И тефтельки. КБЖУ 142,46/14,51/6,02/6,34

Тефтельки из индейки в сметано-томатном соусе.

Ингредиенты:

Фарш индейки 500-700 гр.
Рис отварной -1 стакан.
Лук репчатый-1 шт (заранее обжарить)
Чеснок 1-2 зубчика
Яйцо 1 шт
Соль, перец (я еще Хмели-сунели добавила для аромата)
Мука-3 стол. ложки (для панировки).
Для соуса:
Сметана 2 стол. ложки.
Томатная паста 1 стол ложка.
В фарш добавить рис, лук. чеснок, соль, перец, яйцо, хорошо перемешать.
Сформировать тефтельки, запанировать в муке, обжарить на растительном масле до зарумянивания со всех сторон. Делаем соус, смешиваем сметану с томатной пастой и разводим водой до 250 мл (стакан) Залить тефтельки соусом, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15-20 минут (соус должен упариться вдвое) За 5 минут до готовности посыпать мелко нарезанной зеленью, что бы тефтельки впитали аромат. Подавать с любимым гарниром.

Всем привет! Вот никак я не пойму, что моей тушке нужно Опять 77,4, хотя вчера не нарушала, не превышала))) И скакала по дому аки коза Ну и ладно, теперь задача сегодня уложиться в коридор на работе, а завтра все лишнее отосплю после суток)))

Ох ты ж, ё-маё, чуть не забыла! У меня же сегодня год начала моего пути к стройности) Можно подвести итоги)
Итак, с 93,3 за год я постройнела до 77,4 (было и 77,1), стала готовить больше сама и исключительно редко питаться полуфабрикатами. Сильно поменяла пищевые привычки. Со спортом так и не подружилась, но по этому поводу не расстраиваюсь, всему своё время, значит моё ещё не пришло) Запал не прошёл и не прошло желание стройнеть дальше, до победного, до своего идеального веса) Как-то так

Васёнка
Танюша, с первым юбилеем тебя! Желаю дальнейших успехов на пути постройнения!

Foldik
Спасибо, Танюша! Надеюсь к следующей годовщине прийти с тем весом, о котором мечтаю

Васёнка
С юбилеем тебя!))))
К следующей годовщине я думаю, мы тут уже модель будем наблюдать, настоящую - Гуру похудения)))

Native_32
Спасибо, Олечка))) Гура из меня не получится, мне бы себя в порядок привести)

Васёнка
Привище дорогая))) Поздравляю)))
Ты у нас умничка и пример для меня)))

Lady_Suslik
Привет, Сусличек мой дорогой Спасибо))))) Держись за мой хвост и не отставай

Хе-хе да помогут мне суслики догнать тебя