Людмилк@
с боков и спины было не видно) Был смешной случай в метро - я иду по перрону, меня сзади догоняет парень. Девушка, можно познакомиться? Разворачиваюсь - уверен?)) Испарился моментально)

ТолстаяРыся
Гггыы представляю, он испытал культурный шок

Сегодня с утра вес 59,5. Кажется - с утра без очков хрен разберёшь... Вообще я наоборот ждала привес, потому что вчера съела куриный зраз с сыром. Лёша уломал меня их приготовить, и мне захотелось попробовать, что же там такого офигительного, что он лопает их со стонами и безмерно счастливым лицом. Оказалось, ничего особенного. Ну или чувство вины здорово портит вкус)
Вообще заметила, что в последние месяцы мне не слишком важно, вкусная еда или не очень. Надо есть - съем, не надо - значит, не надо. Лёша считает, что это плохо и меня нужно лечить. Я считаю, что это хорошо, потому что я избавляюсь от культа еды. Когда-то давно мне такую позицию относительно пищи высказывал один знакомый, увлекающийся буддизмом. Тогда я его не поняла. Сейчас - вполне.
Сегодня взяла себе банан, яблоко, грушу, 2 рыбные котлеты и немного салата. Сейчас доедаю котлеты с салатом, осталась груша на перекус попозже. Дома есть нечего (зразы трогать не буду, пусть Лёша ест, раз ему так нравится), суп овощной опять сварю, наверное... Или пачку творога с молоком и сахзамом съем.
Следующая неделя по питанию вообще будет интересной. Если мне удастся занять 2 тысячи, тогда у нас до зарплаты будет впритык на лёшины походы в столовую на работе, и всё. То есть покупать ничего нельзя, буду доедать то, что завалялось дома по углам. Чую много интересных находок из заморозки и долгохранящейся бакалеи.

если к этому меню добавить еще, например, 2 рыбные котлеты и немного салата, то в принципе почти жить можно. но так сдохнуть только.

После обеда появилось довольно сильное и болезненное вздутие. Прошло более-менее только когда дома отзанималась (добавила к своим трём кругам 10 минут бега вначале - ну на месте пока что). Дома съела больше, чем рассчитывала - пачку обезжиренного творога с молоком и сахзамом, стакан молока и кусок запечённой в фольге горбуши (горбуша - форель для бедных). Всё было на удивление вкусно, но после творога и молока болел желудок. Рыбу съела недавно, но чувствую, что тоже будет больно и вообще зря.

Привет!
просто замени молоко на свежий кефир, он и с творогом лучше сочетается, и усваивается гораздо лучше молока, и даже вкуснее получается, можно и без сахзама обойтись. И кстати, кальций без жира не усваивается, так что если не хочешь остеопороз раньше времени заработать и прочие прелести от недостатка кальция, придется творог брать 5%, или обезжиренный, но с ложкой сметаны, например.
Сахзам с едой без углеводов нельзя постоянно, т.к. мозг получает сигнал сладкого вкуса и все равно выбрасывает инсулин, а глюкозы то ему не дали... получите сбой в обмене веществ
так что добавляй хоть какие-то натуральные углеводы, если ешь сахзам
А до з.п. можно дотянуть и на каше, ее у тебя в рационе совсем не видно. Банан то точно можно было бы заменить парой ложек гречки.

Алиса Д
фрукты и овощи углеводы, чем нет?
у меня иногда и после воды желудок болит)

ТолстаяРыся
фрукты - это быстрые углеводы - быстрое насыщение, быстро снова хочется есть. Фрукты и овощи (яблоки и капуста так точно) могут провоцировать как раз проблемы с ЖКТ (вздутие и прочее)
каши - медленные углеводы и клетчатка (разумеется, про хлопья не говорим, цельное зерно). Долгое насыщение, медленное высвобождение глюкозы, постоянный уровень счастья)
В связи с этим - фруктов поменьше, каш побольше, к творогу лучше действительно кефир, а сахарозаменитель заменить небольшим количеством фруктов или ягод.
Рыся, а непереносимости лактозы у тебя нет, часом?

Алва
пока не было.