aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

aln

С праздником всех!

andronic8282

Добрый вечер, Люда!
Тебя тоже с праздником!
Приятно смотрится твоя табличка! И даже сегодняшний привес воспринимается как-то по-другому...спокойней как-то ....типа будет и отвес следом....просто как статистика и возможно это к лучшему :ta_n_cor:

aln

Привет, Ирина!
Я из-за вчерашнего привеса не расстроилась, думала, что этот привес из-за недостатка сна, соседи сверху что-то праздновали, музыка и танцы почти до 3-х ночи.
Но сегодня ещё привес 400г и уже на соседей не спишешь.
Можно, конечно списать на капустный салат, который я чувствительно пересолила, и доедала довольно поздно. Да ещё и с макаронами.
Но, скорее всего, как сказал Кролик Виннипуху, это просто кто-то слишком много ест :hi_hi_hi:

Нужно признать, что съесть 2100кк, при этом не перебрав белки и жиры, и стараясь не растянуть желудок большими объемами, да ещё и не употребляя пищу типа пирожных-мороженых, не так-то и просто, для меня, по крайней мере :du_ma_et:

Пока не получается :nez-nayu:

Вот составила меню на сегодня, завтрак уже осилила и осоловела от еды :sh_ok:

Сейчас немного отдышусь и пойду на прогулку, растрясать наеденное.
Эту неделю отсижу на 2100, чисто из упрямства, несмотря ни на какие привесы, но думаю 2200 мне уже не осилить :kli_ny:

andronic8282

Добрый день, Людмила!
А до какой калорийности тебе нужно разгоняться? Пока у тебя отвесы по ТВН, то почему бы не порезвиться :-):

Где-то я читала , что на разгоне можно не очень строго придерживаться нормальных БЖУ. Понятно же, что и минус фунт- это тоже диета и как только люди на ней перестают считать, то вес тут же идет вверх, просто немного покомфортнее, но на мой взгляд, обменку тебе стоит попробовать разогнать по максимуму . А вдруг ты и на неделе на 2100 отвесишь. Почему бы тогда на 2200 не поесть. А с другой стороны, желудок разрабатывается :du_ma_et:

Да, трудно съесть что-то небольшое и не вылезти из жиров. Спроси у девочек в той темке, что они ели на разгоне :bra_vo:

, когда до 2200 разгонялись; можно же и личное сообщение написать.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Повышение калорийности

Каша: вариант низкокалорийный - просто крупу отмериваешь, грамм 30 в сухом виде, варишь на воде и без ничего - самое дно калорийности. Повышение калорийности: при варке в ту же кашу добавляем молоко (в зависимости от калорийности молока будет разная калорийность каши). Еще повышение: в кашу, сваренную с молоком, добавляем мед или фрукты, или и то и то. Еще повышаем: в кашу с молоком, фруктами и медом, добавляем немного измельченного фундука и/или миндаля (калорийность регулируется количеством добавленного). И последний аккорд повышения: добавляем во все выше перечисленное от 3 до 10 грамм сливочного масла. РЕЗУЛЬТАТ: 100 + 60 + 70 + 140 + 150 + 35 = 100 - 555ккал. Это так можно изменить калорийность блюда под названием каша.

Суп: вариант начальный, низкокалорийный - варим на воде овощную смесь, сдобрив ее луком и свежими помидорками - самое дно. Повышение: варим на бульоне из куриной грудки (вторичном естественно), мясо не добавляем. Повышаем: добавляем к овощам и бульону мясо. Затем повышаем: добавляя картофель, макарошки, рис, геркулес по отдельности, или в любом сочетании. Далее повышаем: лук и помидорку можно зажарить на масле. РЕЗУЛЬТАТ: 80 + 40 + 150 + 300 + 90 = 80 - 660ккал. Это так меняется калорийность блюда под названием суп.

Запеканка творожная: вариант самый низкокалорийный - 200-500грамм нулевого творога, 2 яйца, 2 больших яблока - растираем творог с желтками, отдельно взбиваем в пену белки, режем яблочки. На дно формы тефлоновой кладем яблочки, затем быстро соединяем творог растертый с желтками, с взбитыми белками, заливаем яблоки, выпекаем минут 65, легчайший чизкейк выходит однако. Повышаем: к основе добавляем сахар/мед. Еще повышаем: туда же добавляем 1 ст. л. манной крупы. Еще повышаем: за счет изменения калорийности творога и количества яиц. Еще повышаем: вводим в рецепт сухофрукты и орехи и смазываем форму для выпечки сливочным маслом. Про то, что запеканку можно есть и просто так и с поливкой от яблочного пюре до сгущенного молока умолчу - это просто. РЕЗУЛЬТАТ: (260+ 150+200)=610 + 135 + 100 + 500 + 70 = 610 - 1415 ккал. Так меняется калорийность запеканки.

Салаты: за счет изменения заправки можно иметь как 140 базовая калорийность, так и 320ккал заправив его маслом, и 240 съев его со сметаной. А если посыпать его сухариками и орехами - КОРОЧЕ ФАНТАЗИРУЙ. Идею поняла?

aln

andronic8282 писал(а):

Добрый день, Людмила!
А до какой калорийности тебе нужно разгоняться? Пока у тебя отвесы по ТВН, то почему бы не порезвиться :-):

Где-то я читала , что на разгоне можно не очень строго придерживаться нормальных БЖУ. Понятно же, что и минус фунт- это тоже диета и как только люди на ней перестают считать, то вес тут же идет вверх, просто немного покомфортнее, но на мой взгляд, обменку тебе стоит попробовать разогнать по максимуму . А вдруг ты и на неделе на 2100 отвесишь. Почему бы тогда на 2200 не поесть. А с другой стороны, желудок разрабатывается :du_ma_et:

Да, трудно съесть что-то небольшое и не вылезти из жиров. Спроси у девочек в той темке, что они ели на разгоне :bra_vo:

, когда до 2200 разгонялись; можно же и личное сообщение написать.

По расчету мне нужно разгоняться до 2400, но мне не верится, что я это осилю :nez-nayu:

Что дальше делать, буду решать в следующий вторник, все зависит от ТВН. Если будет отвес, что очень сомнительно, перейду на 2200. Но я убеждена, что будет привес, значит, он будет - подсознание великая сила :hi_hi_hi:

Тогда ещё неделя на 2100, чтобы убедиться, что это мой потолок, и перехожу на МФ, т.е. минусую 200 и далее по правилам МФ.
На разгоне в основном не следят за БЖУ, догнался пироженкой, заполировал мороженкой и молодец :-)

Или орехи, но это же, пусть полезные, но жиры, а у меня что-то печень пошаливает от жирного.
А сухофруктов у меня и так почти 100г, куда уже больше-то :hi_hi_hi:

Но ничего страшного, эксперимент продолжается :a_g_a:

aln

Иннна писал(а):

Повышение калорийности

Каша: вариант низкокалорийный - просто крупу отмериваешь, грамм 30 в сухом виде, варишь на воде и без ничего - самое дно калорийности. Повышение калорийности: при варке в ту же кашу добавляем молоко (в зависимости от калорийности молока будет разная калорийность каши). Еще повышение: в кашу, сваренную с молоком, добавляем мед или фрукты, или и то и то. Еще повышаем: в кашу с молоком, фруктами и медом, добавляем немного измельченного фундука и/или миндаля (калорийность регулируется количеством добавленного). И последний аккорд повышения: добавляем во все выше перечисленное от 3 до 10 грамм сливочного масла. РЕЗУЛЬТАТ: 100 + 60 + 70 + 140 + 150 + 35 = 100 - 555ккал. Это так можно изменить калорийность блюда под названием каша.

Суп: вариант начальный, низкокалорийный - варим на воде овощную смесь, сдобрив ее луком и свежими помидорками - самое дно. Повышение: варим на бульоне из куриной грудки (вторичном естественно), мясо не добавляем. Повышаем: добавляем к овощам и бульону мясо. Затем повышаем: добавляя картофель, макарошки, рис, геркулес по отдельности, или в любом сочетании. Далее повышаем: лук и помидорку можно зажарить на масле. РЕЗУЛЬТАТ: 80 + 40 + 150 + 300 + 90 = 80 - 660ккал. Это так меняется калорийность блюда под названием суп.

Запеканка творожная: вариант самый низкокалорийный - 200-500грамм нулевого творога, 2 яйца, 2 больших яблока - растираем творог с желтками, отдельно взбиваем в пену белки, режем яблочки. На дно формы тефлоновой кладем яблочки, затем быстро соединяем творог растертый с желтками, с взбитыми белками, заливаем яблоки, выпекаем минут 65, легчайший чизкейк выходит однако. Повышаем: к основе добавляем сахар/мед. Еще повышаем: туда же добавляем 1 ст. л. манной крупы. Еще повышаем: за счет изменения калорийности творога и количества яиц. Еще повышаем: вводим в рецепт сухофрукты и орехи и смазываем форму для выпечки сливочным маслом. Про то, что запеканку можно есть и просто так и с поливкой от яблочного пюре до сгущенного молока умолчу - это просто. РЕЗУЛЬТАТ: (260+ 150+200)=610 + 135 + 100 + 500 + 70 = 610 - 1415 ккал. Так меняется калорийность запеканки.

Салаты: за счет изменения заправки можно иметь как 140 базовая калорийность, так и 320ккал заправив его маслом, и 240 съев его со сметаной. А если посыпать его сухариками и орехами - КОРОЧЕ ФАНТАЗИРУЙ. Идею поняла?

Спасибо, Инна!
Я тоже видела эту информацию в теме МФ, но, как мне показалось, это для тех, кто сидел на 1200-1300кк и жирах в 30-40г :-)

Все сводится к повышению преимущественно жирности за счёт масла, сметаны, орехов, яиц.
А вот если придерживаться нормы 1г жира/белка на 1кг веса, то при калорийности за 2000кк приходится выруливать за счёт углеводов, так что пойду по картошке, крупам, макаронам. Так что, пельмени-вареники, вот чем буду спасаться :-)

andronic8282

Добрый вечер!
Угли это хорошо :-)

написала я , после того, как больше чем пол-года на Дюкане отсидела ( и сбросила 15, между прочим при этом :-)

У Dream 30 были приличные менюшки именно на этот калораж, посмотри. Я еле нашла ее дневник
viewtopic.php?f=66&t=10177&start=6940

aln

Привет всем!
Ирина, спасибо за ссылку, начала читать, действительно, хорошие менюшки. Много белка, но это понятно, там много спорта.
А я сегодня не стала мудрить, а слопала сардельку для подъема калоража, да ещё был палтус, жиры, конечно, зашкалили, да и ладно, переживу :men:

У меня сегодня ушло 500г, чуть глаз не выпал от удивления :-)

Я-то ждала привеса, но разгон оказался полон неожиданностей :hi_hi_hi:

Что же будет дальше, становится все любопытственнее :du_ma_et:

А пока продолжаю обжорство на 2100кк :mi_ga_et:

Nadiusha60

Картинки,как всегда :cool_cool:

А у нас опять...дождь!!! "Давненько" не было и опять наступила(хотя и не надолго она нас покидала)прохлада. :-(

Доброго дня тебе!

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции