путница
Лида, обязательно все посмотрю и послушаю, сегодня и начну . Сейчас немного глянула медитацию Вальяк, Голос сразу понравился, это уже хорошо. Сегодня пол дня занималась разной рассадой, в основном цветочной. Дочка накупила разных семян многолетников,но я сильно сомневаюсь, что что то вырастет. А вдруг , земли полно надо чем то засаживать.

Тоже читаю эту книгу.Интересно, нравится.
Но у меня, точно, не гормональное ожирение.
А ты молодец, сразу цели обозначила.
А калории будешь считать ?
Автор пишет, что дело не в калориях, а в том, что ешь.

БЖУК

Хотела уйти от подсчета калорий, но не получается. Я хочу знать сколько у меня получается углей, я их сократила на столько, на сколько возможно. В день получается около 100 гр. для меня это прогресс, эти граммы набираются моментально. В течении дня это, примерно, 200 гр. гречневой каши, яблоко и не большой кусочек ржаного хлеба грамм 12 . Ну и совсем по чуть чуть из других продуктов, вот тебе и сто гр. углей. Больно то не разбежишься, тут уж не до конфеток-бараночек. На белок и жир особо внимания обращать не буду. Вот , пока, решила так, очень хочется сдвинуть вес еще раз.

Практически те же рекомендации, что и в книге "Дикий гормон"
https://ironman.ru/news.php?id=5300

Вот пункт 19 совсем не поняла ,зачем добавлять картофельный крахмал к пище, ведь у него у самого плохая репутация ??? Может быть сухой крахмал резистентный ? А кисель из него уже жуткий углевод ??? Кто в курсе ???

Ну, вот, как и думала.
https://luckclub.ru/rezistentnyj-krahmal-chto-eto-v-kakih-produktah-soderzhitsya-otkrytie-anglijskih-uchenyh-obychnyj-krahmal-v-rezistentnyj-krahmal

Спасибо за статью, тоже не совсем согласна, но в общем сконцентрировали

Насчёт резистентного крахмала- очередная панацея. Если лопать макароны хоть горячие, хоть 5 градусов, все равно на боках будут. Главное, сколько их съесть))

Картофель можно порезать пластиночками, высушить на батарее и перемолоть и посмотреть, что будет.. я так чеснок переработала в порошок, а портится начал.

7.http://shantramora.livejournal.com/82446.html - на что наше тело тратит калории

прочитал, проникся. Спасибо!

Вот рис я давно готовлю с кокосовым маслом, остужаю и ем на следующий день. Про эту фишку здесь на форуме давно узнала и как то у меня это прижилось. Так как рис очень люблю и готовлю его в прок для многих салатов , как наполнитель. Ну и люблю его есть ,именно, комнатной температуры, а не горячий. Вот макароны тоже могу есть холодные, но исключительно с оливковым маслом. Да, тут главное сколько съесть.

Про картофель и правда интересно, надо будет попробовать посушить, даже вместо клетчатки можно будет использовать, посыпать разные блюда. Я каждый раз овощи разные сушу, мне нравится. Сейчас покажу прошлогодние. Очень удобно добавлять во все блюда. Я их называю моя Вегета