Ну это рекомендация от 1,2 кг на всю жизнь. Так люди и едят. Если меньше и тебя ни на куда не срывает ешь меньше, но если срывает наращивай белок.


Джойка, весь секрет в нормах потребления белка и остальных пунктах. (овощи/фрукты, жиры, углеводы)
Если человек активен, то 1 гр белка на кг не покроет его нужды и будут откаты на тригеры.
Хочешь есть меньше белка садись в кресло бери вискарик наблюдай море и пусть подносят. Активно живешь активно кушаешь.
Это весь секрет. Другого не знаю

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
И все что другое пробовала не срабатывает. Срабатывает только это. При чем 1 гр белка ни о чем. Тригерит и все. 1,2 на кг совсем другая история
Это моя личная норма возможно
Если совсем страшненько можно исходить из идеального веса наверно. Но можно и конфеты жрать. Тоже способ прожить жизнь

Добавлено спустя 50 секунд:
А почему 1,2 ты считаешь большой цифрой это даже по рекомендациям ВОЗ есть нормально.
Откуда наветы?

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:

Это сколько? При какой активности? При каком весе? В каком возрасте?

Temma
Юль, 1.2 я не считаю, это для меня норм, когда худею и треню.. где-то 2 гр проскочило, может показалось.

Джой ни разу не проскочило, показалось
1,2 получается глаз двойку выхватил. Нормально, бывает

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
1,6 гр как рекомендация есть. Но это для очень активных. Или для очень худеющих. Ну и уже понимающих что такое белок. Если бы мне четыре года назад сказали жри о 1,6, я ответила бы "Дасвидания". Все должно быть постепенно

Кто читал по свежему я немного дополнила свой пост про сахар. Пару предложений добавила перед картинкой. Просто пишу пока нашло. А то потом мысль не словлю, а очень хочется, что бы она тут жила

Да и еще если долгое время следить только за белком, но пренебрегать жирами, углеводами, овощами и фруктами, то срывать будет пренепременнейше.
Важен баланс. Важны все пункты в равной степени.

Temma
С большим удовольствием прочитала часть дневника, от 8 марта этого года и до сегодняшнего дня.
Вы большая молодец, такой подход к вопросу без истерик и метаний.
А что за курс вы проходите сейчас? Очень интересно, с индивидуальным подходом.
Я недавно тоже проходила, но там ни одного слова конструктива не было. Толпа народа почти в 2тыс человек и у всех одни рекомендации.

Pila
Спасибо огромное на добром слове.
Все истерики и метания случились до 8 марта и недавно тоже случались, но свойство послемартовских не влиять на выполнение главной задачи
Курс невероятно полезен, но не хочу открывать пока не пройду весь. Если будете следить, то ничего не пропустите следующий набор все равно будет осенью.
Приглашаю пока присоеденится к нашему тёплому клубнячку. Мы танцуем здесь каждый о своем, ну и худеем разумеется. Вместе веселей. viewtopic.php?f=50&t=25268&p=3169262#p3169262

И уж в случае намерения тесно общаться настоятельно прошу перейти на ты, просто с этого момента.
Просто я со всеми на ты, что бы путаясь не оконфузиться.
А то выкнешь кому-то, а надо было тыкнуть, примут за оскорбление.

Юля, ты про сахар для меня написала? Спасииибо! Обнаружила, что хочется сладкого, хочется и все тут. Ну да, пойду ловить белок и закусывать ботвой, помню.
Может,тебе ссылку на этот пост на первую страницу вынести? А то где мы потом будем искать?

Olga-Volga
Кто ищет, тот обрящет

ок, откопаем