Иринка сказочная
Вот и я о том же, сколько того маскарпоне мы употребляем? Я - ноль. Так что отжимаем кефир в сыро-творог и кушаем))). Если честно, у меня сыр не переводится, такие мы мыши, но калорийный жеж продукт.

Надыбала
"найдите вашу минимальную точку, где начинается минус... Там может быть минус 100-200г за неделю. Посидите на этой точке, чтобы за весом ушёл хотя бы 1 см в талии (или в бёдрах).
А далее, очень чётко проверяйте физическую активность, прям, считайте её в шагах. И на этом фоне, повышайте калораж на 30 калорий в неделю.
Важно!!! Шаги увеличиваем на 200-300шт в неделю (не меньше), больше можно. Если увеличения не будет, калораж вы вверх не поднимете".

Вот подстава, я могу и на 200 ккал качнуть рацион на следующий день. На "Зигзаге" вообще всю неделю разная калорийность.

Сегодня питание в норме, 1351 ккал, настроение в норме, движения там же. Полола грядки, прибиралась. В пятницу гости, понемногу нужно облегчить от работы утро, чтобы готовить. В планах устроить "загрузочный" день, ничего не считать, ни о чем не заморачиваться. Сегодня калорий меньше, чем вчера, а настроение лучше. Вообще отличное. Может, травы надышалась, пока полола, (полола свеклу и томаты, не коноплю, может вчерашние 1600 и прогулка по лесу плюсом радость дали.
Прочитала про систему MinnieMaud-протокол. Это когда ты ешь-ешь, все, что угодно и сколько угодно и как долго угодно. Обычно ты толстеешь килошек на 20. Ты же ешь года два или сколько там. Потом ВДРУГ организм кааак наестся, напитается веществами. И все. Он не захочет больше есть и вы с ним похудеете. Вот такая теория.
https://zen.yandex.ru/media/tafje/53-kg ... 495abfc34f
ссылка что-то не сделалсь.

нет, вы видали??? Василий Шуров пишет:
"Мозг обманывает нас. В нас жира и других питательных вещества хватит на 2 месяца абсолютного голода. А мозг каждые несколько часов стимулирует поисковое пищевое поведение.
А ориентируется он обычно всего на 2 характеристики:
Концентрация гормона грелина. Он вырабатывается, когда желудок пустой, и в кишечнике уменьшается объёмом пищи. Это вещество побуждает мозг подавать сигнал, что нужно срочно кушать.
Уровень глюкозы в крови. Мозг очень любит глюкозу. Когда человек съедает что-то сладкое, уровень этого вещества резко возрастает, а в ответ активизируется выработка инсулина. Глюкоза очень быстро расходится по тканям, в крови остаётся мало сахара, и мозг снова требует подкрепления".
Любое похудение должно начинаться с визита к врачу. Появление лишнего веса может быть связано с:

Инсулиновой резистентностью
Недостаточностью эндокринной системы и щитовидной железы в частности
Гормональным дисбалансом
Нарушением обменных процессов
Дефицитом витаминов и минералов
При недостатке витамина D или железа организм худеет очень плохо, потому что пытается по максимуму запастись поступающими с пищей питательными веществами.

Не, ну во мне на пару месяцев моего личного сала точно хватит.
Если там килограмм 30 лишнего, то это в пересчете на калории пусть не 9 ккал на грамм, все таки в сале есть прожилки, вода, кровь - пусть 8 ккал на 1 гр - то есть это эноргозапас в 240 тыс ккал. На 60 дней - это 4 тыс. ккал в день. Да с таким подходом, мне не то что на 2 - мне и на 4 месяца голода запасов с лихвой...

Только г-н Шуров почему-то не указал возможной причиной появления лишнего веса банальную "много жрём-с"

KRCCB
Но мы не можем высушиться до 0% жира, не можем. Помрем с небольшим количества жирка раньше 4 месяцев.
А зачем говорить людям: много жрем-с, убавьте! Кто будет платить армии стилистов-психологов-психотерапевтов-тренеров и коучей всех сортов? Поэтому: кость, гормоны, мало солнца... Конечно мало на диване-то. Вообще нет солнца.

Olga-Volga

Ну смотри, мой рост 173 см. То есть 60-62 кг для меня вполне нормальный вес с некоторым здоровым содержанием жира (правда, ребра будут торчать, но это уже к вопросу о костном "телосложении") Но 60 кг для такого роста - норм. То есть, килограмм 30 сала во мне сейчас - вполне можно пускать "в расход".


Оль, я понимаю, что все это бизнес, и агрессивный маркетинг с вытиранием соплей и утешением "оно само нажралось" - либо с выкриками "жируха, рот закрой" - тут каждый может выбрать для себя.
Но ладно я могу на публику ныть. Но неужели я буду сама с собой сидя на диване нести психо-чушь и сетовать на витамин D, при этом пожирая третью порцию роллов? Если буду - то это уже РПП и тут не к тренерам и коучам, а сразу к психотерапевту.

Да, питание первично, далее подвижность и уж затем гормоны и все болезни разом, стрессы в ту же кучу.

Здравствуйте девушки , ну неуномонная я .
Только вчера говорила ,все ,заткнулась в тряпочку и сижу в своем дневнике , так нет опять понесло и опять в ту же степь .
Я бы сказала с точностью наоборот , сначала жрём - жиреем , а как следствие :
Инсулиновой резистентностью
Недостаточностью эндокринной системы и щитовидной железы в частности
Гормональным дисбалансом
Нарушением обменных процессов
Дефицитом витаминов и минералов
При недостатке витамина D или железа организм худеет очень плохо, потому что пытается по максимуму запастись поступающими с пищей питательными веществами.
Да , действительно ,все это имеет место быть у толстух , чем мы умело и прекрвапем свою пищевую распущенность .

ну значит моего жира мне на несколько лет голода хватит