Не, никуда я не пустилась, всегда здесь. Вес ходит туда сюда, но хочется , что бы стабильно снижался. Вот правильно говорят , на сколько не похудей, все мало будет. Наверно надо настроится на НК , временно. В общем ищу потерявшийся настрой. Найду. А пока в еде умеренность, ни каких зажоров нет и отвесов ,естественно нет. Возраст однако.

Прочитала книгу "Дикий гормон" , полезная книга для похудения, давно бы надо было ее прочитать. Автор ,у меня , вызвал уважение и доверие. В книге много информации нужной и полезной, много исследований. Про все это я уже слышала и читала не раз, но эта книга от тех знаний отличается в лучшею сторону. Книга читается очень легко ,нет в ней заумных медицинских терминов, можно сказать что все объясняется на пальцах. Лучшее руководство по питанию, для меня, на сегодняшний день. Больше всего понравилось , что в своем ожирении я не виновата . А если серьезно, то книга послужила стимулом к изменению питания. Многие рекомендации из книги созвучны с моими внутренними ощущениями, которые я ломаю в угоду навязываемых шаблонов. Для себя сделала выводы и обозначила первые установки :

1) Завтрак не обязательный прием пищи
Вот никогда мне с утра не хочется есть, заталкиваю еду по привычке. Ну, как же ,нам ведь надо запустить метаболизм. А ведь за завтрак я получаю минимум 300 ккал. , а то и больше, вот как раз они бы мне пригодились вечером, когда появляется желание съесть еще чего ни будь.
2)Перейти на интервальное питание
Думаю по схеме 16/8 будет самое то, учитывая, что я завтракать буду позже, а ужин у меня всегда до 19-00
3)Практиковать разгрузочные дни
Что бы разорвать этот порочный круг резистентности к инсулину разгрузка поможет это сделать. Автор рекомендует в такие дни пить бульоны. Особенно понравился его рецепт с уксусом.
4)Употреблять с пищей защитные факторы
Не забывать про клетчатку, отруби и мой любимый яблочный уксус, теперь его буду употреблять немного по другому.
5)Больше пить зеленого чая и научится пить кофе без молока
Про сахар не говорю, его не ем много, много лет. А вот кофе люблю с молоком, добавляю немного, всего 50 гр. на бокал, буду понемногу убавлять.

Пока ничего не пишу про кортизол, но уже накупила омеги3 и успокоительных, надо научится медитировать, но не могу ни на чем сосредоточится. И раньше сколько раз пыталась , но так как надо не получается.

А как по твоему надо медитировать?? это целая наука не для нас. Сначала надо научится концентрироваться на себе, а потом отключаться)) но это полжизни уйдёт на выработку навыков. Проще всего концентрируйся на кончике носа вдохи-выдох. Отпускай все мысли: привязывай к ним воздушный шарик и пусть уплывают))) и спроси : что я сегодня должна знать и спокойно жди... придёт мысль- хорошо, нет и не надо... если хочешь- посмотри медитации у Диспензы, но там до часа, сначала на себе полчаса концентрируешься, потом задаёшь себе перестройку организма... где то у меня была лучшая ютуб ролик, если хочешь..

Лида, конечно хотелось бы научится, я когда то пыталась, но не могу сосредоточиться на себе, мысли не дают. А хотелось бы отключится от материального мира, сосредоточится только на себе, услышать свою душу. Это ведь для здоровья хорошо, помогает от стрессов и усталости. Может с чего простенького, но хочу попробовать, я не думаю, что тут присутствует магия какая то. Если есть у тебя на примете какая ни будь медитация для чайников скинь пожалуйста.
А ты книгу дочитала ?

Нет, некогда было. Может,завтра, никого дома не будет.Боюсь- придётся менять что то ,а я не готова

Посмотри в Инстаграмме и ютубе автора: Мария Самарина и ее систему Поток. У неё много бесплатных практик

Или вот эта сильная медитация https://youtu.be/nvq1T_sdaZM

Вчера под эту медитацию так заснула))

Лида, спасибо, обязательно все посмотрю . Сегодня не до медитаций, полон дом детей внуков. Кручусь, верчусь, в общем медитирую А дед у нас, под предлогом, что нужно что то отремонтировать спрятался .... в сарае Видимо за зиму отвык от шума гама.

внуки это радость))