Привет представителям буржуазии.
Ты сейчас не часто выкладываешь своё каждодневное меню. А мне очень интересно, что ты ешь каждый день на 1500 калорий. Тем более ты мясо не ешь, а мне это близко. Можешь написать рацион типичный за 2-3 дня? Плиз.

Ольчик, привет! рассмешила...скоро до 50 с запасом дойдешь Умница

Любаша, привет!
Вот мой буржуинский сытненький рациончик за пару дней.





В общем, я только на калории обращаю внимание, заранее прикидываю, что могу слопать, БЖУ потом по факту сожранного смотрю. Hо белковую пищу обожаю - так что белок сам собой нaбирается.

У меня белок набирается за счет соевого молока, которое я последнее время полюбила.
Блюда, которые я часто готовлю из соевого молока:
запеканка с яблоками или черникой,
смузи (обожаю сочетание соевое молоко + замороженная черника + груша)
тыквенный суп - пюре
сладкий тыквенный суп пюре (тыква + яблоко + апельсин или местный цитрусовый фрукт под назаванием юдзу - похож на лимон)
Еще из тофу, творога (тут нашла отличный 5 %), яиц, й огурта и молока, которого у меня избыток порой бывает.


А так у меня сейчас такая система.
Завтрак - вкусненькое и калорийное что -то. На завтак у меня обычно сейчас 400 -500 ккал.
Утром я сейчас чаще всего позволяю себе сложные углеводы какие - то. Кaк варианты у меня чaсто хлебцы с сыром + помидор + маслинки, или та единственная ирландская каша, которая мне по душе пришлась с сыром. Или гречневая запеканка, а то и прото гречка с сыром (вот тоже подсела на нее). Или овсяноблин и его всевозможные варианты. Запеканка из соевого молока (там 15 г муки идет, потому ее ем в первой половине дня)

Второй завтрк - обычно или фрукты или салатик

Обед - что -то белковое с овощами. Ужасно понравился омлет по рецепту Ларисы Горлинки.
Еще часто готовлю тыкву с творогом или греческим йогуртом, баклажаны с творогом обожаю. Последнее время подсела на творог с тертой морковкой и корицей...Когда не ленюсь, могу тофу с овощами приготовить (семейству на ужин, мне на обед), соевое мясо, тофу с луком - пореем и имбирем и все в таком духе.
А бывает - вспоминаю о своих тарелочках "обед аристократа" -т.е. кусочки сыра и овощи - фрукты , разложенные на тарелочке красиво.

Перекус у меня бывает смузи или что -то такое в пределах 100 -150 ккал (последнее время часто гоголь - моголь делаю, прям пристрастилась.

Ужин - сейчас почти всегда или суп - пюре или салат какой -то.

Из косяков и вредных привычек - порой слишком много молокочая, кофе с молоком, кофе в кофейне, когда 1 напиток тянет на 200, а бывает так и 300 ккал (такие напитки я пью не чаще 1 раза/ неделю, а то накладно).
Раньше спустя рукава учитывала это самое молоко - потому вес и стоял (хотошо, что еще не разнесло меня на молочке -то в таком количестве).

А после НГ веду строгий учет молока и кофейка.
Если, бывает, лишнее выдую, то другого поменьше поем. Но это не дело, потому что тогда остаюсь голодная.Получается, вроде ничего совсем не ела, а свой лимит ккал исчерпала.
Так что сейчас борюсь с этой привычкой, приучaю себя наслаждаться простым чaем и черным кофе.

Добавлено спустя 8 минут:
Да. Любаш, я тут с начлом весны и типа новой жизни хочу как раз отчитываться в плане питания - исправить косяки в плане молока, ввести овощей побольше. Так что - начну выклаывать свои менюшки.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Не, 50 - слишком. Вернее, ляжки и талия смотрелись бы, наверное, хорошо в таком весе. Но вот лицо и руки...
Руки мне и в мои 54 кг не нравились.
И, кстати, во взрослом возрасте я и не была никогда 50 кг.

Ванда Казимировна
А зачем ккал снижать собираешься? Может лучше спорта немного добавить? Лишнее постепенно уйдет, если на той же ккал будешь

куда ей еще спорта? Она скоро с утра до вечера им заниматься будет....

Оля, мододец,
разнообразно питаешься_.
А спорт и правда только в меру на пользу идёт.
Рада за тебя, что на такой хорошей калорийности такой вес держишь.
Респект, Казимировна!!

Молодец, Оля, вес свой желаемый держишь! Еще бы калорийность немного поднять и при этом не толстеть, вообще было бы классно.

С первым днем весны!

Привет!

Можно подумать, что 1500 - это жрамши.
Я на 1500 худею очень стабильно. График выкладывать не буду, поверь на слово. И это очень голодно. Спасаюсь только тоннами овощей.
И эклеры в прибавке веса совсем не виноваты. Не клевещи на них. Почти каждый день ем.

Олечка, приветик! Восхищаюсь тобой. Такой небольшой вес и ещё продолжаешь сбрасывать! Молодец!

Ольчик, привет!