Ты с ним приседаешь?

Вариант.) Я так с сыном на плечах приседала и в планке стояла, пока вес позволял.)) С мужем не выйдет, двойной вес мне не осилить.

Приветики! Сама удивлена, думала или не заметит или скажет ерунда...

Сейчас 91 кг , но у него и рост 190 и широк в плечах и спине, он на 10 кг похудел и держит вес .

Поняла, спасибо Юль, это как раз мои самые любимые продукты, я и хлеб, булки люблю и макароны.
А крупы не люблю особо , могу гречку есть редко и все, ну рис еще реже.

Это точно...

не , он иногда лежит на мне... в смысле держит меня своим весом - не знаю как объяснить, когда требуется ...

Прикольно...

Вчера вечером делала новые упражнения с эспандером (пока только желтым ,который 3-7 кг дает) - на руки, спину, ноги - не долго , но сегодня болят новые мышцы в итоге, и те, что болели, тоже немного , но уже не сильно...
И вообще у меня теперь каждый день ощущение, что я чувствую все мышцы постоянно, даже когда лежу.
Силовая тоже была по тому же ролику с ютуб ( я до конца на 45 минут еще не доходила ни разу) и уже легче половину упражнений делать было, гораздо, но не все, некоторые тяжело еще.

Вчера ела мало, 845 КК, компенсировала позавчерашнее обжорство.
Дефицит 930 кк. НО, вес вырос и такое ощущение, что я вся отекла - прям вся , даже на ногах.
Интересно, такое может быть из за упражнений?
Вес 68,5 (+500)

привет
у меня тоже вес сегодня вырос, питание вчера была умеренное. Не переживай, это точно вода.

Можно и от упражнений отекать, особенно с непривычки...День,когда не треню, вес конкретно проседает.

Ну вообще переживаю, прям напрягает такое, особенно когда несколько дней подряд.

Вчера не тренила и даже не собиралась, думала надо перерыв сделать, что бы отеки сошли.

Сегодня вес еще больше 69 кг ( + еще 500) и отеки прям овидные, как под кожей все, со следами белья, как стала, даже на лице от подушки. Такое у меня редко бывает, очень редко, обычно +1 или +1,5 кг чистто от обжорства- не заметны на мне. А тут резко заметно

По еде вчера все спокойно - хотя аппетит был хороший, съела больше еды, но менее калорийной.
Калорий 1479 кк, дефицит 296 кк

Пока осталось пить только вит Е (расторопша - покупаю постоянно), D3 по 2000 мг (скоро кончится, буду пить по 600 МЕ) , и калий кончился, но у меня был куплен калий/магний - от которого очень сильно слабит ( есть побочка - усиливает перистальтику кишечника) даже от одной капсулы (а рекомендуют пить комплекс аж по 4 капсулы в день) . Вчера была такая же реакция на калий, магний поэтому больше пить не буду - просто выкину. Мне калий и магний вместе пить нельзя, хотя пишут, что надо вместе, он так лучше усваивается...
Ну еще янтарная кислота, липоевая - их а сайт вписывать нет смысла, они там не отображаются.
Вит С могу сама набирать, если есть киви хотя бы одна в день или помело дольки три в день - и достаточной, в киви еще калий, в помело тоже он есть достаточно нормально.
Группу В буду пить периодически дрожжи, например, когда нет печени, сердца, почек и рыбы в меню - тогда не набрать.
Магний и так набрать можно вроде, калий тоже вполне можно (киви, банан половинка хотя бы , морская капутса немного) , но явсе равно заказала большую дозировку - но придет дней через неделю .
Еда вчера


Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Вместо лисичек (грибы) которые готовила на пару, записала как шампиньоны, варка со сливом ( лисичек вообще трудно найти где либо
на сайтах , ну и приготовления на пару на сайте тоже нету. )

Три дня по состоянию здоровья не тренила, вес просел на 2 кг.)

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Забей вареные лисички, ближе по кбжу.)

О , фига се, значит сильно трени задерживают воду, вот блин теперь еще это будет...
По кбжу то легко найти , а мне то надо еще все микроэлементы (витамины и минералы) и жирные кислоты, клетчатка и все такое... вот эту инфу сложно найти, ИИ не выдал в процентах, просто перечень дал, без мг.
Еще вычитала что в лисичках калия даже чуть больше, чем в шампиньонах - тогда ок. Нашла лисички на том сайте - сейчас, только не в продуктах, а в супер еде - там отдельный список, и там все по микронутриентам расписано - отлично, вроде даже все лесные грибы есть, супер.
Ну да ладно, у меня лисичек конкретно мало осталось, есть смесь грибов лесных .

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Сегодня хочу осилить всю треню до конца на 45 минут (но наверное с двумя остановками короткими отдышаться) и плюс немного поиграться с эспандерами.
Сегодня уже боли в мышцах нету, но я их чувствую все, от пяток до кистей рук прям, и даже шею...

Народ, вы точно рехнулись.
Скажу вам по секрету, что состав микроэлементов очень сильно зависит от местности.
Так что эти подсчёты просто развлекуха.
Особенно это касается дикоросов. Грибы...