Оля, приветик!
А днем ты по ТЦ сама не гуляешь? Ну это мои мечты...если бы не работала...

Привет Наташ! Нет,редко,когда мне что то нужно по мелочам,а иначе все с мужем,я без его одобрения не покупаю,ему тоже должно понравится,всегда ищем компромисс Я целыми днями дома сижу,только в зал и обратно,ну и каждый вечер гуляем с мужем по 1,5 часа,общаемся

Все тогда, завтра как поеду за покупками, куплю яблок и сделаю шарлотку на несколько яблок посмотрела, у меня еще осталось несколько упаковок белорусских отрубей с прошлой зимы можно из них, а можно тогда и из интегральной муки, я теперь ее для пицц купила, полезнее наверно чтоб не сильно поправиться

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
А с творогом у меня не получается, уже пробовала - расстроилась весь творог зерновой, не очень хорошо идет, а сыр типа творога - 10 гр жиров на 100 гр содержит

Катюша привет! Полезна конечно интегральная мука
Насчет творога у нас такое же г.вно,зернёный тоже, сыр свежий на нем написано но без соли и обезжиренный беру,есть невозможно Но вот ради разнообразия впихиваю,но отрава порядочная

как я тебя понимаю у нас рикотта - вкусная, типа итальянский творого, но там 10 гр жиров и одинаково белков и углеводов а обезжиренного нету

Ой, Девочки , творог это беда. Не представляю как вы без него((( я живу в Сибири и тут местный творог ооочень хороший! срок годности 72ч! есть 9% и 0,3%, угадайте какой беру я?))) ооочень вкусный! я прям его каждый день ем! все рецепты по нему получаются божественные! Такой же у них и кефир и молоко! правда молоко только 2,5%,3,2% и 6%. Пью другое 1.5%. Хотя опять же был такой момент когда уезжала в сША на полгода - там творога тоже нет. кошмааааааааааааар!!!!!! очень скучала и вот когда домой езжу в Якутию -это тоже 2 месяца без творога зато с вкусной рыбкой - щукой!!! ну и жирненькой - нельма,осетр.... у меня творог заменяется рыбой)))) вчера пришла с работы (ДОДЕЛАЛА ДИПЛОМ ПОЛНОСТЬЮ!!!!!!!!!! 86 СТРАНИЦ! В ПН НА ПРОВЕРКУ И ОСТАЛОСЬ ПРЕЗЕНТАЦИЯ И РАЗДАТКА МАТЕРИАЛА) и сделала торт Кудряшка по Бреннер. делали с сестрой за 15 минут!!!!!!!!! ночь постоял в холодильнике! сегодня ела с утра после трени! положила кусочек в 136г и смогла съесть только 100 - очень сытный т.к. творог! бжу на 100г Б17, Ж 2.1, У 0,4 К 94. фото выложу чуть позже!
расписала питание на день - у меня 22,5 г углей за день и 186г белка

вчера была на работе и до этого сходила на треню - делала кардио и не силовые силовые ( ), ну т.е. с легкими весами т.к. натощак - эта тренировка называется шлифовка (по Усмановой). очень действенная! пришла в зал самая первая, потом пришел народ, ушел и я ушла самая последняя 2ч позанималась. на работе выпила протеин,через какое то время ела булгур с медом!!!!! ооооч вкусно!!!! купила вторую пачку)))) вчера был день углей,т.к. 2 трени. днем яблоко схомячила,творожное печенье и на ужин творог с медом и кефир.потом пошла опять на треню - дорожки были заняты (и слава богу) и я пошла на свой любимый тренажер!!! не знаю как он у вас называется и есть ли вообще, но это конькобежец! обожаю!!!!!!!!!!!!! он по калориям сжигает больше чем бег! за 20 мину в среднем темпе 200-220к! пот рекой! и весело,не скучно! вот я вчера 30 минут на нем конькобежилась и 560к сожгла, потом хотела все таки хотя бы походить, но дорожки заняты(( мой женский клуб не большой, а основной филиал около дома там дорог 40!!!! всегда есть)) новые завезли к нг)современное оборудование это класс! в итоге пошла сделала типа разминку и тянула мышцы. долго. упорно. с расслаблением и наслаждением. с принятием этой боли приятной кайфую от болей в мышцах!!!! это еще с детства - боль в хореограф.школе ассоциировалась с хорошей работой. я к ней привыкшая. в итоге вчера растянулась немного в минус мне кажется окружающие были в шоке немного кстати,по поводу фигуры. утром заметила ( не была давно в зале), что вверх стал более рельефный, точнее плечи. над руками надо работать - рыхленькие.верхний пресс подтянулся - видны кубики верхние!!!! более стали очерчены силуэты ног! внутренняя сторона бедра капельку ушла, боковая поверхность немного сдулась. видимо ограниченные углеводы сыграли роль! буду так и продолжать! никакого дискомфорта!. потом поехала домой и с сестрой торт готовили, я выпила кефира и спать. аааа еще намазалась кокосовым маслом,которое мне пришло, на ночь ВСЕ тело! кайф!!!!!кожа как шелк! бОльшая доля впитывается,остальное как блеск для кожи - на постели никаких жирных пятен! утром до сих пор чувствуется и запах и мягкость кожи. пяточки им мазать самое то! вот))насыщенный день! на работе дурдом, успевала еще диплом доделывать! доделала его прям точно до закрытия офиса)))) точность, как в аптеке сегодня утром проснулась в 5.15, встала в 5.45 (нежилась с кошечками). съела 2 белка из микроволновки (теперь совсем натощак не езжу - 2 белка! жду аминокислоты, должны прийти, потом их пить буду,все таки распад мышц не актуален) и поехала на треню. точнее нет, не поехала, это в моих мыслях только было - не было транспорта совсем!!!!!я простояла, замерзла (сегодня что то холодновато утром было, хотя обычно почему у нас сейчас -6-10... сибирь.. аномально теплая зима!!!!) и итоге вернулась домой - дома никого, можно и дома потренить! так я и сделала! потом позавтракала 2-мя яйцами и 145г тунца, но 45г не доела - положила обратно. потом стала есть торт и опять 50г не доела, чего-то я не доедаю чуть позже как перекус тогда пойдет.вот пью чай с молоком - мой наркотик))) днем собираюсь поехать в ТЦ, купить еще лак Anna да и походить,побродить) вечером иду в театр с другом а потом пойдем куда-нибудь посидим. ходим с ним куда-нибудь часто, но я всегда,если это вечер заказываю только САМЫЙ вкусный чай и смакую) вот такие планы))

ой, понаписала я у тебя!!!!! за два дня как пошло, как затрещала - остановиться не могу)))вчера когда диплом строчила на работе все говорят "Ну, ты Маша-пулеметчица" вот и сейчас)))

Олечка, как у тебя дела?как денечки проводишь?как вышивки? меню у тебя хорошее, а главное обильное и вкусное! так худеть одно удовольствие!!!!

Загружаю фото! Извинюсь если формат большой(((почему с телефона так?(( мои новые тапочки и торт) сверху еще кокосовую стружку добавила))

Марья Искусница
Машунька привет!!! Все перечитала и посмотрела!!!Ты МОЛОДЕЦ!!! Читаю тебя с удовольставием,пишешь,как книгу Такая "Кудряшка"красивая и аппетитная Тапульки красивые,я тоже в похожей модели хожу А я в пятницу поехала с мужем забрать детей с курсов и после поехали в ТЦ и купили сыну обувь,вернулись поздно уже было 22-00,поэтому был в тот вечер только в 17-с чем то последний прием пищи,который я брала с собой и съела его в машине Вчера тоже ушли в 10-00 и вернулись в 20-00,тоже навязалась и поехала с мужем вместе ждать детей пока те на курсах были,вчера +15 у нас было,сегодня +16 ,а завтра +17 обещают.Нагулялась...не передать устала и ноги гудели.Поэтому эти два дня не вышивала,но сегодня планирую,своих всех выпровожу на курсы,а сама сяду вышивать Если что вспомню еще подпишу,а сейчас пойду своим завтрак готовить..