Да пожалста
А еще клетчатка кишечнику помагает и сытость дает

Юлианна37
заходи, очень тебе рада. Огромное спасибо за теплые слова. По поводу калоража...Ну, ты видишь по моему дневнику - мое мнение: нужно идти тем путем, который подходит тебе и в который ты веришь. Страшилкам не верить, плохим прогнозам - тоже. За советы - благодарить, даже если и не согласна.
Все по -всякому худеют - кому какой метод подходит.
У меня по - ругому никк не получилось бы.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:

Лена, Юля - и я с вами в компании фанатов калоража 1300 -1500.
По мне оптимально! И худеть, и на 1500 вес поддерживать (если рост и вес не такой большой, то столько и требуется человеку, я считаю, который не спортсмен и не шахтер).
Сейчас я более- менее сытая (на 100% сытой я не буду никогда, наверное, с моим отменным аппетитом - сколько ни сожри), но при этом именно что нет тяжести и чувства переедания.
Вечером у меня сейчас такой легкий, но приятный голод, скорее легкость такая.
И меню можно подобрать шикарное, вкусное и полезное.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:

Да! Это, оказалось, прекрасный метод. Прям в стиле Скарлетт. "Я сожру это завтра". вместо "Я подумаю об этом завтра"
И ждешь утро, радуясь, что, когда просыпаешься, то пока в запасе все - все ккал, нисколько не потрачено, и можно много - много вкусного и полезного себе позволить.

У меня сейчас завтраки самые вкусные, ем то, что больше всего люблю. Ну, кроме запрещенного, конечно.
Ем и блаженствую!
Единственно,e у меня проблема утреннего жора - но благодаря Веселинке я ее решила. Позавтракаю - и с сoбачей на прогулку. Как раз те 20 -30 мин, через которые наступает сытость.

Я вот тоже прям легко себя по вечерам чувствую и не возникает никакого желания что то сожрать пока своим готовлю. Да и утром увидеть на весах + смерти подобно для меня сразу настроения нет никакого. А легкий голод тоже по вечерам есть,но совсем чуть чуть,потому что клетчатка и варенец дают ощущения полного желудка. У меня в ст.ложке клетчатки всего 9 ккал и на утро очищение кишечника
Про голод....еще давно говорили,что человек должен вставать из за стола с чувством легкого голода
Ну мы ж привыкли обжираться пока не лопнем,так шта надо эту привычку бросать,для здоровья полезней голод,чем полное пузо!
Как там говорится то? Держи ноги в тепле,голову в холоде,а ЖИВОТ В ГОЛОДЕ!

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
Как же я мечтаю 55 и быть на поддержании....
Блин,но мне еще работы не початый край! Я конечно не смогу на 900-1000 ккал сидеть,вот у меня 1300-1400 и все время гложет мысль спуститься на 1200,мне ж надо вчера похудеть но пока и на таком калораже вес уходит,пусть не так быстро как хотелось бы,но уходит....вобщем будем посмотреть,авось к лету хотя бы 60 буду

Юль, один в один мои мысли!
Я тоже считаю, что когда ты худеешь, ограничивая себя довольно строго, не позволяя всякие баловства - ты приучаешься поменьше лопать, есть более здоровую пищу. Это помогает
в корне поменять свой рацион. И подобрать для себя блюда, безопасные для фигуры, но те, которые тебе по вкусу и дарят радость.

Да, я пришла на сайт как раз с твоим весом (76 - 78 кг), уже сбросив 6.
Так что - верю, у тебя все получится.
Тем более- ты молодец, что сразу пошла в спортзал. Тогда и не совсем уж на голодной жести кг должны уходить! А на полноценном человеческом рационе.
В общем - удачи! Верю, что все получится.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
По теме форума.
Сначала о хорошем.
Нашла я в магазине полезных продуктов "спагетти", целиком и полностью состоящие из белка и растительных волокон.

Сделаны они из конняку ( такой овощ, похохий на картошку), соевой муки и водорослей (типа нашего агара).
На 180 г всего 20 ккал!

И чего я их раньше не видела - то?
Не, по вкусу не совсем спагетти, конечно, но вполне съедобно.
Вот радость -то у меня была.
Ужин у меня был шикарный.
"Спагетти", помидоры - огурцы - болгрский перец, проростки дайкона, соус: немного лимонного сока + гранатовый уксус + соевый соус.
Ох, набила брюхо - а ккал менее 100.

Продолжу свой рассказ...Hапишу тут размышления все над тем же вечным вопросом "Есть или не есть"!

Значит, я такая радуюсь, что Шоколадная Угроза в связи с гриппом у детей обошла меня сегодня стороной (перенесена на воскресенье, еcли я не заражусь), что я тут кашу ем, ем правильные "спагетти", никакого шоколада в День шоколада, что я вся из себя эталон правильности, аж зубы сводит от такой идеальности...

И тут...... муж притаскивает с работы! 7 (!!!!) СЕМЬ коробок с шоколадными конфетками.






Ну, и математическая задача.
Дано. Было 7 коробок конфет. Их вручили Ванде Казимировне, голодной, не евшей конфеток с НГ...
Сколько коробок конфет осталось через час?

Ответ: конечно же, семь! Ведь Ванда Казимировна человек со стальной волей. Просто немыслимо, чтобы она хотя бы одну конфетку на ночь слопала.

И второй вопрос - влетело ли мужу?
Конечно! Нафига с работы притащил в дом такой соблазн?
Оказывается, муж сейчаc сам на диете - вот и не хотел, чтобы конфетки, которые ему в честь праздника коллеги надарили, его на работе соблазняли....

И третий - самый главный - вопрос - че с шоколадом - то делать?

Те 3 варианта в силе.
1. Шоко - разгруз
2. Шоко на завтрак (1 -2 конфетки) - но выдержу ли?
3. Нафиг - нафиг. Детям устроить шоколадный праздник, вручив эти коробочки. Можно - чтобы они их искали, как призы. И потом им выдавать по 1 -2 штучки в день, а самой ни - ни.

Пока склоняюсь к компромисному варианту - немножко шоколада в День Вреднючей вкусняшки, а потом - все, кремень.
Или вообще нафиг.

С праздником!!!!

Леночка, спасибо!
Я - то так радовалась, что в этом году избежала шоко - соблазнов в этот день. Ан нет!
В общем, тренируем, тренируем силу воли!
Решение: до воскресенья ни - ни! Ни конфетки! В воскресенье - с утра на завтрак 3 конфетки (вместо завтрака!), далее - жуем овощи и салатики.

Ольчик, привет! Что за спагетти? Как думаешь в России они есть? покажи этикетку.....а вдруг

Красное сердечко надо слопать_ на День Валентина_.

А вообще задекорируй в доме эдакой_ "уголок любви" на югозападной стороне дома, там и расставь_ эту красоту красиво. Всякие сердечки и прочее....колокольчики
.......орхидеи....

Такая пачка всего 27 ккал! И там только белок и клетчатка.

Я видела в России фунчезу и стеклянную лапшу. Думаю, немного похоже. Но тут лапшичка более плотная. Потому что там соевая мука добавлена.
Домашние, правда, не оценили - а я -то сейчас всеядная стала.
Мне все нравится, что можно слопать.
Надо будет освоить рецепты с той же фунчезой. Мне понравился такой салат - дает сытость. На ужин для меня - то, что надо. А то утренний жор- просто беда. А сейчас когда я еще дома сижу безвылазно...

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:


Лен, вот да!
Мечтаю о том красном сердечке.
Но! В воскресенье. Там у нас будет праздник шоколада, совмешенный с ДР мужа.
Для себя решила- будет у меня 3 конфетки (елки, ну вот не могу я совсем отказаться от них -там же бельгийский шоколад! когда еще поем такое чудо и роскошество!) + вместо торта, который будет мужу и детям, сделаю себе заварной шоколадный крем на стевии.
А до воскресенья - я эталон ПП.