Многовато вышло за вчера. На 2500 как


Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
СентябрискаСнегоуборщик хорошо конечно. Мне бы лопату широкую для лёгкого снега ещё, с двумя ручками. Все забываем купить.
Снега за ночь опять навалило.

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
Сейчас завтракаю, смотрю из окна на кучу снега и вижу как соседка чистит снег такой широкой лопатой у нас на участке вокруг бани в дальнем конце участка Там за баней калитка к ним на участок...

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Легли поздно , встали поздно. Друзья под утро ушли к себе. Вино мне не лезло почему то, не пила. Хотя ребята пили и чай тоже.Стола не делали, так бутеры и нарезки.
Взвешусь уже в городе послезавтра, сейчас не вижу смысла. Не знаю, сколько набрала , но набрала точно...
В городе ещё пельмени хочу поесть денёк и все. Дальше худеем. С 10 числа.Ну и я там в конкурс вписалась снова к Иринке Сказочной.

Я тоже хочу

Юлия Пик
Я вот ещё думаю, может лучше хинкали купить , или все-таки пельмени. Есть выбор, где можно купить неплохой продукт. А вообще можно и то и то купить и сожрать за день

Вот и мне конфетки прилетели от соседей , подарунец. Сразу две штуки схомячила на улице. Тут углеводов надо побольше.

Блин, я лучше выкину эти конфеты, ну гадость.. Может маме отдам...? В помойку их надо......

Всем привет. Вес сегодня 69,6 кг ожидаемо... за 10 дней + 6,3 кг
Думаю примерно 2 кг уйдут быстро как вода.
Вчера купила в городе уже вечером себе чебуреки (3 шт - съела вчера ) , в пекарне взяла 3 пирожка - съела вчера, хинкали купила ( их еще не ела) , и два раза вечером ела по 20 штук пельменей со сливочным маслом, зеленью и хлебом. Потом еще орешки и изюм. Днем много багета и колбасок полусухих и малосольную форель с маслом и багетом.
Питание все дни было от 2500 КК , думаю в среднем 3000 КК в день.
Никаких БАДов не пила все 10 дней (начинаю сегодня) .
Я довольна .
Начинаю хотеть уже легких салатиков, овощей, и ягод, фруктов, зелени.

С сегодняшнего дня все подсчеты КБЖУ и остальное буду вести на другом сайте - где есть подробная информация по макро и микронутриентам. Здесь остается пока только отчет на форуме и конкурсы.

Завтра отчет на первом конкурсе.

Расчет с того сайта
Указала отсутствие активности (бытовая активнось сюда входит) . Городской, сидячий образ жизни.
Основной обмен 1375 ккал
Общий расход энергии 1788 ккал
Целевая калорийность 1413 ккал

Нормы макронутриентов
Белки
..............................................................................................................................................................................
85 г
24%
Жиры
..............................................................................................................................................................................
62 г
39.5%

Углеводы
..............................................................................................................................................................................
129 г
36.5%


Ну и то, ради чего я считаю на том сайте - обожаю...
там полная таблица и расчеты по приемам пищи.

Приветики! Для конкурса отличное начало. Даже если ты и переедала 10 дней по 1000 ккал в день, это всего навсего по +150г в день , в итоге плюс 1,5 кг жира, остальное вода, содержимое ЖКТ ( до 72 часов там еда болтается). В общем, почти 5 кг должно очень легко улететь.

Всем привет , вес такой же 69,6 кг , хотя ожидала отвес.
Вчера калорийность 1405
Дефицит 383 кк
НО, вечером наелась соленой форельки (бутеры) и потом напилась минералки и с утра тоже.

Меню

Витамины и минералы за вчера и баланс натрий калий

Думаю, 1300-1500 переедала или по более...очень много жирного мясного и рыбного и масла ела ( прям очень много) .
Воды много, да, причем она вся наверное появилась в первые же три дня после НГ - я тогда ощущала, как меня раздувает...

Вчера забыла дрожжи выпить ( группа В)
Остальное пила, там и Калий и вит D , магний B6, янтарка и липоевая, омега 3, вит С.
А вот вит Е не хватает в рационе, как и цинка, хрома. Пока буду наблюдать и допивать, что у меня есть.
Через неделю надо пересмотреть будет закупки БАДов и заказать.

Пошла смотреть, откуда у меня за вчера столько витамина С... Оказывается 1 киви в день и у тебя вит С перекрыт с избытком... и его можно не пить.