырчатые крокодильчики - это овощ под названием гоя. Он ужасно горький. Его используют во многих блюдах, известные на Окинаве и на других южных японских островах, куда мы летом ездили) Tам я его и распробовала. И с голодухи прям в восторг от него пришла. Он по калорийности как огурец - 7 ккал/ 100г, а уж полезный!

Впервые сегодня приготовила с ним блюдо под названием чампура.
такое блюдо мы ели во время нашего летнего путешествиq -потому сразу воспоминания о лете. А главное -о том, что тогда я была 54 кг....

Готовится такое блюдо просто. Гоя + тофу кубиками + морковь + ростки сои + капуста. Все тушится в соевом соусе и саке. Вышло вкусно.

Советую всем такой рецепт! овощи можно любые, без всякой экзотики.

Дочка тот самый горький овощ не любит- ей сделала отдельно с капустой, морковкой, соей. Тоже очень вкусно.
Хотя прелесть этого блюда именно в горечи.
Сама лопала - прям остановиться не могла. Потому по ккал перебор - не 1500, а почти 1600 ккал.
Ну ничего - всего 100 ккал лишних.